體育課堂中“課課練”的有效實(shí)施

吳鵬飛

【摘 要】“課課練”從字面上理解就是每堂課都需要進(jìn)行練習(xí)，它是體育課程中增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的一種體能鍛煉方式。全面提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)是學(xué)校體育工作的主要目標(biāo)。學(xué)生通過(guò)“課課練”的學(xué)習(xí)能有效地提高身體的基本素質(zhì)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，為以后學(xué)習(xí)和掌握難度較大的技術(shù)動(dòng)作夯實(shí)基礎(chǔ)。教師在授課過(guò)程中應(yīng)根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容和廣大學(xué)生實(shí)際情況而采用不同的體育“課課練”，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使“課課練”能在體育課堂中有效實(shí)施，達(dá)到提高學(xué)生身體素質(zhì)的效果。

【關(guān)鍵詞】“課課練” 體育教學(xué) 身體素質(zhì) 實(shí)施策略

近幾年，體育課程改革重提“課課練”，要求一線體育教師要在課堂教學(xué)中更加重視身體素質(zhì)等綜合練習(xí)。因此，教師應(yīng)重視在體育課堂中加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。

一、提高學(xué)生認(rèn)識(shí)，激發(fā)參與意識(shí)

學(xué)生對(duì)“課課練”的練習(xí)一般都抱著消極的情緒，不愿意參加，甚至躲避，因此教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該要將理論與實(shí)踐相結(jié)合，科學(xué)地分析“課課練”的作用和重要性，讓學(xué)生對(duì)其有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。“課課練”不是教師訓(xùn)練學(xué)生的手段，而是提高學(xué)生爆發(fā)力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的有效方法，也是學(xué)生對(duì)更高難度技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的有力保障。與此同時(shí)，“課課練”也提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)了人體免疫能力，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中緩解學(xué)習(xí)與生活帶來(lái)的壓力，放松自己的心情，有利于培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和樹(shù)立終身體育的意識(shí)。

二、選擇適當(dāng)內(nèi)容，合理安排時(shí)間

許多體育教師認(rèn)為“課課練”就是教師在運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能教學(xué)結(jié)束后組織學(xué)生進(jìn)行一些專業(yè)的身體訓(xùn)練。其實(shí)不然，長(zhǎng)期進(jìn)行枯燥的練習(xí)，學(xué)生會(huì)對(duì)“課課練”產(chǎn)生抵觸心理甚至逃避練習(xí)，這樣就失去了“課課練”的真正含義與鍛煉的效果。因而，在相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的選擇上面，教師可以根據(jù)課堂的教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的狀態(tài)，有選擇性地進(jìn)行“課課練”的練習(xí)，恰當(dāng)安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，合理安排時(shí)間。

1.速度、力量、耐力等身體素質(zhì)練習(xí)

這部分的身體素質(zhì)練習(xí)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較枯燥乏味，對(duì)學(xué)生的吸引力較弱，學(xué)生參與的積極性也較差。因此，教師可以根據(jù)課堂內(nèi)容的選擇相輔相成的“課課練”內(nèi)容，安排在課堂前、中、后三個(gè)階段完成。

運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)之前。這一階段不僅僅需要提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，還需要為學(xué)生接下來(lái)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，起到重要的輔助作用。如學(xué)生在開(kāi)始學(xué)習(xí)排球發(fā)球的基本技術(shù)前，可以先練習(xí)跳起攔網(wǎng)的動(dòng)作。

動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)之中。學(xué)生在不斷學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)也要發(fā)展身體素質(zhì)。如學(xué)生在學(xué)習(xí)雙手前拋實(shí)心球的動(dòng)作技術(shù)時(shí)，可先用前拋排球代替，由排球過(guò)渡到實(shí)心球。

教材技術(shù)學(xué)習(xí)之后。“補(bǔ)償性”的練習(xí)可以有效避免學(xué)生因?yàn)樯眢w局部的負(fù)荷過(guò)大而引起的機(jī)體疲勞，同時(shí)還能讓學(xué)生鍛煉課堂上沒(méi)有鍛煉到的部位。在學(xué)完動(dòng)作技術(shù)之后對(duì)練習(xí)較少部位進(jìn)行整體補(bǔ)償練習(xí)，可促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，也是對(duì)教材的復(fù)習(xí)和鞏固。如在教授單手側(cè)向投擲時(shí)，可以組織學(xué)生進(jìn)行一些奔跑跳躍類的下肢活動(dòng)，既可以增加課堂內(nèi)容的豐富性，又可以發(fā)展學(xué)生的下肢力量，提高學(xué)生參與練習(xí)的積極性。

