羽毛球單打過程中的接殺球訓練方法的分析及研究

陶晨

摘? 要：羽毛球在高校中是一項深受師生們喜愛的運動項目，是全面鍛煉身體、增強身體機能的良好手段。強有力的殺球無疑是得分最好的手段，但大家卻往往忽視了自身防守的短板。本文運用了實驗法將具有一定羽毛球運動基礎的大學生分為兩組進行不同的接殺球技術的訓練。通過一個月的訓練，學生擁有了良好的接殺球防守技術，能夠經常性地獲得比賽勝利。

關鍵詞：接殺球技術;實驗法;接殺球訓練

中圖分類號：TS207-4? ? 文獻標識碼：A? ? 文章編號：1673-7164（2021）35-0091-03

羽毛球運動是一項深受廣大群眾喜愛的體育運動，是全面鍛煉身體、增強身體機能的良好手段。接殺球技術是在實戰中由守轉攻的重要環節，如果有很好的接殺球技術，就很容易由防守方轉變成進攻方，繼而擁有較好的進攻主動權或者直接將其轉化成得分。本文目的是想讓更多的羽毛球愛好者對這項技術能夠有更加深刻的認識，同時也能使他們更加熟練地運用這項技術。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

揚州大學體育學院羽毛球專項班的40名學生。

（二）研究方法

本文綜合運用問卷調查法和實驗觀察法進行研究，將獲得的問卷數據及實驗數據進行量化分析。

問卷調查法。針對接殺技術是否具有實用性，學生對接殺球的理解與使用情況進行問卷調查。

實驗觀察法。在專項組學生的羽毛球技術水平、身體素質相近，場館訓練設施條件、教學老師、教學時間相同的條件下，實驗組采取接殺球訓練的強化訓練方法，對照組依照常規的教學訓練方法進行訓練。為期一個月，對兩組人員進行接殺球考試，觀察其動作特點以及接殺球效果如何，并從兩組中各選取接殺成績前三名的同學進行實戰比賽。最后再為其做相關技術測驗，從而比較訓練效果以及判斷訓練方法的可行性和實效性。教師對相關羽毛球比賽視頻或現場的使用情況進行分析，觀察羽毛球運動員在比賽中使用接殺技球術的情況，從而得出相關的理論數據。

二、研究結果與分析

（一）接殺球的技術分析

在羽毛球單打過程中，接殺球技術的使用是至關重要的[1]。通過對單打時接殺球技術特點的分析有助于教師有針對性地提出相關的訓練方法。

1. 接殺球的重要性

在眾多的羽毛球防守技術中，接殺球技術是至關重要。無論是單打還是雙打，沒有過硬的接殺球本領，在比賽中取勝的概率相對較低。羽毛球比賽中，殺球技術是重要得分或奪回發球權的進攻手段[2]。如何對付巨大殺傷力的殺球，更是優秀的運動員和教練員們常常冥思苦想的問題[3]。接殺球的目的是避免對方殺球直接得分[4]。接殺球技術的好壞對比賽影響巨大。

2. 單打時接殺的技術類型選擇

從書本以及網上有關資料可知，單打時接殺的技術類型可分為三種。第一種接殺技術（發力型接殺）：正反手揮拍發力，將殺球抽擊或彈擊回對方的后場。特點是對方殺得越重，反擊回去的球速就越快[5]。第二種接殺技術（擋擊型接殺），正反手不發力，利用對方殺球的力度，通過控制自己的拍面，將來球擋回對方的場內。這種接殺方式可以防守很大的區域。第三種接殺技術（化解型接殺），它對付殺球不是發力去打，也不是去擋擊，而是使用手腕動作，在球拍接觸球的一瞬間，將球拍向左或向右或者向后側動（抖動），用以緩沖和化解殺球的力度，并將球彈回到對方的網前，最好是兩個死角區，而且是貼網而過，過網就下墜。這樣對方沒有第二次的進攻機會。（注意：手腕的動作是為了增加拍面的觸球時間，減小彈性碰撞力度，緩沖球勢，但不能延長到似持球那樣長，不然就違例了）。這種接殺技術也是防守近身范圍內的殺球[6]。

（二）普通組訓練方法對比組與實驗組的訓練方法

1. 對照組訓練方法

綜合性接殺擊球動作練習：詳解接殺的各項技術動作與手法技巧以及所注意的細節內容后，對正反手的接殺放網前球，及正反手的接殺后場球做出有針對性的動作技巧練習。訓練先做無球正反手放網模仿練習——多球接殺放網——兩人對練殺與接殺放網以及正反手挑球練習——多球接殺挑后場——兩人對練殺與接殺擋后場。在為期一個月的練習中，對比組訓練時主要針對動作進行重復練習，可根據自身練習情況對各動作進行選擇性強化練習。

2. 實驗組訓練方法

實驗組每節課的訓練內容主要為：

（1）手腕的靈活性練習，練習雙飛或者三飛，每次訓練時間為10分鐘。

（2）手腕的爆發力練習，手持重物做8字形的來回繞腕。訓練要點是僅使用手腕的力量，將啞鈴在空中平托起后，進行正反手的發力訓練，在空中來回畫出8字形。3分鐘為一組，每次進行3—5組練習。

