高三學生心理狀態分析與應對措施

谷凌云

摘要：高三對學生而言是一個關鍵階段，他們需面臨高考挑戰，學生的學業壓力和考試壓力都比較大，在此情況下，就十分容易出現心理問題，其中主要體現脆弱、焦慮、抑郁、自我否定、情緒不夠穩定等。針對高三學生出現的一系列心理問題，需制定針對性應對措施，盡量使學生處于良好心理狀態，以積極的狀態面對高考。

關鍵詞：高三學生;心理狀態;應對措施

高三學生的學習壓力比較大，對于今后的前途和發展有種種擔憂。這在一定程度上造成了其實際學習效率并不高，學生出現這種不良心理狀態往往是受到多種因素作用和影響，細致分析學生心理狀態，運用科學方式引導學生調整心理狀態是教師應重點思考的問題[1]。

一、高三學生心理狀態分析

（一）學習壓力大

進入到高三以后，課程難以加深，學習的內容增加，學生不免會產生較大心理壓力，考試次數逐漸增多情況下，學生更容易產生壓力，甚至考試之前會出現生病、睡不好的情況。學生在面對考試時，會產生一種緊迫感。考試結束以后，比較關注自己的排名，學習壓力比較大，經常會出現煩躁、郁悶、缺少自信的心理。部分學生經歷幾次考試以后，如果成績波動比較大，就會對考試形成一種懼怕心理[2]。同時由于學生之間的競爭比較激烈，多數學生對自己的要求都會比較高，高考前可能會出現焦躁不安、精神崩潰的情況。除此之外，家長對學生成績的過于關注，也會導致學生產生一種心理壓力，學習時難以實現精神高度集中，情緒上較為煩躁。上述問題，都是造成學生壓力較大的原因。

（二）情感敏感脆弱

高三面對排名、學業，學生情緒往往會變得比較脆弱和敏感，常常因為別人的一句話或者是經歷的一件事變得情緒比較低落。尤其是面對家長和教師的指責時，學生心理就會崩潰，并且失去在學習中的動力[3]。這就需要教師對學生進行適當引導，不會一直沉浸在悲傷情緒當中，面對挫折與問題時，可以讓學生多與他人進行溝通與交流。

（三）內心壓抑

多數家長都比較關注學生獲得的成績，忽略了與學生之間的交流與溝通，更是不夠重視對學生心理素質的培養。家長在日常生活中，經常會將自己家的孩子與別人家的孩子進行比較。在此情況下，學生難以向家長完全敞開自己的心扉，不能將心中真實想法告知家長，內心情緒比較壓抑。同時部分學生性格比較內向，不善于通過語言表達自我或者是表現自我，遇到問題時，不會主動和同學、家長、教師之間進行溝通，內心上比較壓抑。

二、高三學生心理問題應對措施

（一）積極展開心理疏導

教師在教學中，教師不僅需向學生講授知識，也需針對學生出現心理壓力大的情況對其進行心理疏導，增強學生抗壓能力和緩解壓力的能力。多數學生在面對考試時壓力都會比較大，因此教師需針對學生應試心理進行訓練，使學生在重視每次考試同時也能放平心態[4]。并且將每場考試都視為高考，這樣在高考時壓力便會有所減輕。對于學習成績相對較差的學生，每次考試以后，他們的學習自信和學習積極性都可能會受到影響，這就需要教師及時展開心理疏導，使學生對平時成績形成一種平和心態，正式考試帶給自己的壓力，可以通過考試發現自己的問題，進而在今后學習中更具方向性以及動力性。

（二）了解學生的敏感和脆弱

教師的思想和行為會對學生產生較大影響，教育教學中，教師應多給予學生關懷，認識到自己身上的責任，呵護高三學生敏感和脆弱的心理。教師需在日常工作中，多關注學生生活和身心健康，一旦發生對學生影響比較大的問題，需伸出自己的援助之手，使學生能夠感受到自己對他們的關系與關注，學習中更具動力性。如學生成績下降情緒比較低落時，教師不要一味進行指責與批評，而是能夠和學生一同查找具體原因，然后給予學生鼓勵，使學生增強自信。語言好似一把雙刃劍，有效利用情況下，可以加強溝通與交流，未能進行有效利用時可能會傷己傷人，教師看似一句不經意的話語，可能會挽救學生敏感脆弱的心靈。

（三）做好對學生和家長的思想引導

家長在日常生活中，應加強和學生之間的溝通與交流，不要將自身對成績的過于關注成為學生在學習時的負擔，盡量少對學生進行批判和指責，多給予學生鼓勵，轉變家長與學生之間的關系。在此過程中，教師也應做好與家長之間的溝通工作，使家長了解怎樣與孩子之間進行溝通比較好。同時教師也應重視對學生在思想上的引導，向學生講授舒緩壓抑情緒的主要方法。如音樂法。在家中時，可以將音樂調到最大聲，音樂為自己比較喜歡的類型，通過音樂釋放自己壓抑的情緒。又如大吼法。心情比較壓抑，可以在比較空曠的區域吼出來，這是排解情緒時比較有效的一種方式。除此之外，也可以運用轉移法，將自己的情緒轉移，減少心中產生的壓抑之感，使自身逐漸恢復到正常狀態。通過對家長和學生思想上的引導，能夠為學生壓抑情緒的緩解創造良好條件。

三、結束語

總之，高三學生即將面對高考，需做好心態調節，減少自身在學習中和生活中負擔。為幫助學生形成良好心態，教師需對學生心態現狀有充分認識與了解，結合學生心態方面出現的問題提出針對性解決措施，這樣才能使學生在學習時和考試時處于最佳狀態，以平和的心態應對高考，高考中多一份從容與自信，這是高考獲得成功的重要條件，需教師不斷作出努力。

參考文獻：

[1]周文峰.如何對高三學生進行心理調控[J].西部素質教育，2020，6（1）：97-98.

[2]馬夷虹.撥開迷霧見曙光——網課期間高三學生厭學的心理干預[J].中小學心理健康教育，2020（23）：58-60.

[3]金鳳霞. "忘記"你的目標——高三學生考前心理輔導案例[J].中小學心理健康教育，2020（21）：40-41.

[4]蘇曉，陳釗，于方超.積極心理學團輔助力高三備考的實踐運用與思考[J].中小學心理健康教育，2020（20）：38-40，44.

【本文系2020年蚌埠市“高三教育教學質量提升研究”專項課題，2020年立項專項課題“高三學生心理調控方案設計與實施研究”階段成果】