秋季當防“五更瀉”

劉國應

“五更瀉”，顧名思義就是發生在黎明前五更時分的腹瀉，又名晨瀉、雞鳴瀉，是老年人的常見病之一。此癥多見于由炎夏轉入秋涼時，男性多于女性。其主要癥狀是每到黎明的時候，肚臍周圍腹部就會發生疼痛，腸鳴即瀉，瀉后則安。這類腹瀉往往積年累月，給病人帶來很大煩惱。中醫認為，這種慢性腹瀉多由腎虛引起，所以有“腎瀉”之稱。

腎陽虛衰是“五更瀉”的內因，而外因則有飲食失調、感受風寒等。為預防“五更瀉”，平時應注意以下幾個方面：

1.注意保暖。由于老年人自身調節功能下降，在季節變換時往往一下子不能適應，會出現多種病癥。因此，老年人要當心著涼，注意腹部及下肢的保暖。

2.飲食規律。飲食以清淡、易消化、少油膩為基本原則。一日三餐定時定量，不過饑過飽、不暴飲暴食，這樣有利于腸道消化吸收平衡，避免無規律飲食導致腸道功能紊亂。

3.講究飲食衛生。不吃生冷不潔食物，須禁食酒、咖啡、汽水、辣椒、洋蔥、生冷瓜果、油膩及纖維素含量高的食品，避免誘發或加重腹瀉。

4.保持良好的心理狀態，要性格開朗、遇事豁達。平常注意適當鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳等，以強腰壯腎，增強體質。