（3）身體的靈活性和反應力訓練，兩名學生相互配合：一名同學持多球站在網前，練習者持拍站在球場中部做接殺準備，持球同學直接將球砸向持拍同學球場的兩側，要求出手速度快、角度刁鉆，同時前期可做規律的左右兩邊來回丟后期做不規律的左右來回丟，而持拍同學則要盡可能將同伴的球擊中、擊出、擊準。以30個球為一組，訓練時間為20分鐘。

（4）步法練習正反手的接殺擊球步法中，根據擊球位置的不同，可選擇一步蹬跨步、二步墊步擊球步法來進行接殺球[7]。訓練方法則是在實際接球訓練中使用正確的步法，控制自己的步伐穩定性，身體站在球場中央做好接殺準備動作后，運用正確的步伐用手去觸碰球場的外圍邊線，來回5趟為一組。時間為15分鐘，反復嘗試與練習方能起到最大的效果。

（5）綜合性接殺擊球動作練習，無球正反手放網模仿練習——多球接殺放網——兩人對練殺與接殺放網以及正反手挑球練習——多球接殺挑后場——兩人對練殺與接殺。做此項練習時需確保自己動作的穩定性和有效性，同時合理有效地分配各動作的訓練時間[8]。

（6）對墻練習，對著一面平整的墻，間隔2米左右，首先用正手握拍的方式將球擊向墻面，球反彈后使用正手接殺球的方式再次將球擊出，擊球時可隨自己狀態加大或減少手腕的使用力量，50個為一組，正手擊球完后可用反手繼續擊球練習或者正反手同時輪換練習，訓練要點是盡可能地保證擊球速度的同時也要保證球的穩定性與擊球的連續性。

3. 兩組的訓練情況

實驗組的訓練方法為有針對性地強化訓練接殺所需要的身體素質以及動作的實際應用，一周訓練三次，每次一個半小時，持續時間為一個月。手腕靈活性練習、手腕爆發力練習、身體靈活性練習、接殺不發練習各占訓練總時間的5%;接殺球動作技巧練習和接殺球實戰練習各占訓練總時間的45%和35%。對照組則進行常規的綜合性動作練習。

（三）實驗組對照組訓練結果評定

找多位殺球技術過硬的陪練人員與學生進行接殺測試，學生起高球后將球殺向學生的正手或反手，總共 4 個手法的測定，每個手法 10 個球，同時對其擊中球后的動作進行等級評價（A：回球質量有效到位B：回球出界或下網），

對照組和實驗組為期一個月的接殺訓練結束后，各挑選出 10 名訓練時表現突出的同學，記錄其成功接殺的次數以及其動作使用情況，如表1、表2所示：

通過測試的數據統計出實驗組和對照組各動作接殺成功率對比表和各動作接殺后回球質量對比表，如表3、表4所示：

從結果可知，相同訓練時間內，強化組通過針對性較強的訓練后其接殺技術的成功率與動作的使用情況普遍比僅接受系統性訓練的普通組學生強一些。所以此次的強化訓練是有效的同時為檢驗接殺動作的實效性，從兩組中各選取3名接殺測試時表現最為突出的學生進行現場的循環比賽，并進行排名。對照組的參賽同學為a同學f同學j同學，實驗組的參賽同學則為A同學B同學J同學。循環比賽每人各賽5場，前三名成績分別為：A同學，5勝0負;B同學，4勝1負;J同學，3勝2負。

從比賽結果可知，經過針對接殺的強化訓練后，學生的實戰能力得到了明顯提高，接殺技術的好壞能夠直接影響比賽的結果。

三、結論與建議

從實驗訓練組隊員的得分以及訓練統計可知，強化訓練后隊員的接殺技術有了明顯提高，說明針對性練習對接殺技術的提高是很有幫助的。在進行本課題的研究時，需結合自身實際情況，通過多方實踐與應用，以盡可能詳細的理解與剖析動作要領，有針對性地提出科學合理的對策和具體可行的思路和方法，希望能為廣大的羽毛球愛好者提供有效幫助。

參考文獻：

[1] 烏爾里?！し粕釥? 羽毛球教學[M]. 北京：北京體育大學出版社，2006.

[2] 王秋成. 羽毛球反手擊高遠球技術與訓練方法[J]. 黑龍江生態工程職業學院學報，2014，27（06）：118-120.

[3] 張立為，任未多. 體育運動心理學研究進展[M]. 北京：高等教育出版社，2000.

[4] 張瑞林. 羽毛球運動[M]. 北京：高等教育出版社，2010，01.

[5] 李鳳娟. 羽毛球反手高遠球技術教學方法探析[J]. 遼寧體育科技，2012，34（03）：92-93.

[6] 肖杰. 學打羽毛球[M]. 北京：人民體育出版社，2005.

[7] 肖杰. 羽毛球運動理論與實踐[M]. 北京：人民體育出版社，2013.

[8] 林建成. 羽毛球技戰術訓練與運用[M]. 北京：人民出版社，2005.

（薦稿人：陳祥和，揚州大學副教授）

（責任編輯：淳潔）