淺談跆拳道技能訓練中的問題與對策

張鵬帆 天津體育學院

跆拳道訓練包括體能訓練、技能訓練、戰術能力訓練、心理智能訓練等。戰術是指在比賽中，為戰勝對手而采取的合理、有效的計劃和行動。跆拳道運動特點是“高巧靈變”要求運動員有一定的力量、速度、耐力作為基礎，以技戰術作為跆拳道取勝的核心，在比賽中斗智斗勇。只有穩定的技能水平，才能在比賽中發揮出應有的戰術，所以在訓練過程中培養運動員的技術水平，以及技術的靈活運用水平尤為重要。

一、跆拳道運動概述

跆拳道項目屬于技能主導類格斗對抗性項目，與其他的運動項目相比較跆拳道的技能特點有其獨特之處，主要有腿法和直拳拳法等技術，技術種類多，但是其中腿法是跆拳道中使用最多的。實際上，跆拳道是以腿法為主拳法為輔的運動項目，腿法包括有前踢、后踢、橫踢、側踢等，其中跆拳道腿法較多的原因是人腿的長度和力量遠遠大于直臂，再加上比賽規則中要求不能用手擊打頭部，拳法的得分相對腿法來講更加局限，又因為腿法的攻擊距離和攻擊力量明顯強于直拳，因此實戰中跆拳道以腿法為主，拳法則多用于品勢之中。跆拳道運動在比賽中，站位上要有利于防守、進攻以及步法的移動，步法移動快，在技術動作上追求速度、力量以及擊打的穿透效果。注重呼吸的節奏、強調氣勢，在比賽訓練中通常要發聲，常常表現出勇敢、堅韌不拔的氣勢，在比賽中能更大地發揮出運動員的潛能。由于跆拳道精神是以剛制剛的特點，在比賽中通常是以“直擊直打”作為進攻手段，“接觸防守”技術、“躲閃”技術運用的相對較少。通常都采用直線連續的腿法組合進行得分。跆拳道在訓練過程中要根據運動員自身的特點，發展特長技術，努力對特長技術進行專研，使其能在比賽中以超高水平發揮出來，對專項技術的細枝末節進行優化，使其成為制勝法寶。

二、跆拳道技能訓練中的主要問題

跆拳道運動技巧是指合理掌握和運用專業姿勢的能力。選擇有效、適宜的運動技能訓練，有利于學生獲得良好的運動效果。

（一）理論與實踐相脫節

理論與實踐相脫節的問題在很多的項目中都有體現，而在跆拳道技能訓練中，體現在兩方面的問題。一方面，教與學脫節。跆拳道教練或者高校跆拳道教師，大多數是研究生學歷畢業，而不是專業的從事體育的退役運動員或者不是從事體育研究的博士。走訪調查發現，很多老師跆拳道技能并不是很專業，他們對跆拳道的實踐開展活動經驗匱乏，訓練的系統化基本上是按照課本上進行，沒有改動、沒有創新，從書本到書本，缺乏實踐、缺乏情感因此產生了類似書本的訓練計劃。教授學生一些跆拳道技巧與格斗，在跆拳道教學中過程中，只是僅僅傳授如何進攻與防守，重視對跆拳道技能的教學與訓練。即使這樣做可以使學生掌握一些基礎技能，但是跆拳道教學與訓練中沒有一套完備的教學理論知識為指導，只憑著老師的個人經驗進行教學，這樣的教學差異性很大[1]。跆拳道基本理論和原理傳播十分枯燥，無法提起學生學習的興趣，更無法滿足素質教育的要求。這種強化學習的目的具有很強的目的性缺乏誘惑力，而跆拳道重點訓練應該更注重學生的特定技術指導，如不應局限在有限的特定訓練。這種跆拳道基礎理論與訓練實踐的不匹配，不僅導致訓練效果差，同時也會產生運動員對教師的訓練水平有所猜忌。另一方面，技術訓練與實戰運用相脫節。根據調查訪問發現，很多運動員的單個技術訓練能達到很高的標準，但是在實戰中往往因各種因素，導致技術水平沒有穩定的發揮出來。在技術訓練中缺乏與實戰運用的結合。

（二）技術訓練與戰術訓練同步化

在跆拳道訓練中，對技術訓練和戰術訓練沒有加以區分，而在實際的實戰比賽中，技術訓練和戰術訓練是兩種不同的問題。技術與戰術的訓練通常結合到一起，對技、戰術的區別和聯系沒有做到差異化對待，技術是戰術的基礎，通常在穩定的技術水平支撐下戰術才能有效的表現出來。然而在大多數教練員、教師在訓練時經常將大動打反擊、小動打迎擊、內動打搶攻、防守反擊技術與戰術同步化訓練，通常沒有將技術訓練和戰術訓練二者進行有效的區分，技術訓練中表現出戰術。同時又注重戰術訓練，缺少對獨立技術的專項化訓練。

