讓運動成為生活方式的寵兒

吳冬秀 王洪東 吳冬琴

中圖分類號：G479? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-002-01

摘? 要? 信息時代的到來確實方便了人們的生活，但也不可避免地導致了“文明病”的出現。尤其是現代人的生活節奏加快，更需要文明、健康、科學的生活內容加以填充。所以，作為調節人們生活節奏、擴展生活空間的體育，將會在現代人的生活中發揮重要作用。讓運動成為生活方式的寵兒是最好的、最明智的自我投資方式。

關鍵詞? 運動? 健康? 生活方式

我國社會正處在由傳統社會向現代社會轉變的時期。這一時期，社會的生產方式、經濟體制、政治體制和人們的價值觀念、生活觀念日益變化。在這個變革的大潮中，生活方式的變遷自然包含在其中。現代生活方式是在繼承吸收傳統的、一般的生活方式的基礎上形成的，既有傳統的因素又不乏時代的氣息。

生活方式是指人類社會進入工業文明以后所形成的，有別于以前社會形態的基本的生活方式，它是社會經濟基礎在生活領域的體現。隨著科學技術的不斷進步，生活節奏的加快以及個性化的追求，使人們具有多姿多彩的生活。緊張的工作，體力活動的減少，現代文明病的增加，使體育活動成為人們日常生活的需要。伴隨著現代生活方式的形成，體育運動已逐漸走入普通百姓的生活，成為越來越多的人現代生活方式中必不可少的一部分。作為現代生活方式的組成部分，體育運動也被賦予了新的使命，成為現代生活方式新的寵兒。

一、健康的概念

世界衛生組織在其憲章中為健康做出了比較確切的定義，即“健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體上、精神上和社會適應方面的完好狀態。”該概念把人的健康與人的生理、心理狀態和對社會適應三者兼容起來，充分反映了健康的生物學和社會學特征，揭示了健康概念的精髓。它是現代社會每一個執意追求的目標，并成為現代世界各國積極推崇的最具權威、具有影響的健康定義。健康是人生的第一財富，但許多人總是習慣地認為“無病”就是健康。殊不知，這是不全面的理解。這種認識只是道出了關于“健康”的生物學特征，而并沒涉及“健康”的社會學特征。實質上“健康”的內涵既有生物屬性，又有社會屬性。健康是人類生存和發展的基本要素，促進全民健康是我國全面建設小康社會的基礎和目標。現代社會的發展給人們帶來了生活的富足，同時也帶來了諸多“現代文明病”。在人的生命活動過程中，諸多相互交叉和相互滲透的因素綜合影響著人的健康。

二、運動的好處

隨著社會的發展，我們對健康的重視程度和觀念的轉變都在發生著變化。讓運動投資成為當代人眼見的最好較量來說明運動的好處和有一個好的身體是一切事物的出發點和前提。

（一）運動可以緩解、轉移現代化生活方式所造成的疲勞

隨著科學技術的突飛猛進，生產力水平的不斷提高，體力勞動者數量相對減少，腦力勞動者數量不斷增加，且腦力勞動的時間不斷延長。因勞動而產生的疲勞從以全身性的肢體肌肉為主，轉向以大腦局部的高級神經系統的疲勞為主。再者，單純的體力勞動也不能代替體育運動。體力勞動只能在一定程度上提高身體靈活性及平衡能力，增加肌肉彈性及肌肉力量，但這些并不能幫助人體改善呼吸系統功能。只有適當的有氧運動，才可以提高肌體內氧氣和二氧化碳的代謝能力，有效改善心血管機能。腦力勞動者更需要加強體育運動，以消除疲勞，提高機體免疫力，防止各種生理和心理疾病的發生與發展。

（二）運動可以提高人們對現代生活節奏的適應性

在現代社會，快節奏的生活使人們的心理變得很浮躁，感情變得很淡漠，很容易引起其他疾病。隨著工作生活節奏加快，過度勞累已嚴重威脅人們的身體健康，過勞死的問題不容忽視。這些“文明病”的產生嚴重困擾著人們的日常工作和生活。如何有效地預防和治療這些身心疾病也是現代人不斷追尋和探索的問題。毋庸置疑，合理的體育運動是預防這些疾病的有效途徑之一。體育運動和娛樂活動是人們調整、順應新的生活節奏的重要輔助手段。

三、養成運動習慣，讓運動成為自動化行為

隨著社會的發展和生活方式的改變，人們更加意識到健康的重要性。運動作為現代生活方式中健康的方式之一，值得我們重新審視自己，認真反思自己的個體健康。我們得把運動當成一種生活方式的寵兒，養成運動的習慣，不斷超越自己，改變自己，成為優秀的人。具體來看，怎樣把運動成為一種習慣、一種自動化的行為，可以通過以下幾點來實現。

1.選擇適合自己的項目并長期堅持。每個人的身體情況不同，運動方式不需要強求一致。不同的性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛的運動項目大都不一樣，不妨選擇自己感覺有興趣的運動項目，長期堅持鍛煉。

2.選擇自己力所能及的運動。中老年人鍛煉時不要給自己定太高的目標，否則更容易由于難以達到目標而影響自己的情緒，進而導致鍛煉半途而廢。

3.不可急于求成。不少老年人可能會覺得自己鍛煉的效果并不如自己想象或者期望得那樣好。事實上，體能鍛煉往往無法取得立竿見影的效果，中老年人要盡可能在鍛煉過程中感受其間的樂趣。

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