跆拳道運動員損傷狀況調查——以梧州市青少年體育運動學校為例

江良順

跆拳道運動員損傷狀況調查——以梧州市青少年體育運動學校為例

江良順

（梧州市青少年體育運動學校，廣西 梧州 543001）

通過問卷調查法、現場訪談法、數理統計法等方式對梧州市體育運動學校跆拳道項目的30名運動員進行關于訓練以來自身損傷狀況的調查。發現訓練年限較短的運動員發生損傷的幾率較大，損傷原因多為準備活動不充分、身體狀況不佳、訓練水平低、自我保護意識差等原因；損傷部位主要為下肢的踝關節和膝關節，上肢則是脊椎。基于此，提出有效預防損傷的方法和意見。

跆拳道；運動損傷；部位；原因

跆拳道項目因其對抗性、競技性的特點，在訓練和比賽的過程中難免會出現一些相互碰撞、直面撞擊等狀況。這些狀況往往會導致身體出現一定程度的損傷，如挫傷、撞傷、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位以及骨折等急性閉合性損傷。輕度損傷者身體出現疼痛；中度損傷者需要理調和修養一段時間才可以恢復到原來的身體狀態，但是在理調和修養的時間會落下訓練，并且需要一定的時間恢復到原來的競技水平；重度損傷者需要住院治療或者直接不能參加比賽。所以，為了運動員能正常參加訓練和比賽，取得好成績，有必要對預防損傷做出針對性的措施和方案。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

梧州市青少年體育運動學校跆拳道專項的30名運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 實地考察法

對運動員進行實地考察，觀察其訓練以及比賽中的技術動作，了解運動損傷對運動員各方面的影響程度。

1.2.2 問卷調查法

發放調查問卷30份，回收30份，回收率是100%，有效問卷30份，有效回收率是100%。

1.2.3 現場訪談法

對30名跆拳道運動員進行訪談，了解其所產生損傷的具體時間、原因、以及有無康復、自身對于損傷的看法。

1.2.4 數理統計法

用EXCEL軟件對調查所得的數據進行匯總統計。

2 結果與分析

2.1 運動損傷的基本現狀

在體育運動中，沒有完全遵循人體運動的生理規律，調控身體姿態和運動強度等，造成人體組織或器官解剖結構的破環或生理功能的混亂。運動損傷不僅使高水平的運動員無法正常參加訓練和比賽，在給人造成心理影響的同時，還會妨礙訓練的正常開展。作為教練員，了解運動損傷發生的原因、規律、治療效果、康復時間等問題，不僅可以有效預防運動損傷的發生，而且也可以改善運動條件、改進教學與訓練方法、提高運動成績提供科學依據與實踐指導。

調查和訪談得知運動員總損傷率為63.7%。其中膝關節為27%、踝關節為20%、韌帶為16.7%，髖關節、頸椎、脊椎無損傷情況。發生損傷19例，其中18例已康復，還剩一例膝關節中度損傷還在調養中并未完全康復。高頻率發生損傷的年齡階段為8歲到13歲，參加訓練時長短，對動作認知不清楚，導致出現損傷狀況。

表1 30名運動員的基本情況

人數年齡區間訓練年限損傷人數及程度康復情況 128-100.1—111人 一般康復 1411-131.1—26人 一般康復 314-162.1-31人 一般康復 117-193—51人 中度康復中

表2 30名運動員損傷部位的基本情況：

膝關節踝關節髖關節頸椎韌帶脊椎 8（例）6（例）0（例）0（例）5（例）0（例） %27%20%0%0%16.7%0%

2.2 運動損傷的主要部位以及原因

2.2.1踝關節以及損傷原因

踝關節即距骨小腿關節，又名距上關節。該關節由脛骨的下關節面、內踝關節面和胖骨的外踝關節面共同形成的叉狀關節窩，以及距骨滑車的關節頭構成。

從準備姿勢來看，運動員在比賽和訓練中兩腳需要不停的連續跳動。從技術動作來看，在完成動作的過程中需要踝關節用力蹬地，且最后還需要鞭打回收。踝關節長時間做功和長時間承受全身的重量，所以發生損傷的幾率極高。

2.2.2 膝關節以及損傷原因

膝關節是人體中最復雜的關節，它由股脛關節和股關節構成。屬于橢圓屈皮關節。股脛關節是由股骨和脛骨相應的內、外側課關節面構成的楠圓關節；股解關節是由股骨的猴面和猴骨關節面構成的屈戌關節。股脛關節頭大，關節窩淺，兩關節面不相適應，關節囊薄而松弛。僅從關節面形狀分析，膝關節似乎是不穩固的，但是由于膝關節有一系列關節的輔助結構，因此，它也是人體中相當穩固的關節。

