如何培養(yǎng)中學生終身體育鍛煉的好習慣

彭瑋 梁德基

摘要：隨著社會的進步，終身體育鍛煉的概念越來越得到人們的認同，很多人正在用實際行動踐行這一理念，朝著終身體育鍛煉不斷努力。中學生正處在培養(yǎng)終身體育鍛煉意識的最佳時期，抓住人生中重要的階段，有利于養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習慣。本篇文章將主要論述如何培養(yǎng)中學生終身體育鍛煉的好習慣。

關鍵詞：中學生;終身體育;體育鍛煉;習慣

1.什么是終身體育鍛煉？

所謂終身體育鍛煉，就是一個人終其一生都在保持身體鍛煉的良好習慣和學習體育知識，體育運動已經(jīng)成為人一生中不可或缺的一部分，不管是處在人生的哪一個階段，不管身處怎樣的生活環(huán)境，都不會忘記參加體育運動，進行積極的身體鍛煉。終身體育鍛煉，能夠促使自身體能發(fā)展，使人體的技能水平不斷改善和提升。中學生是祖國的未來，是民族的希望，肩負著建設祖國的使命和責任，因此在成長過程中，中學生除了要具備堅實的科學文化知識基礎和正確的政治方向之外，還要擁有強健的體魄，來承擔建設祖國的重任。在中學階段的體育教學中，體育已經(jīng)不再是一門單純讓學生強身健體的課程了，更重要的是在教學中讓中學生掌握體育技能、養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣，樹立終身體育鍛煉的思維意識。

2.培養(yǎng)中學生終身體育良好習慣的策略

2.1提高學生對終身體育鍛煉的認識

首先，中學生應該正確掌握終身體育鍛煉的概念和重要性，目前在中學體育教學中，很多學生都把體育鍛煉當成休閑娛樂的方式，當做學習之余勞逸結合的一種途徑，沒有認識到學校體育在學生終身體育鍛煉中的重要作用。學生良好的體育意識，需要教師正面引導，老師要加強對學生終身體育鍛煉意識的宣傳，讓學生認識到在校學習期間，除了抓好文化知識的學習，也不能忽視進行定期的體育運動，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。體育活動能夠讓大腦保持清醒，提高學生的學習效率;使學生產(chǎn)生愉悅的運動體驗，增強學生的自信心和緩解學生在學習中緊張、焦慮的情緒，有助于學生養(yǎng)成健康的心理。另外，體育運動中的競技比賽，能夠幫助學生正確面對困難和挫折，增強他們的抗挫折能力，在成長過程中養(yǎng)成樂觀堅強，自強不息的健康心態(tài)。更重要的是，身體健康是人生最大的財富，沒有良好的身體素質就沒有一切，學生的學習、生活乃至今后的工作都是建立在良好身體健康基礎之上的，所以，不管學生是在校學習還是進入社會開始工作，都不能忽視體育鍛煉，要養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習慣。[1]

2.2培養(yǎng)中學生的體育興趣，增強其終身體育意識

要想培養(yǎng)中學生終身體育鍛煉的習慣，要抓好學校體育教學工作，老師在教學中要重視對學生體育鍛煉興趣的培養(yǎng)。興趣是最好的老師，學生對體育運動的興趣會影響到學生參與體育活動的積極性和鍛煉效果。為了培養(yǎng)學生的體育興趣，首先，對于學生在體育學習中的錯誤體育觀，老師要及時糾正。比如有的中學生認為體育課就是跑跑步，打打球，沒什么新意，對學習成績的促進作用也不大，這種觀點明顯是錯誤的。學生的這種片面觀點和終身體育觀念相違背，老師要積極想辦法幫助學生改正，激發(fā)其體育興趣，調動學生參與體育運動的主觀能動性。比如老師可以組織學生觀看體育賽事，讓學生感受到體育對國家和民族發(fā)展的重要性。另外，在教學中，老師要善于運用生動有趣的語言，激發(fā)學生的學習興趣。比如借鑒著名主持人、足球解說員賀煒的講解語錄“人的一生中最光輝的一天，并非是功成名就那天，而是從悲嘆與絕望中產(chǎn)生對人生的挑戰(zhàn)，以勇敢邁向意志的那天。我們也以這句福樓拜的名言，送別即將離去的法國隊，希望法國隊重拾勇氣，重振輝煌！”當有學生在體育比賽中失利，老師就可以用這段話安慰鼓勵學生，獲得學生的認同和好感。[2]

