中職體育教學中跑步訓練的有效路徑

藍姣

【摘 要】本文分析中職體育教學中跑步訓練存在的問題，論述中職體育跑步訓練教學的有效路徑，從創新跑步訓練形式、挖掘跑步訓練內涵、完善跑步訓練評價機制等三方面提出做法，以突出跑步訓練的趣味性、引領性、效能感，有效促進學生全面發展。

【關鍵詞】中職體育與健康 跑步訓練 有效路徑

【中圖分類號】G? 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2021）18-0147-02

跑步訓練貫穿于中職體育教學的始終，在提升學生體能素質、培養學生良好意志品格等方面發揮著重要的作用。但縱觀當前的中職體育教學，還存在一些問題和不足。本文分析中職體育教學中跑步訓練存在的問題，探索跑步訓練教學的有效路徑。

一、中職體育教學中跑步訓練存在的問題

跑步是學生必須掌握的體育技能之一，但因跑步操作性簡單，部分中職體育教師和學生對跑步訓練認識不足，導致跑步訓練存在一系列的問題。

（一）缺乏科學的指導

教學中存在跑步訓練隨意化、自由化的現象，教師缺乏對學生跑步姿勢的正確指導，以致學生在跑步過程中，經常出現發力位置不準確、腳掌落地姿勢不正確、呼吸方法不科學、前后擺臂不規范等問題。

（二）跑步訓練方式單一

一是跑步訓練缺乏靈活多樣的方法，教師講解機械化，生搬硬套，對專業術語缺乏生動的講解，致使學生在長期反復單一的“跑圈式”跑步訓練中，倍感枯燥無趣，對跑步訓練的興趣不高。二是受學生體能的限制，加之平常教學中缺乏必要的跑步指導和堅持不懈的訓練，一些學生在跑步中會出現各種身體不適狀況，對具有競賽性質和考試性質的跑步活動有強烈的抵觸情緒。

（三）缺乏師生互動交流

教學過程沉悶緊張，師生缺少互動和交流，教師有時不能夠及時糾正學生在跑步中的錯誤姿勢等問題，且對學生的評價激勵相對不足，導致學生難以獲得教師的指導與肯定，無法獲得愉悅的跑步體驗感。

（四）缺乏體育精神培育

一些教師將跑步訓練簡單地視為一項體育運動，缺乏對跑步運動的文化精神和體育精神的挖掘。一是沒有將訓練學生的跑步技能與提高學生的職業身體素質相結合，不能夠借助國內外重大的田徑賽事營造濃厚的跑步訓練氛圍。二是缺乏對學校內相關田徑比賽的人文精神、體育精神的挖掘，體育教學的內涵不足，在學生的思想引領上不夠到位，未能發揮體育對學生身心全面、積極的影響作用。

二、中職體育教學中跑步訓練的有效路徑

《中職體育與健康課程標準》指出，要采用豐富多樣的內容與方式進行體能訓練，在體育教學中要根據學生的身心特點，靈活運用跑步訓練方式，將趣味性與科學性有機融合，將規范性與靈活性相互統一，增強學生對跑步訓練的積極性，促進學生體能的提升，促使學生養成熱愛跑步的良好運動習慣，為學生今后的從業提供必要的身體和心理支撐，發揮體育對身心健康成長的積極作用。基于此，教師可從創新跑步訓練形式、挖掘跑步訓練內涵、完善跑步訓練評價機制等方面，提升跑步訓練的實效性。

（一）突出趣味性，創新跑步訓練形式

“興趣是最好的老師。”培養學生養成良好的跑步意識和跑步習慣，應先從激發學生對跑步訓練的積極性入手。對此，教師可將具有趣味性、藝術性、現代性、競賽性的跑步訓練方式引入課堂中，豐富跑步訓練教學的內容，創新跑步訓練的教學方式，為體育教學注入活力。

例如，耐力跑教學是跑步訓練中的難點，學生因缺乏長期跑步運動的習慣，導致體能不足，在耐力跑訓練中，常常會出現呼吸困難、耐力匱乏、體力不支等情況，身體帶來的不適感使學生對耐力跑產生恐懼心理，喪失耐力跑訓練的信心。針對這一實際，教師創新跑步訓練方式，將課堂跑步訓練與日常跑步訓練有機融合。在耐力跑訓練開始之前，教師先從理論層面，指導學生掌握耐力跑的基本技術要領，通過組織競賽搶答的方式，復習和鞏固相關技術要領;在學生全面掌握耐力跑的技術要領后，教師再指導學生根據個人的體能情況，設定跑步目標，劃分跑步小組，各小組選取組長，確定組名，制訂周跑路線圖，讓學生以同伴互助的方式，利用清晨自行進行跑步打卡，培養學生的團隊合作意識、目標意識，促使學生養成良好的跑步習慣。在課堂教學環節，教師仍采用跑步小組的方式開展活動，從組織課前的跑步熱身，到組織課上折返跑、“Z”字形跑、變向跑、“8”字繞樁跑等，都以小組的方式完成，學生通過小組合作，相互激勵，互相學習，形成團結向上、積極進取、敢于拼搏的體育運動精神。

教師采用課內強化與課外堅持的方法，通過打造小組跑步文化、選取小組負責人、設定目標激勵、共同開展跑步訓練等方式，加強對學生的耐力跑訓練，使學生在互相鼓勵、彼此合作中突破耐力跑訓練的瓶頸，對耐力跑訓練產生興趣，逐漸增強耐力跑所應具備的身體素質，有效達成了耐力跑訓練的教學目標。