在跆拳道訓練中，由于長時間的進行跳動、跳躍、彈踢等負荷運動，膝關節的半月板易受損傷。加上跆拳道的競技性特點，在比賽和半對抗訓練中容易出現兩兩相撞的狀況，特別是提膝相撞的頻率極高，因此關節容易損傷。

2.2.3 韌帶以及損傷原因

韌帶是連接于相鄰兩骨之間的致密纖維結締組織，可加強關節的穩固性。其損傷主要是發生在對抗練習和比賽中，一般韌帶斷裂或拉傷主要是由于過度緊張、準備活動不充分、用力過猛、動作變形等原因。韌帶損傷多發于做高位技術動作中。

2.3 運動損傷的主要致傷因素

2.3.1 技術動作錯誤

由于練習時長短、對動作技術認知不清楚等原因造成錯誤的技術動作，從而引起損傷。此外，在訓練過程中，不僅要做到動作規范，還要注重身體的素質練習和協調性練習，以防因疲憊出現動作失誤從而引起損傷。

2.3.2 舊傷未愈的情況下參加訓練和比賽

運動損傷發生后，運動員在生理和心理等方面產生一系列不良反應，如肌肉活動的協調性降低、關節活動范圍受限、 中樞神經系統對于損傷部位的支配調節的準確性降低、對訓練缺乏興趣、信心不足、情緒低落、注意力分散等癥狀，如果在受傷且未痊愈的情況下參加訓練比賽，就會增加傷病發生的幾率，甚至會加重損傷。

2.3.3 身體某一素質存在缺陷

身體素質主要體現為一般身體素質、專項身體素質。一般身體素質是專項素質提高的前提，也是專項身體素質的基礎。有的教練員僅僅將目光集中在某一方面，往往忘記了競技體育項目的特點，忽視了對運動員全面綜合素質的培養，片面地追求技、戰術的提升，很少進行基本素質的訓練，從而導致很多運動員雖有特點，但是綜合能力較差，同時較差的身體素質使運動員在某些強對抗的比賽中處于下風，加大了運動員受傷的可能。

2.3.4 對手惡意犯規或過大動作

訓練、比賽中一些年輕運動員水平相對較低，由于技術水平還不熟練，自動控制動作的能力較差，一方面容易動作粗野，給對手造成傷害；另一方面也缺乏自我保護能力和情緒控制能力。有些運動員對比賽結果看得比較重，在這樣的狀況下就會在場上做出一些違反規則的動作或故意傷害對方，造成傷害事故的發生。

2.3.5 訓練與比賽組織問題

屬于這方面的致傷有以下幾類：

(1)缺乏醫務監督。在比賽或訓練時，因為缺乏對義務監督的重視，常常容易引起創傷或導致傷病加重，甚至引起更嚴重的后果。

(2)不遵守訓練原則，包括自覺性或積極性原則、直觀性原則、系統性或循序漸進性原則、個別對待和鞏固性原則，在訓練過程中也容易發生創傷。

(3)準備活動不足。準備活動的目的就是使神經系統、運動系統和內臟系統充分動員，調動與專項訓練密切相關的各項機能，使機體進入運動狀態。準備活動不足或過于單調，不能調動全身肌肉參與，將會因肌肉力量、彈性和伸展性不夠而增加損傷發生的風險。

(4)競賽組織安排不當。如競賽日期或時間臨時改動，常常破壞運動員的競技狀態，減弱準備活動的效果。比賽路線的選擇或項目次序的安排不當，都可能導致外傷。

2.3.6 運動員的生理、心理狀態不良

當運動員處于疲勞或過度疲勞狀態、患病或在病后恢復階段時，他力量、本體感覺、精準度會出現很明顯的下降。甚至是訓練時長年久，動作技術嫻熟的運動員也會出現動作失誤的情況，在這種情況下進行訓練，很容易出現損傷。

2.3.7 不良的氣候因素

氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發生凍傷。在昏暗的場景下進行訓練，能見度大大減弱，判斷不準確，極其容易出現損傷。寒冷和潮濕的天氣會使肌肉的活動能力、彈性和機械耐力降低，不僅容易產生肌肉韌帶的損傷，而且會使運動損傷的發病率顯著增加。

2.3.8 設備和護具因素

運動場地質量不過關，器械維護不良或年久失修，缺乏必要的防護用具，如田徑場地不平、太硬，沙坑木沿太高，單杠固定不好等等也是傷病發生的重要因素。此外，教練員保護方法失當，或未予保護，如一次參加訓練的運動員過多，照顧不過來，脫保過早等，都是發生創傷的重要原因。

3 結論與建議

3.1 結論

梧州市青少年體育運動學校跆拳道項目運動員發生損傷的幾率為63.7%，其中膝關節損傷為27%，韌帶損傷為16.7%，踝關節損傷為20%。由于運動年限較短，導致發生損傷幾率較高。產生損傷的主要原因是準備活動不充分、動作技術認知錯誤、訓練時心態不端正、懶散等。

