籃球投籃技術教學中的問題與方法探討

梁霄 上海體育學院

在籃球比賽當中，兩方隊員需要利用各類技術、動作，使得籃球能夠投入到對方的籃筐當中，而這種得分的技巧也被稱之為投籃技巧。同時，在籃球比賽當中，各項戰略、技術的實施目的也是讓優秀的隊員能夠獲得更多的投籃機會，以此來得到分數。對此，在日常進行教學的過程中，教師不管是技巧的教授還是對學生的訓練，都需要使學生投籃技術的學習效率獲得提升。而這就需要將一些弊端問題進行處理，這時才能保證技術的學習效果。

一、投籃技巧的難點

對于籃球的投籃技術教學來看，需要通過教師的示范以及強化學生的練習來幫助學生掌握要領。在投籃的過程中，最大的難點其實是在于投籃的命中率，而這需要通過反復的訓練來形成肌肉記憶，以此才能實現達到強化的效果。但是，對于很多學生而言，他們在剛開始學的時候，甚至不能夠掌握一些跳躍的技巧，所以這時學生不僅不能夠把籃球投入框中，而且也會帶來一些其他的問題。因此，對于投籃技術的學習來看，難點其實是在于各類技術的學習是否能夠使學生真正掌握其要領，并真正融會貫通。在投籃訓練的過程中，學生的命中率是否能夠依靠基礎訓練來實現質的提升。只有解決這兩個問題，從而才能通過學生掌握技術結構來保證投籃技術的學習效果與使用效果。

二、投籃練習中的問題

（一）學生的動作不規范

對于籃球運動來說，在投籃時，需要通過身體動作的有效配合，從而才能保證投籃的命中率。但是，對于投籃技術而言，在長時間的發展過程中，其是通過不斷孕育，形成了一套比較完整的系統，同時投籃技術標準也有著十分詳細的內容。因此，從比賽的視角來看，如果賽場上的運動員，自身的動作不規范，那么必然會導致在比賽的過程中，整體的命中率有所不足，還有可能會導致被罰下場。對此，在教學時，必須要根據實際情況來保證學生的投籃動作能夠更加規范，進而才能為其技術能力的提升奠定基礎。

（二）學生體能明顯不足

雖然投籃的命中率會與投籃技術的使用有關，但其實對于投籃的命中率來看，也與參與此項運動的運動員自身的生理素質有一定的關聯。畢竟，對于整個訓練的過程來說，技能的學習是要讓學生掌握動作要領，并掌握具體的投籃方式，如果學生自身的體能不達標，那么其實也很難完成整場的比賽，就會由于脫力而使得本應得分的球卻無法投中。因此，在訓練的過程中，如果只強調技能訓練而忽視體能訓練，就會導致學生的身體素質無法真正實現適配籃球運動的需求。此外，對于學生來說，他們其實是有個體差異的，所以在進行訓練的過程中，如果只按照統一模式進行訓練，而無法實現針對性處理，并對個體性差異問題進行有效解決，那么這種缺乏針對性訓練的模式，其實也很難保證學生的發展。

（三）學生心理素質較弱

籃球比賽是有一定的節奏的，而且越靠后越考驗一個人的心理素質。對于籃球投籃教學來說，教師其實能夠發現，只有學生擁有較好的體能，且擁有較好的技術，同時具備較好的心理素質時，才能夠使投籃的命中率獲得提升。但是，對于部分學生來說，即使在平常進行訓練時十分的用心與刻苦，并且自身的技術也過硬，但是在進行比賽時，往往會出現發揮失常的問題，甚至很難實現與隊友進行有效配合。而造成這個現象產生的原因，其實是由于學生自身的心理素質不能達標而導致的現象。對于籃球比賽來說，一個人的意志力、心理素質以及一個人對待比賽的態度，其實都會影響投籃技術的使用效果。對此，在日常訓練的過程中，教師應該有效觀察學生的實際狀況，并對其不良情緒進行糾正，同時提升其抗挫折能力以及其他心理素質，這時才能夠為穩定投籃，保證投籃技術動作規范性作出保障，以此才能真正做到提升投籃的命中率。

三、提升籃球投籃技術教學質量的對策

（一）提升技巧學習的質量

在籃球比賽當中，想要獲取較高的分數，那么投籃技術的準確性就會顯得十分重要。因此，對于籃球教學來看，其重點應該是對訓練的內容進行優化整合，并保證學生能夠合理利用籃球技術，進而才能使學生在訓練中，使動作技術的運用效果獲得提升，從而最終實現提高自身的投籃命中率。對于投籃技術而言，在進行使用的過程中，一個人的投籃命中率是否穩定，其實會由于技術動作是否標準而使其發生改變。對此，在進行訓練的過程中，教師必須要實現加強技術要領的教學，還要進行有效指導，以此來糾正學生自身的姿勢，更要從一些細節進行入手，確保其基礎動作的穩定性。此外，為強化學生的學習質量，教師也可以通過利用小組對抗賽的形式，讓他們通過不斷的訓練進行互相糾錯，并強化其復雜環境下投籃動作的使用效果。這種教學方式十分有利于提高學生的投籃命中率，同時也能保證基礎動作的學習質量。