（二）突出引領性，挖掘跑步訓練內涵

《中職體育與健康課程標準》指出，要通過中職體育與健康教學培養學生的運動技能、健康行為和體育品德，促進學生體育核心素養的發展。因此，教師要善于在跑步訓練中，引導學生發現跑步文化所蘊含的豐富內涵，使學生在了解跑步中熱愛跑步、在跑步訓練中感受到身心合一的愉悅體驗、在跑步文化中獲得正向的激勵和引導，有效幫助學生養成堅持跑步的運動習慣，培養學生不怕困難、敢于挑戰、堅持不懈、迎難而上的體育品德。

例如，在訓練跑步基本動作要領的教學中，教師設計如下教學導入。

師：說說你所知道的跑步明星有哪些？

生1：約翰遜、博爾特……

生2：劉翔、王軍霞……

師：同學們知道的體育明星真不少，你們是怎么記住他們名字的呢？

生3：超出常人的體能和毅力，在激烈的競爭中脫穎而出贏得比賽，所以他們成為世界矚目的焦點。

生4：尤其是中國的田徑一直都是相對比較弱的項目，當中國運動員奮力拼搏贏得冠軍時，讓人熱淚盈眶，他們的名字自然銘記心中。

師：體育運動體現一種拼搏向上、敢于爭先的精神，讓我們向這些挑戰自我、超越自我、為國爭光的人鼓掌。我們沒有體育明星的體能，我們也沒有機會在奧運賽場上贏得比賽，那是否意味著我們與跑步這項運動無緣了呢？

生5：當然不是，跑步隨時隨地，非常普及，雖然我們不是明星，但是我們可以做一個熱愛跑步、有良好體育運動習慣的人。

師：你知道有哪些即使不是專業體育運動員出身，但是依然熱愛跑步的人嗎？

生6：最著名的是日本作家村上春樹，他曾經說過：“跑步，在我迄今為止養成的諸多習慣里，恐怕是最有意義的一個。”

……

師：跑步是一項屬于大眾、屬于全民的運動，跑步有悠久的歷史，跑步也孕育著人類實現自我突破、自我發展的美好追求，今天讓我們從規范跑步的基本動作開始，認識人類最古老也是最有魅力的運動—— 跑步。

對接現實體育，滲透體育文化，教師通過引導學生列舉熟悉的體育明星，使學生對“跑步”這一話題產生探索的興趣，學生在分析名人成功原因的過程中發現跑步運動所蘊含的體育精神。在此基礎上，教師將跑步運動從“明星體育”轉向“大眾體育”，使學生建立跑步的信心，而學生在教師的層層引導之下對跑步運動的精神內涵有了更深刻的理解，為有效開展跑步訓練奠定了堅實的基礎。

（三）突出效能感，完善跑步訓練評價機制

《中職體育與健康課程標準》指出，中等職業學校體育與健康在學業評價方面要“以學科核心素養為依據”，要“注重評價的多元化”。也就是說，體育教學應充分尊重學生身心發展的規律，根據學生不同的身體條件，結合學業評價標準，將過程性評價與終結性評價、定量評價與定性評價、絕對性評價與相對性評價相結合，將多種評價方式運用在不同的情境之中，充分發揮評價的診斷和激勵作用。

例如，教師采用“四結合”方式對學生的跑步訓練進行評價。一是結合常規教學。設定跑步成績總分為100分，其中有20分為平常成績，根據學生課堂是否積極參與訓練、是否積極參與小組合作等情況進行量化評分。二是結合課外活動，設定為20分，根據學生是否能夠按照標準和數量完成教師布置的既定課外訓練內容進行評分。三是結合期末考試，設定為60分，根據學業標準，參照一定評價數據對學生的跑步訓練情況進行評價。四是結合突出表現，對在重大體育比賽或體育活動中取得優異成績或有突出表現、做出重要貢獻的學生給予加分獎勵。

激發學生內心潛能，客觀考量學習成效，教師立足“四結合”，將評價貫穿于課堂與課外之中，評價內容豐富，既指向學生日常的學習態度，也指向學生跑步訓練的技術水平;既關注學生在跑步訓練中的情感與心理發展，也關注學生在跑步訓練中身體機能的提升，較為全面客觀地對學生的跑步訓練結果進行評價。學生通過較為全面的評價，能夠在情感、態度、技能、技術等多方面獲得指導和激勵，有效增強了對跑步訓練的積極性，使不同學生個體實現了最大化的發展。

總而言之，跑步訓練在簡單中蘊含著促進中職學生身心健康發展的多種因子。在中職體育教學中，教師需要認真且用心地將簡單的運動變得不簡單，在推進中職體育與健康教育教學不斷改革的進程中，不斷探索、勇于實踐，最大限度地發揮跑步對中職學生體育與健康核心素養發展的促進作用，為中職學生未來的職業化道路奠定基礎。

【參考文獻】

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[2]王和平.高中體育新課程“跑步”教學的三個注重[J].洛陽師范學院學報，2011（8）.

[3]劉孝博.跑步教學應注意的問題[N].學知報，2011-07-25.

【作者簡介】藍 姣（1984— ），女，壯族，廣西來賓人，碩士研究生學歷，講師，研究方向為學生體育運動訓練。

（責編 羅汝君）