試論舉重運動員的選材

沈賢軍

中圖分類號：G884? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-051-01

摘? 要? 舉重運動員的選材關系到運動員以后的訓練以及比賽成績，因此相關人員需要加強重視對于舉重運動員的選材工作，嚴格依據選材標準以及被選者的實際情況積極落實選材工作。本文就舉重運動員的選材基本要求以及素質要求進行分析和探討，以供相關人員參考。

關鍵詞? 舉重運動員? 選材? 運動

運動員的選材牽涉到的因素較多，包括自身因素、客觀因素等，而且也包括身體素質、心理素質、專項素質等，所以要充分依據相關因素完善運動員的選材工作。

一、基本要求

一般在針對舉重運動員進行選材時，最佳的年齡段在13歲左右。這一年齡段的少年具備較強的可塑性，在進入青春期的少年關節逐漸發育成熟，此時運動員在訓練時不會對身體造成損害，而且這一年齡段的運動員的訓練不會影響其正常的身體發育。

對于體態方面的要求在于：舉重是一項競技類運動項目，對于肌肉密度要求較高，并且需要運動員身體不能有較多的脂肪，否則會降低肌肉密度。另外，對于運動員增加力量也會造成一定的影響。

此外，舉重運動員的下盤需要具備較好的定性，如果缺少定性那么就會影響正常發揮，導致成績不穩定、結果不準確，所以運動員的重心要保持平衡。

在進行選材時需要運動員體形勻稱，體態不胖不瘦，肢體長短符合選材正常范圍，而且還要以父母的體型作為參考。這是由于遺傳因素會影響少年的體態發展，根據父母體態能夠大致預測被選者的身體發育走向[1]。因此，即使少年當下的體態不能符合舉重要求，也不能片面地認為少年不適合，而如果少年的家長體態處于正常范圍內，那么也可以暫時留作培養，在通過以后的鍛煉和觀察，其也可能會逐漸符合舉重運動要求。

所以可以得知體態是身體形態的一種體現，雖然少年的外表未達到相關要求，但是通過不斷地練習也會有助于少年達到標準體態。如果沒有達到標準要求的少年被選中，那么也會影響正常的訓練和比賽成績，進而產生不理想的訓練效果。在具體選材時，需要依據相關標準作為前提條件和必要的基礎予以實施，主要表現在以下方面。

首先，手型要大，這是由于杠鈴比較厚重，所以需要較大的手才能夠抓住、抓穩、抓牢，否則難以抓起杠鈴。其次，肩膀和胸部要寬厚，這種體型的少年適合練習舉重，并且能夠達到標準要求。最后，臀部要大，臀部大一般腿部比較粗壯，擁有較強的腿部力量，如此才能夠確保運動員的下盤力量穩定以及重心的平衡。

二、舉重運動員的選材素質要求

在實際選材中需要注重青少年兒童的身心素質，包括主要包括以下方面。

（一）身體素質

一般以60m加速跑、跳高以及立定跳遠作為主要項目。在實際的舉重時要蹬腿并且直立，這種要求對于運動員的腿部爆發力要求較高，否則難以承受較大的重力。因此這一些運動項目需要在選材時加強重視應用，而這是極其重要的項目。不但如此，在實施測試的過程中，還要確保測試場地標準專業。這是由于如果場地不標準，可能會導致被選者發生運動損傷，并且在此種場地中取得的成績也難以顯現出備選者的真實實力[2]。

比如，在針對被選者測試60m加速跑的時候需要應用到塑膠跑道，如果塑膠跑道較為平整，而且抗壓力強、性能較為優良，那么有助于被選者發揮正常水平甚至發揮超常水平。

（二）專業素質

專業素質主要是指力量上的素質，主要包括上肢、腰背部以及腿部的力量。這是由于在舉重過程中對于動力的要求較高，需要舉過頭頂，所以對于上肢力量有一定的要求。另外，下肢力量需要支撐起自身體重以及超過數倍的重物，因此在測試過程中要叮囑被選者做好準備活動，以防止肌肉拉傷或者其他部位的損傷出現。在實際的測試過程中，上肢力量一般會使用舉起啞鈴方式測試，腰背力量則使用腹肌輪測試，對于腿部的測試，主要是依靠騎單車的方式考查被選者的耐力和承受力。

（三）心理素質

由于舉重這種競技運動比較枯燥乏味，而且耗費運動員的體力，因此不但需要重復練習，而且對于同一動作還會訓練很長的時間。這就需要運動員具備良好的心理素質，即要有良好的耐心、堅強的意志力，而且還要正確面對表現不好的動作，切勿在練習過程中拋棄放棄，所以需要運動員具備良好的專注力。

三、結語

綜上所述，舉重運動項目是一項常見的運動項目，對于舉重運動員的要求較高，因此對舉重運動員的選材工作需要予以高度重視，應用有效的方式以及依據相關因素完善運動員的選材工作，為國家篩選高水平、高素質的舉重運動人才。

參考文獻：

[1]黃志平，劉敏，尹彥.舉重運動員下肢三關節等速肌力測試分析[J].廣西科學，2014，21（02）：199-202.

[2]吳金友.簡談舉重運動員的選材要求[J].青少年體育，2016（06）：41-42+23.