我該如何應(yīng)對裝修噪聲引起的煩躁？

莊艷

Q老師，您好！

我是一名高二的學(xué)生，現(xiàn)在開學(xué)已經(jīng)兩個(gè)多月了，學(xué)習(xí)任務(wù)較高一增加了許多。可最近兩個(gè)星期，我家鄰居裝修房子，每天都會(huì)有比較大的聲音，我寫作業(yè)時(shí)根本靜不下心來，想著那么多作業(yè)該如何完成，煩惱至極?，F(xiàn)在，每天早上聽到裝修的聲音就很生氣。我也多次跟物業(yè)反映過，讓他們管管，他們答應(yīng)了，也不知道管還是沒管，現(xiàn)在還是和原來一樣。老師，我該怎么辦??？

阿強(qiáng)

A阿強(qiáng)，你好！

我很能理解你的這種被干擾又甩不掉的感受，我們樓里之前也有人飽受裝修之苦，后來他們就跟物業(yè)反映。其實(shí)居民樓里裝修是有時(shí)間規(guī)定的，我不知道你是否了解這方面的規(guī)定，比如幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是不可以裝修的，裝修擾民是可以投訴的，等等。

多角度詢問他人對此噪聲的感受

有時(shí)候人對噪聲的感受比較主觀，你可以問問父母的感受，他們有沒有聽到這樣強(qiáng)烈的噪聲而因此煩躁，也問問附近的鄰居，他們有沒有類似的體驗(yàn)。如果他們也有類似的體驗(yàn)，正好可以詢問他們是如何克服這種煩躁的，交流成功經(jīng)驗(yàn)和做法是我們尋求解決方法的途徑之一。如果他們沒有跟你相似的體驗(yàn)，那么可能需要想一想為什么是自己覺得這么煩躁，自己所處的環(huán)境和心境有什么不同，最近有什么壓力沒有，這些壓力來自哪里，冷靜下來觀察自己，這樣就可以更好地找到煩躁的原因。

內(nèi)部調(diào)整心態(tài)，尋找成功經(jīng)驗(yàn)

首先，問問自己，一天當(dāng)中任何時(shí)候都被干擾嗎？有沒有一些時(shí)間是不被干擾的？有時(shí)候可能是吃飯的時(shí)候，聽音樂、看電視的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候?yàn)槭裁淳筒粺┰昴?？是噪聲停止了嗎？還是自己沒有去注意這些噪聲，自己也比較放松？不需要思考？

那這種放松的狀態(tài)是否可以借鑒到學(xué)習(xí)的情境中來，因?yàn)榉潘桑约旱牡种屏蜎]有那么強(qiáng)，所以不那么討厭，就不那么痛苦。同樣的外在干擾，會(huì)因?yàn)閮?nèi)在的狀態(tài)而影響自己痛苦的程度。

其次，找一找自己在學(xué)習(xí)環(huán)境下是不是一刻都不能靜下來，分分秒秒都能被噪聲干擾，還是有那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間沒有注意到噪聲的？那種情況是什么情況？

也許你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來自己特別專注，特別投入的時(shí)候，就忽略了噪聲，等到自己回過神來，噪聲又被聽到了。

所以，有時(shí)候越是在意，就越是被影響，主觀上提醒自己忽略這些干擾，會(huì)有非常好的暗示作用。

最后，你是一個(gè)參加過中考的學(xué)生，中考備考的時(shí)候，那壓力可比現(xiàn)在大多了，你是如何做到抗干擾的呢？或許你會(huì)放下作業(yè)，放松一下，聽聽輕音樂;或許你也會(huì)因?yàn)橹锌紩r(shí)間逼近，逼迫自己快點(diǎn)完成任務(wù)，沒有時(shí)間和精力想其他問題，完成任務(wù)要緊，人進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，所以也能完成抗干擾的挑戰(zhàn)。

無法專注做事情以及做事情無法按時(shí)完成進(jìn)度，既有外在的因素，也有內(nèi)在的因素，要學(xué)會(huì)往內(nèi)看，尋找自己內(nèi)在的資源來克服焦躁及其行為反應(yīng)，營造良好的內(nèi)心環(huán)境和人際環(huán)境。

愿所有正在為某一件事拼搏的朋友，都能發(fā)現(xiàn)讓自己平靜下來的方法，順利地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)！

我心靜處，便是出路！