初中體育教學中如何有效提高學生的中考成績

黃種貳

(福建省三明第一中學 福建 三明 365001)

生活方式的改變導致人們體力活動大大減少，再加上不注重飲食健康，使得亞健康現象在中學生中的體現十分明顯。所以，為了加強師生對體育鍛煉的重視，體育成為中考的重要組成部分，對學生升學有一定的影響。因此，教師要抓住中考這一契機，借提高學生中考成績的機會，加強對學生體育技能和心理素質的訓練，從而促進學生健康成長，讓學生受益終生。

1.日常教學加強技巧指導

中考體育的考察項目都是學生經常接觸的，難度不高，但可以有效體現學生的身體素質水平。然而，對于任何一種體育項目來說，決定成績的不僅僅是學生本身的體能狀況，還包括學生是否掌握科學的訓練方法，是否具備一定的運動技巧。所以，在初中體育日常教學中，教師要注重理論與實踐的結合，加強對學生體育技巧的指導。這一方面可以保證學生體育鍛煉的安全性，提高學生的速度、力量、柔韌性、敏捷性等身體素質，另一方面能夠讓學生的體育成績得到明顯進步。

例如：在“立定跳遠”教學中可以發現，有一部分學生似乎掌握了跳遠的方法，屈膝、擺臂、起跳每個動作都絲毫不差，但成績卻不盡人意，這是因為學生并沒有真正理解立定跳遠的技巧。所以，在教學過程中，教師首先要進行理論指導，比如借助多媒體進行動畫演示，讓學生了解到“立定跳遠”鍛煉的是下肢爆發力與彈跳力，而影響成績的因素不僅僅是下肢力量，還包括協調用力的能力，以及手臂的擺動方式。待學生有一定的理論基礎后，教師可以讓學生根據自己的弱勢展開訓練。比如，有的學生腿部力量不足，可以讓他們進行蹲跳起；有的學生腳掌和踝關節力量不足，可以讓他們進行“單腳交換跳”練習。通過以上方式，可以幫助學生掌握運動要領，提高體育成績，并培養學生探索精神。

2.注重耐力和心態的培養

在體育訓練中，決定學生成績的，除了一些基本的體能素質外，還包括學生的耐力和心理素質。以耐力來說，我們可以發現，很多初中生意志薄弱，遇到困難容易放棄，這一特點在長跑訓練中的體現尤為明顯，很多學生不能堅持跑到終點，更有甚者會有作弊行為。以心態來說，很多學生在考試中會有極大的心理壓力，過于緊張會消耗學生很多能量，導致學生不能取得滿意的成績。所以，在初中體育教學中，教師要注重對學生耐力和心態的培養，使學生能夠具備堅強的意志，自信從容地走上中考考場。

例如：男生1000米和女生800米長跑是中考體育的重要項目，占有較高的分值，同時，這項運動也極其考驗學生的意志力。所以在日常教學中，教師可以通過長跑訓練來培養學生的耐力。比如，在每節課開始前，教師可以讓學生集體圍繞操場跑圈，同時給學生播放節奏歡快的音樂，以轉移學生注意力，緩解學生的疲倦感。并且，集體跑需要學生保持前后秩序，因而減少了跑步過程中競爭性，能夠減輕學生的壓力。然后，教師可以逐漸增加難度，比如讓學生增加跑步的圈數，提升跑步的速度，借此培養學生的耐力。另外，對于一些耐力較差、常常落后的學生，教師可以讓他們站在班級前排，激發他們的士氣和潛能。

而對于心態，教師則需要加強心理輔導。比如，有些學生特別容易緊張，在比賽和測試前會出現身體不適，甚至全身乏力，這時教師要讓學生放下對成績的擔憂，減少攀比心理，將比賽看成是自己與自己的競技。也可以組織學生進行一些趣味游戲，在熱身的同時放松學生的心態。通過耐力和心態的培養，才能保證學生在體育考試中有穩定或超常的發揮。

3.引導學生探索應試技巧

體育不同于其他文化課，文化課成績取決于學生的日常積累，而體育成績的影響因素較多，天氣、穿著、飲食、心情都能左右學生的發揮。所以，在體育教學中，教師有必要引導學生探索一些實用的應試技巧，一方面幫助學生避免受到不可控因素的干擾，保持穩定發揮；另一方面在較短的時間內有效提高學生的體育成績。

例如：學生初到考場時一般狀態比較萎靡，心態也比較緊張，所以可以進行一些熱身運動，借此活動肌肉和筋骨，提高身體的柔韌性，讓自己的身體和心理保持在最好的狀態。并且，在長跑或短跑比賽開始前，學生可以進行起跑訓練，這能夠在短時間內提高學生的反應速度。此外，在穿著和飲食方面，教師也要提出幾點注意事項，比如：衣物盡量輕便貼身，減少負重和空氣阻力；鞋子要盡量選擇輕便的跑鞋；考前不宜吃太多東西，飲水更要適量，考前30分鐘可以吃少量熱量較高的食物……當然，更詳盡的應試技巧需要學生根據自身的情況來探索和實踐，從而幫助學生在考試中取得滿意成績。

總之，在初中體育教學中，教師要考慮學生在考試過程中可能面臨的困境，據此探索科學有效的教學方針，爭取幫助學生提高體育成績，同時促進學生身心素質的健康發展。