2.3更新教學模式，營造快樂體育教學氛圍

在中學傳統(tǒng)體育教學中，老師經(jīng)常使用的教學方法無非是講解示范、自主學習、合作學習和探究學習等，學生的上課體驗平淡無奇，教學反饋也非常一般。終身體育鍛煉教學理念下，老師可以不斷豐富體育課的組織形式和內容，采用多元化的教學方法，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣。比如靈活利用多媒體信息技術給學生講解體育運動的要點，錄制體育微課在課堂上給學生播放，讓學生能夠反復多次觀看，加深印象。再比如傳統(tǒng)體育教學中體育課前的熱身階段，一直是讓學生在操場跑圈，一成不變的鍛煉形式十分打擊學生的鍛煉積極性。為了給學生營造快樂體育教學氛圍，老師可以改變傳統(tǒng)的課前熱身活動形式，可以帶領學生跳時下熱門的俄舞、螃蟹舞等等，營造快樂體育教學氛圍，激發(fā)學生的學習熱情。

2.4培養(yǎng)學生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習慣

要想培養(yǎng)中學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的良好習慣，就要讓學生在學校體育教學中養(yǎng)成定期鍛煉的意識和習慣，讓學生把體育運動當成每天生活中的一部分，不管是在校期間還是放假在家，學生都會創(chuàng)造條件進行體育運動。這不僅能幫助學生樹立終身體育的意識，也有利于提高中學生的身體素質。為了達到這一目標，老師要幫助學生掌握科學合理的體育鍛煉方法，普及體育常識，鼓勵學生自主查詢了解體育鍛煉的知識和技巧，讓學生根據(jù)自己的實際情況，選擇最適合自己的體育鍛煉方法，這樣才能在鍛煉中獲得樂趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的良好習慣。[3]

2.5提高教師自身素養(yǎng)，為學生終身體育鍛煉打下基礎

最后，要培養(yǎng)學生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣，中學體育教師還要重視提高自身素養(yǎng)。在中學體育教學中，體育老師的教學風格、專業(yè)程度以及個性特點，都會影響學生參與體育活動的熱情。所以老師必須不斷提高自我的知識面，盡可能具有較全面的專業(yè)知識和技能，提高個人魅力，在教學過程中更加得心應手，贏得學生的歡迎和尊重。對待學生，老師要尊重他們的想法和建議，學生們不喜歡的體育項目，老師不要強迫他們參加，學生喜歡的運動，老師可以教給學生方法，引導學生入門，和學生一起鍛煉。

3.結束語

綜上所述，中學生終身體育鍛煉的習慣不是一兩日能養(yǎng)成的，作為一名優(yōu)秀合格的中學體育老師，需要堅定不移地引導學生，幫助學生，促使學生樹立終身體育的意識，養(yǎng)成體育運動習慣。

參考文獻：

[1]龍亞玲. 淺談在小學體育教學中如何培養(yǎng)學生的終身體育意識[J]. 教育科學（全文版）， 2016（12）：00131.

[2]閆德俊. 論學生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣形成愛好習慣的潛移默化[J]. 內蒙古財經(jīng)大學學報， 2010（01）：68-70.

[3]宋清華， 趙新平. 健身鍛煉"三條線"利于學生養(yǎng)成終身體育好習慣[J]. 田徑， 2018（2）：23.

作者簡介：

姓名：姚汝雄（出生1985年1月17日—） 性別：男 民族：白族 籍貫：云南麗江 職務/職稱：助理工程師（機械工程） 學歷：本科 單位：云南機場集團有限責任公司麗江機場 研究方向：機械工程 單位信息單位全名：麗江機場航站區(qū)管理部 所在省市：云南省麗江市 郵編：674100

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