2.靈敏、柔韌、反應(yīng)能力等身體素質(zhì)練習(xí)

這部分的身體素質(zhì)練習(xí)可以融合在課堂游戲中進(jìn)行，以不斷提高學(xué)生興趣。同時(shí)，可以將“課課練”的內(nèi)容安排在課堂的準(zhǔn)備部分，讓學(xué)生運(yùn)用“課課練”的內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的課堂熱身活動(dòng)，如在跑步完成后做立位體前屈和坐位體前屈來(lái)提高學(xué)生的柔韌，用喊數(shù)抱團(tuán)的游戲來(lái)訓(xùn)練學(xué)生的快速反應(yīng)能力，提升學(xué)生活動(dòng)興趣，活躍課堂氛圍。

三、豐富教學(xué)方法，激發(fā)參與興趣

從小學(xué)生的身體心理特點(diǎn)來(lái)看，小學(xué)生在學(xué)習(xí)課堂上集中注意力的時(shí)間相對(duì)較短暫，并且思維較活躍，活潑好動(dòng)。作為教師應(yīng)該結(jié)合小學(xué)生的生理、心理等特點(diǎn)，運(yùn)用靈活多樣的教學(xué)方法和教學(xué)手段，充分激發(fā)學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與“課課練”的積極性，讓全體學(xué)生能夠在學(xué)中玩，在玩中學(xué)，體育運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

1.競(jìng)賽法

小學(xué)生往往有著強(qiáng)烈的自尊心和自我表現(xiàn)欲望，教師要在課堂上運(yùn)用學(xué)生的這種積極心理，對(duì)“課課練”內(nèi)容進(jìn)行競(jìng)賽化。如短跑練習(xí)時(shí)用小組比賽的模式激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取精神和練習(xí)的積極性;在進(jìn)行耐力素質(zhì)“課課練”練習(xí)時(shí)，可組織學(xué)生進(jìn)行定距離比賽。這樣不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生之間團(tuán)結(jié)合作的能力，養(yǎng)成互幫互助的良好習(xí)慣，幫助學(xué)生形成強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感。

2.游戲法

游戲?qū)πW(xué)生有著不可抗拒的吸引力，因此在課堂“課課練”的練習(xí)中，教師可將練習(xí)內(nèi)容通過(guò)游戲具體化。如在力量訓(xùn)練時(shí)可以用“開(kāi)火車”的游戲發(fā)展學(xué)生下肢力量，在反應(yīng)能力訓(xùn)練時(shí)可以用“喊數(shù)抱團(tuán)”“反口令”的游戲方法鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，使原本簡(jiǎn)單枯燥的練習(xí)內(nèi)容變得生動(dòng)活潑，增添了教學(xué)趣味性，也更容易讓學(xué)生接受和樂(lè)于練習(xí)。

3.情境創(chuàng)設(shè)法

“課課練”練習(xí)時(shí)，教師有時(shí)可以根據(jù)“課課練”的內(nèi)容和學(xué)生的實(shí)際情況，運(yùn)用生動(dòng)形象的教學(xué)語(yǔ)言和具體的內(nèi)容創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境。如學(xué)生進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練時(shí)，可創(chuàng)設(shè)小青蛙跳荷葉的活動(dòng)情境;在練習(xí)速度訓(xùn)練時(shí)，可創(chuàng)設(shè)“春種秋收”的情境。具體的情境的創(chuàng)設(shè)應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容的不同以及學(xué)生的年齡來(lái)選擇，以達(dá)到活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高“課課練”練習(xí)效果的目的。