跆拳道運動主要以腿法技術為主，所以損傷發生的部位多為下肢，依次為膝關節、踝關節、韌帶。這些部位的損傷會導致無法完成更高層面的技術動作，更嚴重者不能參加比賽，從而直接影響競技成績。

3.2 運動損傷的預防建議

3.2.1 加強心理與思想道德品質的培養

教練員平時應注意加強防傷觀念的教育，在訓練和比賽中認真貫徹“預防為主”的方針，加強對運動員進行組織性、紀律性教育，培養他們良好的體育道德風尚，保持勇敢、果斷、穩定的心理品質。

3.2.2 合理安排有效的訓練、比賽課

(1)建立醫務監督機制。在比賽或訓練中，及時處理訓練、比賽中的突發事故。

(2)嚴格遵守循序漸進原則和鞏固性原則。每個技術動作的形成都需要經過一個長時間沉淀。由分解到連貫、由簡單到復雜、由容易到困難等。經過一段時間的系統訓練以后，心跳與呼吸次數就會適應性減慢，這時心臟跳動比較有力，每一次收縮射出的血量多，心跳次數雖然減少了，但仍能充分供應全身需要的血量。當然，這不是一兩次訓練所能獲得的效果。因而，訓練須是有系統的。

對不同性別、年齡和不同項目的運動員，無論有無傷病，都需要個別對待。如果不加區別地給以同樣大的運動量與強度、學習同樣難度的動作，那么體能素質較差的運動員就容易受傷，已傷運動員的傷情勢必加重。

所謂鞏固性原則，即學完一個動作或獲得某一種素質之后，還要反復地鞏固，建立良好條件反射性聯系，否則就會消退，許多國家都提倡全年訓練的原因也在于此。全年訓練的周期不等，每一周期都分準備期、基本期與過渡期。過渡期是一種積極性休息，可以維持內臟的良好機能狀態，這也是根據鞏固性原則提出的。相反，如不是經常鍛煉與鞏固已學會的動作，再做時過于自信就容易受傷。

除合理科學地安排運動量和運動強度外，還應采取各種技術穿插進行訓練，訓練時尤須注意的是不要長時間重復一個動作，避免“單打一”練習，造成局部過勞而引起損傷。

(3)合理安排競賽。教練員要認真閱讀比賽手冊，制定詳細的應急預案，一旦出現突發狀況，及時調整比賽方案，減少外傷意外地發生。

(4)訓練場地器材、保護服裝應符合衛生要求。教練員在訓練、比賽前，要嚴格認真地對運動場地、器械、設備以及個人服裝、鞋襪、防護用具進行安全檢查。

3.2.3 重視準備活動與整理活動

訓練和比賽前應進行充分的準備活動使身體發熱、神經系統興奮的活動，適當的關節牽拉活動，特別應當加強易受傷部位的準備活動。訓練后應當進行全身，特別是易受損傷部位的肌肉放松與牽伸活動，緩解疲勞累積。

3.2.4 合理調節運動員的生理狀態，避免不良生理狀態下的不當訓練

為了防止意外事故，運動員在激烈訓練后禁止再進行復雜的、精準的技術動作練習，對長期停訓的人，應在進行過恢復訓練后，達到一定程度后，才允許參加比賽和高強度的訓練，在預防運動損傷上有重要的作用。

3.2.5 提高運動員的一般素質，加強易傷部位的訓練

運動訓練理論認為，力量素質是競技體育的首要素質，好的肌肉力量能有力地保護各個關節與骨骼，有效地減少損傷的發生。另外，耐力等其他的素質在競技的各個環節中也具有重要的不可替代的作用。總之，良好的綜合能力是防止運動損傷發生的重要保障。

3.2.6 加強運動員的醫務監督工作

(1)運動員一定要定期進行身體檢查。在進行運動員選材時，必須進行身體檢查，慎重選材。著重注意不適合參加體育鍛煉的，例如：心臟病等。除了對新運動員進行出檢查外，還應該根據運動專項不同的特點進行部位檢查，以早期發現問題，必要的時候進行X線檢查。

(2)加強自我監督。運動員的自我監督主要包括主觀感覺和基本指標監督檢查：主觀感覺包括運動心情、不良感覺、睡眠情況、食欲、排汗量等；基本指標除包括一般所熟知的內臟器官的機能檢查方法，如脈搏、體重、運動成績、肌力等。

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Taekwondo Athlete Injury Survey--Take Zhangzhou Youth Sports School as An Example

JIANG Liangshun

(Zhangzhou Youth Sports School, Wuzhou 543001, Guangxi, China)

江良順（1983—），教練，研究方向：跆拳道訓練。