例如，在跳投技巧學習時，教師可以先對學生講一講跳投技巧學習后的優勢。比如，這種技巧的學習，并不像原地投籃一樣容易被對手進行蓋封，這樣通過興趣的引導，其實更能夠使學生的專注力獲得提升。但是，對于跳投來看，它需要肩部、手臂、腿部的肌肉力量較好。因此，在訓練的過程中，需強化基礎動作的學習，更要保證體能訓練的實際質量，這時才能夠為跳投的學習做好保障，否則極易由于學生由因自身力量不足而導致動作不標準，最終影響其自信心。即使學生后續能夠達到相應的力量要求，有時也難以使其技術的學習效果獲得提升。在進行技術教學時，教師要教導學生跟隨自身的動作進行學習。如，用雙手持球，將非投籃的手放在球的前方或者是側方，抑或者是學生最舒服的位置，而投籃的那只手需要放在球的后部，并保證雙膝能夠微微屈下，之后雙手持球，使球能從胸部移到眼睛的上方，然后雙腳再向上進行彈跳。在跳起的過程中，前臂必須要向后，以此來完成屈肘的動作，而手腕也要向后進行翻。當跳到最高點時，需要將前臂向前伸，然后再將手腕先向前、再向下，最終將球投出。在這個過程中，學生的眼睛必須緊緊盯住籃筐，同時隨球動作也必須要做得十分充分。在練習的過程中，可以先通過集體訓練，實現將學生共犯的大毛病進行重點教學并突破，然后再通過小組訓練，使每一個小組當中都有一名技巧掌握較好的學生作為主力，以此實現互相監督，糾正一些細節。在這個過程中，教師要隨時觀察，并實現糾正學生的錯誤行為，這時才能保證基礎技巧學習的質量。

（二）重視速度的強化練習

對于籃球比賽來看，它是一項競技性的體育項目，所以具備著體育競技項目的最大特點，也就是在比賽時十分具有對抗性和激烈性。在籃球比賽中，一個運動員能夠獲得投籃的機會其實十分少，而且投籃時的整體時機把握也非常關鍵。因此，對于這種快節奏的比賽模式來說，要求學生具備著一定的速度性，這時才能夠使學生上場時，作為運動員能夠通過自身的素質，保證自身能夠時刻抓住投籃的機會。基于此，教師在教學的過程中，需以現代籃球比賽的快節奏性為基礎，在強化學生基礎動作質量同時，讓學生適應這種快節奏的比賽模式，并使學生能夠在這個過程中，進行反復的投籃動作練習，以此提高學生的投籃速度以及命中率。此外，為保證學習的效果，教師可以通過模擬對抗的方式，讓學生將運球以及其他行為作為內核來進行使用，從而在這個過程中，反復訓練學生的起跳以及投出速度。值得注意的是，在模擬訓練時，也要強化學生學習如何進行干擾對方，并將一些自己無法得分的球傳遞給其他運動員，實現為投籃獲得分數拿到更多的機會，保證整體隊伍投籃的穩定性。

（三）強化練習中的對抗性

籃球比賽中，對抗是一種真實存在的行為。在模擬練習時，只有保證對抗條件的充分性，才能真正實現對比賽環境的還原。因此，教師在進行訓練時，必須要強化學生的對抗訓練效果。畢竟，在籃球比賽中，不管是投籃也好，還是防投籃也好，它其實都是對抗比賽當中最大的亮點與焦點。尤其是針對現代化的籃球比賽來說，隨著不同的戰略、技術總體數量的增多，其實對于比賽的對抗性要求也在不斷提升。對此，作為學生在籃球技術學習的過程中，不僅要保證自身的身體素質、心理素質能夠過關，更要掌握許多的投籃技術動作，同時要保證在對抗的過程中，能夠將這些技術進行有效應用。而作為教師在教學的過程中，需強化學生的對抗性，并使學生能夠實現突破性的發展。例如，教師可以通過組織學生結成小組并開展對抗練習。這樣，通過不斷進行深化，從而讓學生在對抗練習當中，找到自己的不足，對現有的問題進行總結、歸納與反思，最終實現改進，這時不僅能夠強化學生技巧學習與應用的效果，也可以在這個過程中，強化學生的判斷力與觀察力，更能讓學生在復雜的比賽當中，真正學會如何選擇更好的時機進行投籃。

（四）設置豐富的訓練方法

科技力量的不斷發展，其實對于投籃技術的教學而言，當前也變得愈發多元化。因此，在進行訓練的過程中，教師的教學手段其實可以變得更加多元。比如，在平時的教學中，教師可以將多媒體技術進行引入，并實現將籃球明星的投籃動作剪輯成一個小視頻，再由平臺進行播放，從而讓學生進行觀看，尋找投籃球明星的投籃技巧。同時，教師也可以將學生日常的一些投籃動作進行錄制，并讓學生進行觀看，以此來讓學生找到自身在投籃時所存在的技術缺陷。此外，教師其實也可以通過游戲訓練的方式，實現豐富教學手段，并真正做到提升學生的積極性和新鮮感，這時就能夠防止枯燥訓練使學生喪失興趣，也可以通過不同的方式，使學生真正學會更多的投籃技術。

四、總結

籃球運動是一種不斷發展變化的運動。因此，教師在教學的過程中，也不能一成不變，而是要根據當前發展的實際情況，并尊重學生發展的實際規律，選擇更為有針對性的教學方式和訓練手段，這時才能夠使籃球投籃技術教學真正發揮作用，并使學生的投籃命中率獲得提升。