陽光長跑對大學生身心素質(zhì)的影響分析

李麗

中圖分類號：G822 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-033-01

摘 ?要 ?大學生身心素質(zhì)一直是我國眾多研究學者關(guān)注的重要話題，改善大學生的身心素質(zhì)已成為高校需要解決的重要任務。陽光長跑運動在高校中開展，對于大學生的身心素質(zhì)有著非常大的積極影響。因此教師要認識陽光長跑的正向作用，重視陽光長跑運動，為學生身心素質(zhì)提供良好的發(fā)展環(huán)境。

關(guān)鍵詞 ?陽光長跑 ?身心素質(zhì) ?大學生

一、引言

提高大學生的身心素質(zhì)，加強大學生的身心素質(zhì)教育，是我國迫切需要解決的任務。自2007年“全國億萬學生陽光體育運動”開展以來，各種形式的運動項目出現(xiàn)在校園里，使學校體育工作進入了一個嶄新的發(fā)展階段[1]。陽光長跑是陽光體育運動中一種重要的鍛煉方式，它讓學生不再將時間停留在宿舍里，而是讓學生走到操場上，真正地跑起來。

二、陽光長跑運動發(fā)展的現(xiàn)狀

隨著陽光長跑運動在校園的普及，許多體育研究學者越來越重視陽光長跑這項運動如何能夠有效地開展。經(jīng)過長期研究和探索可知，陽光長跑運動對學生的心肺功能、耐力和爆發(fā)力以及意志品質(zhì)等方面都有著正向作用。目前，各個學校為了執(zhí)行陽光體育運動理念，在原有的馬拉松長跑運動基礎上，將長跑運動進行了風格多樣化地調(diào)整，如設置了半程馬拉松、四分馬拉松、熒光夜跑、宿舍跑等多個長跑項目，很大程度上提高了學生對長跑的興趣，促進了全民健身的進一步發(fā)展[2]。

不過校園長跑也存在著許多問題。一是學校對于陽光長跑的重視度遠遠不夠，學生的文化課占據(jù)的時間較長，課余時間較少，很難去參與長跑活動。另外，學校在體育課與長跑運動之間缺少完善的管理制度，學生沒有專業(yè)的教師做指導，就很難完成長跑運動，積極性也會降低。二是陽光長跑運動還沒有形成社會合力。我國的學生就業(yè)壓力較大，對于書本知識的重視程度遠大于體育活動。三是陽光長跑在校園中的活動場地比較有限，學生很難找到新鮮感，所以對于長跑運動的興趣也會降低。

三、陽光長跑對大學生身心素質(zhì)的影響

（一）身體素質(zhì)方面

陽光長跑不僅可以鍛煉大學生的耐力，還可以增強大學生的爆發(fā)力。首先大學生完成一項長跑運動需要有一定的耐力和堅持，無論是快走還是慢跑，都需要大學生用堅定的毅力和持久的恒心來完成長跑運動。這個過程無疑會增加學生身體的耐性，并且長時間連續(xù)的肌肉活動對于提高大學生的心肺功能具有明顯的鍛煉效果[3]。另外，長跑運動對于學生腿部爆發(fā)力方面有著很好的促進作用。肌肉不僅具有收縮性，也具有彈性，在長跑運動過程中，肌肉循環(huán)拉長、縮短的能力得到鍛煉，爆發(fā)力也隨之得到訓練。不過長跑運動的實施非常關(guān)鍵，學生在起跑時的沖刺速度和狀態(tài)不盡相同，因此教師要把握好長跑運動的鍛煉時機，借助起步、擺臂、沖刺等節(jié)奏，使大學生的爆發(fā)力得以增強，身體素質(zhì)得以提高。

（二）心理素質(zhì)方面

一能提高大學生的智力潛能。人的智能活動需要大腦神經(jīng)系統(tǒng)來維持，而大腦神經(jīng)系統(tǒng)的活動則需要有足夠的氧氣才能夠正常運行。大學生由于經(jīng)常讀書寫字，缺乏運動，身體中流向大腦的血液就會減少。參與陽光長跑運動，可以增加大學生的大腦供氧量，使大腦神經(jīng)系統(tǒng)有足夠的營養(yǎng)來活動，從而提高大學生的智能活動，促進大學生的智力更好地發(fā)展。

二能提升大學生的自信心。運動可以改善大學生的自我概念，能夠培養(yǎng)大學生主體意識和活潑積極向上的樂觀精神。這些精神很可能來源于運動的堅持鍛煉所帶來的效應，而自信心就是這些精神情感的確信。大學生參加并堅持完成長跑運動就會產(chǎn)生一種自己成為勝利者能力自我確信，經(jīng)常得到這種確信無疑可以陶冶大學生的情操，給他們帶來流暢的精神體驗，提升了大學生的自信心。

三能提高學生的意志力。陽光長跑運動是一項需要恒心和毅力的運動，完成這項運動勢必需要大學生付出努力和汗水，這個過程促進大學生形成了堅強的意志，鍛煉出了大學生堅毅的品格。在陽光長跑運動中，體育教師需要有計劃、有目的地制定訓練計劃，并且因人而異地采取相應的措施去訓練大學生的意志力，使大學生明確鍛煉目的，樹立堅定的信念。

四能提高大學生的社會適應能力。隨著社會發(fā)展速度的加快，一些大學生畢業(yè)之后很難與社會相適應。提高大學生的社會適應能力是高校需要解決的重要問題。陽光長跑運動是一項集體運動，可以將眾多大學生聚集在一起，無論是在運動過程中還是在運動前后，需要他們進行無障礙的溝通。這無形中消除了學習帶給他們的壓力，增強了他們的溝通能力，同時在舉辦一些長跑比賽還可以提高參賽大學生的責任感，從而培養(yǎng)了大學生的人際交往能力，提高了大學生的社會適應能力。

參考文獻：

[1]高文強，韋朝貴.陽光體育運動促進大學生心理健康的分析[J].中國成人教育，2012（15）：58-60.

[2]陸玉坤，艾尼瓦爾·買買提.影響南疆地區(qū)中小學陽光體育運動開展的因素分析與發(fā)展對策研究[J].讀寫算，2020（21）：110-111.

[3]童慧兒，程磊，王燕飛.陽光長跑對普通大學生耐力素質(zhì)的干預研究[J].浙江體育科學，2019，41（02）：65-68+112.