（三）訓練內容與訓練方法單調化

跆拳道運動員在技術訓練中保持較高的訓練刺激的部位，以及追求訓練所能達到的效果，在訓練中多數教練和教師訓練方法和手段均較為枯燥與單一，訓練負荷的安排較為盲目，傳統的跆拳道技術訓練中，更傾向于單個技術動作模仿練習。但隨著科技信息化的發展，很難做到教與仿、動與靜的融合，傳統的教學方式及理念，不足以與現階段需求相適應。而且這種訓練模式和訓練思想在我國跆拳道訓練中已成為常態。運動技術訓練的無目的性多體現在對動作練習頻次、組數以及練習的間隔時間安排的不科學，對動作的細節要求不高，不符合跆拳道運動對各技術的要求。不科學的技能訓練，使身體不能得到足夠的刺激，沒能突出運動項目的專項基本特征，也致使運動員的技術水平得不到應有的提高，運動成績就不會實現突破。對于訓練方法而言，只有適合不適合，一種單調的訓練方法很容易使運動員得到適應，并且不能有效的提升運動員技術水平，每種方法都有其自身的獨到之處，要想使訓練達到預期的效果，就要看訓練方法、手段的選擇與運用是否合理。我國跆拳道運動的技能訓練之所以會出現以上的現象，主要問題出在教練員身上，體現在教練員對技術訓練的認識水平和對訓練的操作水平上。

三、跆拳道技能訓練中的問題解決對策

（一）促進理論與實踐的有效結合

為了保證跆拳道技術訓練的效果，不僅注重理論與實踐，更重要的是二者的結合。一方面，應加強基礎課教師的實踐能力，提高跆拳道的師資力量，提高教師的基本素養。由于理論研究與實踐的錯位，通過基礎理論學習在內部積累經驗，開展跆拳道實踐活動，使基礎理論的成果既能來源于科研成果，又能來源于自身的訓練經驗。跆拳道專業技能訓練教師應根據現有的工作經驗，運用具體指導的基礎知識，將自己的工作經驗與跆拳道訓練的基本原則相結合，使指導更加科學高效。此外，跆拳道基礎理論和跆拳道教師要改變學生沒有互動的局面，增強跆拳道基礎理論和原理的傳播興趣。另一方面，加強技術訓練與實戰運用的結合，在加強對技術訓練的同時也要注重技術的運用。在技術訓練中增強單個技術動作、組合技術動作的穩定性，注重對單個技術以及組合技術的運用。在訓練中，注重“練為戰”思想的具體要求。

（二）正確處理技術訓練與戰術訓練的關系

跆拳道運動員的技能訓練，基本技術要求合理規范的動作動力定型；運用能力要求在比賽的動態條件下，使用動作進攻反擊，從觀察、判斷到思維，從選擇戰機、選擇動作到選擇部位，從內動打搶攻、小動打迎擊到打動打反擊等一系列復雜的動作操作過程精準有效地完成[2]。運動技術是指運動員完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定性因素。戰術是指為贏得勝利而采取的計謀和行動。在訓練的過程中要注意正確處理技戰術的關系，技術是戰術的基礎，技術是為戰術做準備。在跆拳道技術訓練體系中，要加強對技戰術的練習區分，技術不僅僅只有單一腿法，還有各種腿法的組合以及大動打反擊、小動打迎擊、內動打搶攻、防守反擊技術等等，而戰術有強攻戰術、先得分戰術、直攻戰術、防守反擊戰術等。這些戰術與技術十分相似，而戰術是在比賽中某種特定情況下技術組合發揮出來。因此訓練中對專門的組合技能進行訓練尤為重要，并要掌握如何將組合技術運用到實戰中去。再之，是在從事專項學習和訓練的過程中，個人所付出努力的程度。個人對專項越專注投入，越開動腦筋，越鉆研問題，專項本質客觀規律認識的越深，琢磨的越透，通過訓練并建立與之相適應的技能動作的條件反射，專項智能水平提高越快[3]。

（三）訓練方法和訓練手段多元化

運動員某項技術想要達到預期的訓練效果，教練員要在對技能訓練足夠重視的前提下，具有訓練方法和手段的多元化的能力。采用多種多樣的教學方法與先進的教學手段，是跆拳道教學模式改革的主要內容。跆拳道教學方法的創新，關鍵在于加強實踐能力的培養，讓學生在實踐中運用技術、團結合作、開發智能，提高競爭意識和創造能力，因此，新的跆拳道課程教學方法采用了自主探究式、學習互動式、合作研討試、學生實踐為主、自練為輔等方法，這樣就調動學生自主學習的主動性和積極性[4]。明確運動技術訓練的目的性，提高運動員對技能動作的掌握，提高對運動技能規范性的要求，訓練方法和手段的正確合理選擇與應用，直接決定了訓練刺激的部位，以及所能達到的效果。改變傳統的教學觀念，結合多元化的訓練模式，能夠在一定程度上彌補傳統跆拳道教學中的不足，進一步提高技術掌握的質量。訓練方法的多樣化，綜合考慮不同運動員在不同階段的實際情況，有利于實現運動員理論知識與實踐技術能力的優化，提高對技能練習的積極性。提高教練員對技術訓練的認識水平和對訓練的操作水平。

四、結論與展望

（一）結論

雖然在我國跆拳道的發展過程中，對技術訓練的重視程度不斷提高，運動員的技術訓練水平也在不斷提高。但從總體上看，還存在著理論與實踐脫節、技戰術訓練同步、訓練方法和手段單一等問題。這些問題的存在不僅限制了跆拳道在中國的進一步發展，也給運動員個人技能的提高和以后的發展帶來了明顯的負面影響。

（二）展望

隨著跆拳道運動從業者對訓練中技能訓練科學化、個性化重視程度的不斷提升，在各個運動隊的日常訓練中，各種新型訓練器械、檢測儀器不斷引進，對訓練過程中的數據分析重視程度也不斷提升。在跆拳道未來的發展中，跆拳道訓練中的科學、系統、有針對性的技能訓練將不斷提高。體能訓練、技能訓練和戰術訓練相結合，跆拳道的綜合訓練水平將不斷提高，這將對我國跆拳道的進一步發展起到積極的支撐作用。