4.自主選擇法

學(xué)生之間存在個(gè)體差異，教師可以根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，設(shè)置不同的“課課練”內(nèi)容，讓學(xué)生根據(jù)自身的特點(diǎn)選擇適合自己的練習(xí)內(nèi)容，并進(jìn)行分組練習(xí)。練習(xí)過(guò)程中還可以通過(guò)“投骰子”（自制的運(yùn)動(dòng)骰子）來(lái)選擇具體的練習(xí)內(nèi)容，可以是跳躍類下肢的相關(guān)動(dòng)作，如開(kāi)合跳，馬步深蹲;可以是支撐類上肢的練習(xí)，如平板支撐、單側(cè)手臂支撐;也可以安排全身性的練習(xí)，如波比跳等動(dòng)作，以全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。教師應(yīng)在一旁進(jìn)行正確的引導(dǎo)，并及時(shí)評(píng)價(jià)，讓學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中發(fā)展自身的探究能力、合作能力和創(chuàng)新能力。

四、保證運(yùn)動(dòng)適量，完善場(chǎng)地器材

每一節(jié)課都有主教材，每一個(gè)主教材的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量都不盡相同。因此，在對(duì)“課課練”內(nèi)容的選擇上要首先考慮整堂課的總運(yùn)動(dòng)量。教師在設(shè)計(jì)“課課練”內(nèi)容時(shí)要注意做到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量適中，既要能提高學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，又不能讓學(xué)生過(guò)度疲勞，影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)。同時(shí)，教師還應(yīng)根據(jù)教材和學(xué)生的需要，以及學(xué)校所配備的場(chǎng)地器材，讓“一物多用”貫穿課堂，使器材和場(chǎng)地在課堂中得到充分利用，從而能夠吸引更多學(xué)生積極參與練習(xí)，活躍課堂氣氛，保證課堂練習(xí)的有效性。

五、結(jié)合課內(nèi)課外，培養(yǎng)鍛煉意識(shí)

很多教師都認(rèn)為“課課練”是課堂內(nèi)的一個(gè)練習(xí)，然而一節(jié)課只有四十分鐘，除去相應(yīng)的主課內(nèi)容時(shí)間，留給“課課練”的練習(xí)時(shí)間相對(duì)較少，最多只有5～10分鐘。這樣的“課課練”練習(xí)不僅可能達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)效果，反而更多地會(huì)導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)為這樣的教學(xué)課程和練習(xí)會(huì)影響到主課內(nèi)容的具體學(xué)習(xí)，從而對(duì)于“課課練”的練習(xí)興趣有所降低甚至產(chǎn)生抵觸情緒。所以，在這樣的情況下，作為體育教師，首先要讓學(xué)生知道素質(zhì)練習(xí)要“練什么”“為什么這么練”，并在練習(xí)中明白“怎么練”，掌握練習(xí)原理、方法、注意事項(xiàng)等理論知識(shí);其次要鼓勵(lì)學(xué)生將從“課課練”中學(xué)習(xí)到的鍛煉方法、手段、理論知識(shí)運(yùn)用到日常生活中，從“課堂”延伸到“課后”，“天天練”，讓學(xué)生在體育課堂之外、在校園外（如社區(qū)等場(chǎng)合）也能尋找到適合自己鍛煉的內(nèi)容和方法。

六、運(yùn)用新式媒介，增添課堂趣味

在常態(tài)課中教師很少運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)工具，如果將這些工具運(yùn)用到枯燥乏味的“課課練”中，用音樂(lè)來(lái)調(diào)控練習(xí)的節(jié)奏和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，那么課堂會(huì)變得更有律動(dòng)，更加有趣，學(xué)生們就能夠在一種輕松的氛圍中更加有效地體驗(yàn)和完成“課課練”，如教師可以在教學(xué)中用平板電腦來(lái)展示動(dòng)作，記錄每個(gè)學(xué)生的完成情況后將動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，以便在后續(xù)的學(xué)習(xí)中進(jìn)行改進(jìn)。

由此可知，“課課練”是學(xué)生體育課上鍛煉身體素質(zhì)的一種重要形式，通過(guò)“課課練”練習(xí)可以有效地幫助學(xué)生提高身體的各種基本素質(zhì)，增強(qiáng)綜合運(yùn)動(dòng)能力，為以后的體育學(xué)習(xí)和掌握難度較大的技術(shù)動(dòng)作奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。因此，體育教師需要不斷地提升自己的教學(xué)業(yè)務(wù)能力，根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，把“課課練”的教學(xué)落到實(shí)處，讓體育課真正成為可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)的一門(mén)課程。