新手心理咨詢師的自我關懷

楊楊

作為新手心理咨詢師，也許我們常常容易陷入對自我能力的懷疑，我認為有時候這是一種對自我的勉勵，但有時候也是一種對還未達到自我期待的苛責。然而，在新手心理咨詢師成長的路上，我們需要對自己好一點，相信自己的能力，學會自己支持自己。下面以我自己的經歷為例，說一說新手咨詢師自我關懷的感悟和思考。

接納改變是長期的過程

作為一個助人意愿強烈的新手咨詢師。我很希望看到來訪者在工作中有好的變化，然而這種好的變化在前幾次咨詢中基本不會出現。在前幾次咨詢中，我們都在圍繞著問題進行闡述和思考。去更清楚地理清問題的全貌。有可能在這個過程中，來訪者會覺得比沒做心理咨詢還要痛苦。我也會覺得自己很無能，沒有很好地幫助到來訪者。

我之前有一個來訪者，是因為失戀來的。但是在我們的咨詢過程中慢慢發現除了在戀愛過程中對伴侶的懷疑，他對自己的不自信也體現在生活和工作中的方方面面。在某一次咨詢中，他講到了自己無助的童年經歷，整個咨詢過程中都比較壓抑和悲傷。我能做的只有靜靜地陪伴他，聽他講述他的故事。時間過的很快，50分鐘結束的時候，我似乎也沒有給到他很好的反饋。但是在最后一次咨詢結束的時候，他講到他之前從來沒有跟其他人講過這么多，講出來的感覺好像好多了。

往往在咨詢結束的時候，來訪者能夠比較平和地看待咨詢中看似沒有太大進展，但在為改變做準備的轉折點，會覺得在這個階段把過去壓抑的情緒和感受釋放出來，它的能量是很大的。在得到來訪者對我的肯定和他自己有益的改變之后，我漸漸放下這種在咨詢中一直希望獲得正面收益的想法，慢慢地接受心理咨詢是一場由來訪者作為導游的心靈奇旅，而我能夠做到的是作為一個穩定抱持的客體去陪伴、理解，協助來訪者能夠在有別于其他眾多人際關系中發展出一種獨特的、治愈性的人際關系。

擁有穩定持續的督導

我認為新手心理咨詢師要有好的支持系統，不管是團體督導還是個體督導，都會給人心安的感覺，這種心安在一開始的新手咨詢階段是很有支持性的。試想，如果坐在咨詢室里的咨詢師一直處于焦慮的情緒中，我們就無法認真聆聽來訪者在說些什么。只有咨詢師自己是穩定的存在，來訪者才能平靜下來。

我參與的大部分督導都是一部分處理來訪者的問題和咨詢中的互動，另一部分是在處理新手咨詢師的焦慮情緒，新手咨詢師往往會出現“我不知道要怎么辦，我希望你給我一個建議”。帶著這樣一種訴求來參加督導，就好像是我們的來訪者帶著這樣一種訴求來到咨詢室里，我們都迫切地想要一個答案，而這個答案往往不能夠被立即給出。

我認為我們要學會處理這種焦慮的情緒，明白自己的心理咨詢師的成長之路就是這樣充滿著對更好的向往和對自身的完善。好的督導非常重要，如果讓我用一個比喻的話，就好像高層樓梯里的防護欄，不用擔心我們在樓梯上走的時候，會從樓梯上掉下來，也能夠比較清楚地知道自己在做什么，自己能做什么，以及自己不能做什么。

與同樣的新手咨詢師在一起

擁有一群成長中的同輩群體是非常重要的，在這種同輩群體中會發現，原來我的焦慮和困惑大家都有，原來這是一個成長路上的新階段，原來我們都在渴望做得更好。在同伴群體中，我們能夠更加對自己遇到的困難和不解暢所欲言。

我印象很深的一個例子是，我的同伴中有一個接待了一位疑似有嚴重精神障礙的來訪者。她對自己的能力有些擔心，擔心自己作為新手咨詢師不能對這類來訪者進行有勝任力的工作。后來在同伴群體的幫助下，這名新手咨詢師發現了自己可以做的事，第一時間進行了妥當的轉介，使來訪者獲得了及時、科學的專業幫助。

給自己留出休息的空間

在國外的心理咨詢師通常會有一年一兩個月的假期，我在最開始的時候不太理解放假。但是在做了很長一段時間咨詢之后，我會覺得自己是有一點工作上的倦怠。

這種倦怠一方面可能來自我沒有充足的時間去進行更高強度的學習，自己的能力跟不上咨詢中的變化。另一方面我好像沒有很多時間去享受我的生活——我們在心理咨詢中鼓勵來訪者好好地享受生活，快樂地生活，可是好像在緊張的工作中，我自己都很難做到享受快樂的生活。所以現在我會有意識地去覺察我還能夠快樂地工作多久，如果覺得累了，那么我需要休息多久。

在休息的時候，我們的選擇是很多樣化的，有人喜歡追劇，有人喜歡運動，有人會喜歡跟寵物待在一起，我會更希望和家人、朋友在一起，去感受愛和被愛，承認自己也很喜歡被關愛的感覺。