青少年網癮，父母該如何有效干預？

楊舒文

2020全國未成年人互聯網使用情況研究報告中指出：2020年我國未成年人互聯網普及率達到94.9%，比2019年提升1.8個百分點，高于全國互聯網普及率（70.4%）。網絡是未成年人重要的學習陣地，但同時網上進行聊天、使用社交網站、逛微博、逛論壇、看新聞、購物等各類社會化活動的比例，從初中開始出現顯著增長。

進入青春期的少年一方面對以手機為主要媒介的互聯網日益沉迷，另一方面與父母關系日益緊張。如何在管理青少年網絡過度使用的同時避免產生家庭沖突，成為很多父母的苦惱和壓力。

為何網絡讓人如此上癮？

面對那些因長時間使用網絡、手機，而因此影響到學習、生活的學生，在為父母提出解決方案之前，首先要從兩個方面思考這一問題的出現：問題為什么發生在這個時間點？為什么以這樣的形式發生？

1為什么在青少年階段會開始出現對網絡需求的增加？?

我們都知道青春期對一個人的成長而言非常重要，它既是“人體生長發育的第二高峰期”，也是“心理斷乳期”。然而，當學生處于一個上學的狀態，父母、老師都更容易把注意力集中到諸如考試、成績、是否到校等直接關系到學習的事情，反而容易忽略這一時期他們重要的心理和社會功能的發展任務。具體而言，這一時期他們需要不斷練習以完成以下事情：

建立維持同伴關系

友誼是這一時期青少年最為重視的部分，能否在班級里交到朋友，是否是班級里受認可的人，這些都是青少年校園生活的重點。因此，青少年沉迷網絡往往是為了通過游戲/社群/聊天等建立虛擬關系補償現實，或創造共同話題維持現實關系。

弄明白“我是誰”

我是一個怎樣的人？有什么優點缺點、長處短處？能夠從事什么工作？網絡提供了大量或真或假的信息，給現實受挫的青少年提供更多的選擇。很多青少年會說我以后要當游戲主播、偶像明星，是因為從他接觸到的職業而言，這是他最容易做到的方向——無須努力，即可完成。

足夠獨立到能離家

青少年都會有一個“自主權”的訴求，從自己的獨立房間，到自己的手機、支付寶等。能夠把控自己了解世界的窗口，能夠把控自己的朋友圈、自己的愛好，是青少年拒絕父母進行網絡管理的原因。同時，與父母關于網絡的斗爭，也是青少年尋求獨立的初次戰場。為了獨立，他們勢必要用盡方法地贏。

2為什么青少年會沉迷網絡，而不熱衷學習？

如果青少年在完成這一階段心理任務的過程中受挫，就非常容易沉迷網絡尋求補償。父母會質問他們為什么不來傾訴，轉移注意力或者平復心情為什么不通過看書、學習或者運動的方式？

◆學習辛苦，網絡雖不易得但更有趣

青少年的學習就像成年人的工作，從早到晚日復一日。更何況許多青少年都存有一個“為什么要學習”的疑問，缺乏內部學習動機，認為學習是為了父母、老師或者是某些獎勵等。在放學后，如非必要，是絕不愿意學習的。

而網絡使用通常是作為獎勵出現在青少年的生活中，隨后青少年往往以網絡為借口與父母進行斗爭。無論是獎勵得到還是斗爭獲得，都是對“自主權”的側面肯定，因此顯得有趣。

◆娛樂方式有限，網絡卻能讓你無處可逃

現在的學生能夠獲得的娛樂方式非常有限。外出危險，情況復雜;家里住在樓房，能夠活動的范圍有限;和朋友離得遠，很難放學后一起相處。而拿起手機，連上網絡，通往全世界再方便不過。

而網絡產生的大數據時代，讓每一用戶都能夠被精準投放，日漸沉迷。很多家長知道現在的孩子喜歡打游戲，而沉迷游戲的背后除了心理的不滿足，還有由很多高學歷高智商的人精心設計關卡，引導孩子沉迷。

青少年網絡干預，重在方法使用

當青少年的成長任務在父母、學校、同伴那里沒有完成的時候，他們會產生受挫感和情緒，轉而需要發泄，網絡只是他們發泄的一個途徑。父母可以用以下幾種方法干預這種發泄方式：

●花時間和孩子一起做他們喜歡的事

未經了解，不具發言權。了解和改變孩子最好的方式就是和他一起。了解孩子正在沉迷的事情，溝通會變得更為簡單。想要改變這種單一放松方式，便要和孩子一起去找到他真正喜歡的事情。如果你不希望孩子長期沉迷手機，那么也請父母先做到不沉迷手機，共同去開發一些孩子喜歡的活動。

●傾聽溝通，體驗青少年的感受

青春期的孩子不愿與父母溝通，很多是因為顧慮自己的那些不安，害怕說出來被父母輕描淡寫甚至嘲笑一帶而過。當我們想要去理解孩子的時候，一定要記得放下自己“父母”的身份去傾聽，像他的初中同學一樣，感受孩子體驗，而不是用父母的身份教育孩子或者給孩子一個具體的執行方案。

●簽訂網絡使用協議

簽訂網絡使用協議是很多父母常用的方法，但它往往發生在父母管控不了孩子的網絡使用時，效果并不好。有效的方法發生在剛開始使用網絡時，共同設立明確的權責條件，再進行使用。這里父母們要注意幾個問題：第一，協議是雙方的，要讓大家都參與到其中，明確角色，父母是手機的“城管”，幫助孩子合理使用手機;孩子是手機的“主人”，執行規則，雙方是合作伙伴。第二，規則不要過于嚴苛，越復雜，越難以有效執行。明確原則和底線，和孩子溝通明確后制定10條以內的規則即可，方便孩子牢記。第三，規則制定后要有效執行，雙方都遵守自己的職責，違反時明確拒絕，態度堅定語氣溫和。

●尋求專科醫生幫助

如果孩子對網絡的沉迷一直沒有得到有效的解決，家長需要及時帶孩子就醫。目前對于網絡成癮有明確的醫學診斷標準，比如持續時間及離開網絡會有很過激的身體、情緒反應，嚴重影響到學習、生活等。當問題非常嚴重時，家長需要帶領孩子尋求專科醫生的幫助。