睡姿大比拼 哪種睡姿最健康

文·南京遠大中醫院

仰臥仰臥的睡眠姿勢，不會壓迫到身體的臟腑器官。但仰臥睡眠時，手會不知不覺放在胸口處，使心肺受到壓力，容易做噩夢；而且胖人軟組織較松弛，仰臥時，舌根后綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。所以，有打鼾或呼吸道疾病的人并不適合仰臥睡眠。

左側臥一些特殊人群并不適合向左側歪著睡眠，如心功能不全的患者，其血流動力學不穩定，對心臟增加一點點負荷壓力，都可能誘發急性心功能不全。

右側臥對身體有好處，因為胃通向十二指腸及小腸通向大腸的口都是向右側開，利于胃腸道的正常運行和消化；右側臥位時，肝臟的位置低，利于肝臟的血液灌注和體內營養物質的代謝。但患有肺部疾病的人，不適合右側臥睡眠。

俯臥俯臥睡眠會給人帶來安全感，也有助于口腔內異物的排出，對腰椎有問題的人也有好處。但是俯臥睡時，脊柱處于拱起姿勢，會導致脊椎后方的小關節受到擠壓。因此，有背部和脖頸疾病的人群或患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群，不適合使用這種睡姿。