對青少年手球守門員防守技術分析

陸婷

【摘要】一個優秀的手球守門員對于球隊取得勝利是非常關鍵的，優秀的手球守門員在球隊中或許會頂半個球隊，當然，這也足以說明了一個優秀手球守門員的重要性。這篇文章主要結合青少年手球運動的調查結果探討如何提升手球守門員技術的探索分析。

【關鍵詞】青少年;手球守門員;防守技術

手球運動主要起源于國外，在我國的發展主要是源于廣州一帶，但在近幾年的時間里，手球運動得到了各界的廣泛關注，手球運動是一項綜合性的運動，青少年多多參加手球運動，既可以提升自身的身體素質，也可以與同學之間加強了解，增進感情。同時，手球運動又是一個極其耗費體力和考驗隊友之間默契程度的運動，尤其是守門員與隊友之間的配合默契程度，優秀的守門員可以在很大程度上阻攔敵方的進攻，帶領自身隊伍走向成功。

一、影響青少年手球守門員成功率的原因

對青少年手球運動的忽視：多數的學校注重文化成績，對于手球運動員的發展不加重視，學校的場地及設施較為老舊，對手球運動員的關心也是少之又少。硬件條件的缺失對手球運動的訓練是極大的影響。當然，手球運動又是一項重視經驗的運動，較少的運動訓練會大大影響手球運動員的發揮，更遑論，手球守門員的訓練得不到科學有效的技術指導和大量的時間訓練。

青少年自身身體素質的影響：大多數的青少年的身體素質較為偏低，無法適應大量的手球運動的專項針對性訓練。這種原因的出現和青少年的長期生活習慣有一定的關系。手球守門員對青少年的身體素質要求更高，達不到手球運動守門員的身體素質標準，則會大大降低守門員對于阻攔手球的成功率。

二、選擇青少年手球運動員的依據

青少年手球守門員的選擇依據不外乎是參考一個人的身體素質（速度、耐力、爆發力）和對手球運動的熱愛程度。青少年的身體素質在運動期間可以進行針對性訓練，經過有效的科學訓練，在較短的時間內便可以提升青少年的身體素質。俗話說：“興趣是最好的老師”，一個人若對手球運動無法提起興趣，多么科學有效的訓練都無法提升其對手球運動的熱愛。在進行青少年手球運動員的挑選中，對手球運動擁有極大興趣的青少年才會有可能的參與長期的手球運動訓練。手球守門員的運動角色在手球運動中更是至關重要的，其訓練過程也是相對無趣又枯燥的。在青少年的年齡中，往往喜歡富有挑戰性和關鍵性的運動角色，所以在進行青少年手球運動員的挑選中，需要格外的慎重和多方的考慮[1]。

三、提高青少年手球守門員的技術方案建議

（一）加強對手球守門員專項的訓練

1.對手球守門員的速度進行加強訓練

在手球運動中，速度又稱反應速度和動作速度。手球守門員的反應速度和動作越快，團隊勝利的希望就越大，這是一個呈現正比關系的過程。手球守門員在防守時，其眼力、身體反應和精神狀況都應該調整到最佳的狀態，根據球的方向和速度，在最短的時間內進行合理的防守姿勢，所以在進行青少年手球守門員的訓練時，要格外注重對守門員反應速度和動作速度的練習訓練。

2.對手球守門員的爆發力進行加強訓練

青少年手球守門員的爆發力在防守過程具有極大的重要性。相較于其他的訓練而言，手球守門員的爆發力訓練是最為基礎和最為有效的。訓練爆發力主要包括運動能力訓練、力量訓練、速度力量訓練和速度爆發力訓練四個方面，其中這四個方面又分為不同的階段。當對爆發力的訓練到達一定的階段時，青少年的身體素質會得到顯著的增強。其中肌肉對于訓練的內容會形成一定的肌肉記憶，在比賽的過程中，肌肉的爆發力會得到明顯的提高，對于守門員防守技術的訓練也會有明顯的提升。

3.對手球守門員的柔韌性進行加強訓練

手球守門員在進行防守動作時有一定的身體延展性，訓練手球守門員身體的柔韌性可以在防守過程中提升手球的阻攔成功率。對于守門員柔韌性的訓練可以最大限度的伸展身體，提升身體各個關節的配合度，可以在比賽過程中提高守門員的防守質量。

4.對手球守門員的意識進行加強訓練

手球守門員的各項訓練都是為了守門員防守技術的提升，在實踐的訓練之余，再加以理論灌輸，讓守門員的防守意識和身體素質一起提高。教練可以借助分析比賽視頻和實戰經驗的分享對守門員的意識進行訓練和加強。意識和技術雙向發展，有利于提升守門員阻球的成功率[2]。

（二）加強手球守門員與隊友之間的默契

教練可采用分組對抗的模式進行默契訓練。獨木難成林，這是亙古不變的道理。在手球運用中也是同樣的道理，一個人即使再優秀，也無法取得團隊的勝利。在進行手球守門員的訓練時，不可忽略其他隊友對守門員的影響程度，默契的配合會使團隊的精神和熱情更加的專注和高漲。在日常的訓練中，可以對手球運動員采取不同的訓練方式，但最終目的是讓運動員的默契達到高度的一致，這樣團隊比賽的時候才會獲得勝利[3]。

四、結束語

優秀的手球運動員免不了對經驗的依賴，經驗是一個優秀手球守門員成長過程的必不可少的寶貴財富。在青少年的手球運動中，手球守門員缺少的往往是大量的寶貴經驗。在青少年手球運動員的訓練中，教師教練要對學生進行大量的針對性訓練才可以彌補這個短板。手球守門員的全方面都需要得到訓練，不斷增強自身的身體素質。同時也要加強青少年手球運動員的身體素質訓練，加強隊伍之間隊友與守門員之間的默契程度，在科學有效的反復訓練中，不斷加強團隊的戰斗意識。

參考文獻：

[1]楊桂東.對青少年手球守門員防守技術分析[J].才智，2008（4）：224-224.

[2]史立軍.淺談青少年手球守門員專項訓練的重要性[J].灌籃，2019，000（026）：P.116-118.

[3]李洋，于萌.我國青少年手球賽事發展經驗及啟示[J].體育文化導刊，2019，000（001）：32-38.