女子柔道運動員運動損傷特點及預防對策研究

盛忠榮

中圖分類號：G886.4? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-059-01

摘? 要? 柔道作為奧運會比賽當中的一項主要比賽項目，雖然在我國的發展時間不算很長，但一直都是我國主要發展的運動項目之一。在對女子柔道運動員開展的研究中可知，長時間運動訓練下的運動損傷會對運動員的身體素質提升產生一定程度的影響。本文主要闡述了女子柔道運動中出現較為普遍的運動損傷的特點，并提出相應預防對策。

關鍵詞? 女子柔道運動員? 運動損傷? 預防對策

柔道作為日本柔術的衍生項目，歸屬于對抗性運動之中。柔道強調運動員的技巧性——地面格斗技能，而不是力量之間的對抗。女子運動員許多由于對技能要領無法熟練掌握，以及受賽場、設備等原因的影響，再加上對運動損傷知識的理解有限，由此比較容易出現各種關節性損傷。本文主要對柔道項目中常見的運動損傷與預防對策進行研究，以望能夠為廣大柔道教練員和運動員提供幫助。

一、柔道運動員運動損傷特點

（一）膝關節損傷

在女子柔道運動過程中，需要運動員有堅實的下盤功底支撐，所以膝蓋在運動過程中受力比較多，易產生損傷的情況。當前普遍的膝蓋損傷主要包括半月板的損傷、膝髕韌帶的損傷以及膝關節出現血腫等。膝關節在身體的全部關節中負重量是最大的，所以也是十分易于出現損傷的。運動員在運動過程中當膝蓋彎曲受到側面的沖擊、大小腿受到突然間的回旋運動都會造成膝關節內外側的副韌帶與半月板出現損失情況。在正式的比賽過程中，運動員需借用雙腿的力量來打亂對方的重心點將其絆倒，在此種現象下運動員的膝蓋將會承擔自我身體的重量與對方身體的體重，易于造成膝蓋承重較大而出現損傷情況。膝關節損傷會使運動員整體身體活動受到嚴重影響，康復的過程也比較繁瑣，對運動員的訓練成效造成一定的負面作用。

（二）關節扭傷

關節扭傷超過一定的范圍會使其周圍的筋膜、肌肉以及肌腱等受到強力牽拉產生傷害或者扯裂。在柔道運動過程中只要被對方固技就需要擺脫固技，這時就必須用頭部頂住墊子借助頸部作為支撐來脫離對方的固技，在脫離過程中很容易使頸部受到損傷。出現損傷后會明顯出現關節腫脹。劇烈疼痛、活動不流暢、關節皮下出血以及腰部無法回旋，足部損傷后導致無法正常行走。出現損傷后需要注意休息，采用醫學形式將傷口開展包扎、敷藥等等。扭傷后第一時間應用冷水毛巾展開外敷，不可以用熱敷或按摩。后期的扭傷需要借助針刺診治、熱敷并積極配合用藥的模式開展醫治[1]。

（三）手指損傷

在柔道運動中，因為觸及到豐富抓把的動作，需要有效抓住對方才可以將對方的把位開展管控進而占有主動權。所以使用的手指的頻率也較高，若操作不規范比較容易產生手指損傷的情況。根據研究顯示，在柔道比賽過程中運動量與運動力度最大的身體部位為手指關節，當超過負荷限制的時候就會加劇手指損傷的風險。手指損傷主要是以韌帶扭傷與韌帶撕裂這兩種情況為主。當運動員的手指受損后若得不到有效處理，則其手指屈指肌腱就會呈現收縮變形的情況，其關節囊以及鞘狀韌帶會加厚。外表體現為近節與遠節的指間關節會出現腫大與疼痛的情況，嚴重還會造成骨關節炎的出現。

二、柔道運動員運動受損后有效地預防治療措施

（一）按摩治療

膝關節結構繁雜，也比較容易受到損傷。因此對膝關節損害要采用多種對策診治。經過膝關節受傷觸及到多組織損傷，需要在診治上要先輕揉，將關節部位軟組織松解，其后再擠推骸骨，松弛骸骨周圍的組織結構，減少膝關節的負擔。最終用外力使得小腿伸縮，恢復膝關節性能，維持屈體現狀，等待康復。診治后要增強對股四頭肌的訓練。

（二）取穴處理對策

就肩關節產生損傷的女子運動員而言，可以通過在進行按摩的過程中對指定的穴位開展重點按摩，并且能夠借用有關的外用藥物來對運動員的肩部肌肉組織進行松解[2]。在運動隊條件可行的情況下，隊醫應為女子運動員進行取穴針灸治療，每日或者隔一日為運動員進行針灸一次，以運動員所承受的范圍作為施針力度的限制。

（三）掌握基本技巧，加強預防對策

柔道運動項目強調的是身體的協調性，要求運動員含有比較強的對抗技能與規范的動作，才可以避免運動損傷的產生。運動員身體中一半以上的軟組織受損與關節受損都是因為違規動作所形成的。一些運動員由于技術不標準，在對抗訓練過程中只會進攻，不懂得防守，十分容易被對方所撞擊，從而出現身體損傷。因此，在平常訓練過程中，要增強隊員的技能型鍛煉，用技巧獲得勝利。

三、結語

綜上所述，在柔道運動過程中產生運動損傷是普遍的情況，女子柔道運動員除了運動性能的影響之外，其性別造成的身體差別也是導致運動損傷產生的一個主要原因。本文對女子柔道運動員在日常訓練與比賽中出現的較為普遍的運動損傷進行了分析，并且提出了有效預防對策，旨在為日后的研究給予有效參考。

參考文獻：

[1]李響.功能解剖角度下女子柔道運動員常見運動損傷研究[J].當代體育科技，2020，10（07）：5-6.

[2]鄒帥君.靜力性拉伸訓練對預防女子柔道運動員運動損傷的影響研究[D].北京：首都體育學院，2019.