成就感，真的可望而不可及嗎？

公眾號留言讀者

說起“成就感”，每個人都不陌生，它對我們的工作和生活都起到了很重要的作用。即使是自認為一事無成的人，也會有某個瞬間體驗到成就感，從而受到精神上的鼓舞。

工作中，我們通過努力工作獲得經濟上的保障，但同時也希望自己的職業足夠吸引人，能夠保持進取心和自信心，從工作中感受到自身價值，獲得工作成就感;生活中，成人體驗成就感進而獲得幸福感，孩子們更可以利用成就感尋找到樂趣，成就感也是促進孩子學習的一大法寶。

本期的互動話題我們一起聊聊“成就感”。話題通過《心理與健康》微信公眾號發布，很多讀者朋友與我們進行了留言互動。

那個瞬間，成就感滿滿

@菜菜：

那是寒假后的第一次全體職工大會，我把假期里學習的“積極心理學”內容整理成了一次教師心理講座，講完后在場的老師們自發唱起了歌，一首接著一首……窗外是鵝毛大雪，會場上其樂融融，看著那一幕，讓我覺得作為一名心理工作者特別有成就感，回家的路上，我獨自一人冒著紛紛揚揚的大雪騎行，一身衣服都濕透了也絲毫沒有影響我的好心情，現在想來還是覺得能量滿滿。

@芊芊：

分享自己目前最有成就感的兩件事情：1.科學減脂，今年3月到8月，體重從68公斤減到了58公斤，這中間的淚水和堅持只有自己和教練明白。2.女兒馬上就五歲了，昨天主動幫我捶背，問她為什么，她說：“因為我愛你呀。”這是讓人最有成就感和幸福感的回答了。

@Katrick：

以人才引進進入事業單位，作為一名應屆生專技人員，我被寄予厚望解決單位收入多樣化的問題。工作資歷短淺使我常常懷疑不能勝任工作，但領導一直鼓勵我。我也開始習慣和適應了新單位的運行模式，不斷策劃新的方案，得到領導點頭認可的那一瞬間獲得滿滿“成就感”，這份動力不斷激勵我要做點成績出來，積極擺脫焦慮情緒，奮發圖強，克服職業倦怠，努力，在路上！

@心然：

假期是挑戰我們意志的時機，常見的假期生活無非是吃吃喝喝，“躺平”休息。但是這個假期，我完成了自己研究課題的立項和開題答辯。看書，查文獻，寫開題報告，做PPT。在家里這樣有挑戰的環境，我能放下手機，投身學習，并最終出色完成開題答辯，獲得導師表揚，內心歡喜雀躍。這就是成就感吧。

成就感，給予我進取的不竭動力

@珊：

我是一名中小學的心理老師，心理健康教育工作是我們主要的職責。但是在學校里，心理老師往往只有一個，難免常會有勢單力薄的感受。但是在我看來，心理老師要傳遞積極向上的心態給學生們，首先自己就要學會讓自己的生活充滿意義，學會為自己的生活找到意義。比如，當我從一個活動策劃的“小白”，一步步變成組織活動的能手，1.0版本的心理節到3.0版本的心理節，就像是晉級打怪獸一樣，讓我所做的心理工作讓更多人看見，也得到更多人的認可，領導同事支持，甚至同行也來問我心理節怎么做才好。當我把一些細節告訴她，她的一聲稱贊，也讓我心里倍感自豪，我想，這就是一件事做到滿意后所獲得的成就感。馬斯洛的需要層次理論最高的層次是“自我實現”，這是我們終其一生都在追求的高峰體驗。我想，當我們有了這樣一種感受，也會讓我們的生活更加幸福和充滿活力。

當我們面臨職業倦怠，挖掘自己的職業成就感就尤為重要。如何增強自己的職業成就感，減少職業倦怠？我會常用以下3個方法：1.練習感恩，記錄小確幸。研究表明：感恩行為可以增加你的幸福感。把感恩清單放在你工作時可以看到的地方，它會為你提供積極的動力繼續前進。2.發現你的興趣，培養你的技能。要想自己在工作中更自如，讓自己好好提升就是最根本的方法。3.花點有意義的時間留給自己，因為愛自己才是成就感的根源！

@小魚干想平靜生活：

工作成就感，我想就是超質超量完成任務吧。我們是一個宣傳運營團隊，要合作互相幫助才能盡早下班。當自己完成工作后，就有余力去幫助其他同事或者準備明天的內容，這種舒暢的感覺鼓勵著我努力工作下去。生活中利用空余做一些自己喜歡的事情來增加幸福感，給自己的生活潤滑一下。尋找成就感，我想就是保持一顆好奇心吧，每天用心去觀察不同，不要把自己框定在一個固有不變的流程里。每天做比對、寫心得，讓自己的每一天都充實新鮮。

編者的話：

美國哈佛大學教授戴維·麥克利蘭把人類的高層次需求歸納為對成就、權力和親和的需求。從心理學角度來說，成就感是個體心中的愿望和眼前的現實達到平衡時，產生的一種積極的情緒體驗，這種情緒體驗能讓人們覺得自己獲得了認可，實現了自我價值，給予了我們不斷進取的不竭動力。提高成就感更是我們擺脫職業倦怠的法寶。個人成就有大有小，但我們每個人關于成就感的心理感受卻是一樣的。想要在工作生活中獲得成就感，需要從能力和理想的角度出發，深度挖掘方法。《心理與健康》雜志會在日后的文章中繼續分享相關內容。歡迎讀者朋友們關注我們的雜志及微信公眾號（微信公眾號：xinliyujiankang）并與我們進行互動交流。