自我調(diào)養(yǎng) 視力好轉(zhuǎn)

劉梅開

我今年進(jìn)入米壽之年，眼睛明亮，看書寫字不用戴老花眼鏡。其實，我退休前就有老花眼、白內(nèi)障，視力不佳，去醫(yī)院治療了幾次也沒有明顯好轉(zhuǎn)。退休后，我除了積極配合醫(yī)師治療外，還堅持自己按摩，結(jié)果視力逐漸轉(zhuǎn)好。幾年后，我的眼鏡也“退休”了。如果問我有何妙招，我可以告訴你，我是這樣調(diào)養(yǎng)的：

按摩太陽穴、印堂穴（兩眼之間）、睛明穴（內(nèi)眼角稍靠上的凹陷處）、四白穴（眼睫下面的凹處）。

按摩方法：起床前、就寢后按摩各穴位100下，每天每個穴位200次。要注意，按摩前要將雙手搓熱，按摩時用搓熱的手指輕輕按揉。其中，睛明穴要持續(xù)點壓或一松一壓（按此穴還可止呃逆）；按四白穴時要一面吐氣一面指壓（按此穴還有助美白養(yǎng)顏）。早晚洗臉時，我視季節(jié)溫度變化用毛巾熱敷或冷敷眼睛半分鐘，然后眼球向左右各轉(zhuǎn)6次。

飲食健康對保護(hù)眼睛也十分重要。我不抽煙，不喝酒，很少吃辛辣食物，常飲牛奶、酸奶，每天至少喝1.5升水。食物方面，我多吃谷物、鮮魚、鴨子、羊肉、紅薯、紫菜、土豆、玉米、黑豆、胡蘿卜、西紅柿；水果多吃柑橘、葡萄、香蕉、杏子。