健美操鍛煉對8—10歲學生靈敏素質的影響研究

楊劍霜

中圖分類號：G831.3 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-076-01

摘 ?要 ?健康是現代人非常關注的問題，人們紛紛選擇通過體育鍛煉保持身體健康。在多項身體素質中，靈敏素質影響人體的移動速度。小學階段是人的靈敏素質發展快速期。本文以是否參加健美操鍛煉為自變量，探究健美操鍛煉對小學8—10歲學生靈敏素質的影響。結果表明參加健美操教學的學生的靈敏素質有較大幅度的提升，在提升幅度上存在男女差異。

關鍵詞 ?健美操 ?靈敏素質 小學生

健美操是在節奏鮮明、韻律感強的音樂伴奏下，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征，身體各部位進行的有規律活動的，并帶有十足健身性、表演性和觀賞性的體育運動。健美操對學生的各項身體素質有著不同程度的促進作用，而靈敏素質與力量、速度、耐力、協調等素質有著密切聯系，且在小學階段尤為重要。但是研究小學階段學生靈敏素質的研究偏少，為此，本文對小學生靈敏素質進行研究，以期能為小學生靈敏素質的發展貢獻力量。

一、本文的研究對象與方法

1.本文調查對象均來自同一學校三年級的學生，其體育鍛煉主要集中在體育課中。查找文獻可知：靈敏素質與小學生的體育鍛煉密不可分，良好的靈敏素質有利于進行下一階段體育鍛煉。本文采用了文獻法、實驗法及數理統計法。根據研究的需要，通過中國知網以“健美操”“身體素質”等為關鍵詞查找文獻，為研究提供理論支撐。

2.實驗法的實施與控制。本文根據身高體重以及一分鐘跳繩水平選出了99名無顯著差異的調查對象，分為實驗組和對照組。除日常體育課鍛煉外，實驗組進行健美操鍛煉。為保證測試的準確性，T-test測試均在同一場地、同一測試人員，測試時配有一名老師作為觀察員，確保實驗數據的準確性。

二、健美操鍛煉對小學生靈敏素質影響的結果與分析

1.前測T-test測試得出：實驗組男生測試平均成績是16.78秒，女生測試成績是16.95秒，其中男女差值在0.17秒;對照組男生的測試成績16.80秒，女生的測試成績是16.92秒。可以看出來測試前男女生也存在差距，差值為0.12秒，并且男生的測試成績比女生稍高，對不同組別數據進行計算得出p值都大于0.05。說明實驗組和對照組在實驗前沒有顯著差異或者差異不大，可以進行實驗。

2.實驗后同組別男女差異較小，不同組別實驗組與對照組差距較大。實驗組男女生差值為0.09秒，對照組為0.14秒，對比實驗前男女差距，對照組差距變大，說明只進行體育課教學的對照組中男生的靈敏素質提高快于女生。此外，不同組別，實驗組男生成績為13.65秒，而對照組男生成績為15.53秒，差值為1.88秒;實驗組女生成績為13.74秒，對照組為15.67秒，差值為1.91秒。由此可知實驗前后的差異明顯，實驗組遠高于對照組，對各組實驗數據計算p值均小于0.05，說明對照組與實驗組存在明顯差異。

3.實驗前后對比存在顯著差異。三個月實驗后，對照組中男女成績有少許提高，并且女生的提高程度略低于男生，男生提高了1.27秒，女生提高了1.25秒。實驗組提高十分顯著，其中男生提高了3.13秒，比對照組高了1.86秒;女生提高幅度略高于男生，為3.21秒，比同組別男生高出0.86秒。不同組別對比，實驗組女生比對照組高出了1.96秒;實驗組男生比對照組高1.86秒。由此可以看出健美操教學實驗對學生的靈敏素質有顯著的提高。實驗前男女成績趨于相等，實驗后都有提高，說明一般體育課程也能提高學生靈敏素質，但不能排除學生個體發育的影響。

三、提高小學生靈敏素質的啟示

1.練習應該多樣化。人的運動本能是長久練習形成條件反射，當長時間利用同一方法進行練習時，身體對動作熟悉后提高就會變緩。于是，就可以通過變換方法、提高難度、使用場地和器械等進行練習。經常改變練習方式有助于學生掌握運動技能，還可促進人體各系統機能的發育。

2.合理安排強度。訓練時間與運動負荷要有針對性。訓練時間不宜過長，訓練負荷不宜過大。小學生的身體可以承受一定量的訓練量，但是過量的訓練會使學生身體的恢復水平降低，不利于靈敏素質的發展。

3.健美操訓練中的靈敏練習需結合健美操項目特點和學生特點。音樂是健美操的靈魂，可以通過音樂節奏的變化來鍛煉靈敏性。各項身體素質之間會相互影響，因此，在著重發展學生靈敏素質的同時，還要兼顧其他身體素質的發展。

四、結語

健美操鍛煉對小學生靈敏素質有促進作用，但是存在性別差異。本文研究時因人力受限未進行男女分班教學，選用的指標單一。為此，建議在用實驗研究時進行指標的檢驗或者選擇多個指標共同反映實驗結果，以提高研究的準確性。總之，小學是學生靈敏素質提高的關鍵時期，為此應在小學生體育課教學中加強靈敏素質的訓練。

參考文獻：

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