芻議高中生體育鍛煉改善學生心理的作用

陳炫靜

摘 要：高中階段是學生心理健康發展的重要時期，科學合理的體育鍛煉能夠提升學生的綜合素質，改善學生的心理，培養學生良好的心態，使其在面對學業壓力時有一個良好的心理素質，能夠積極應對學業壓力，保持樂觀向上的心理狀態，健康成長。因此，針對高中生體育鍛煉改善學生心理展開研究，探究體育鍛煉促進學生心理健康成長的方法。

關鍵詞：高中生;體育鍛煉;改善;學生心理

隨著新課程改革的推行，很多學科的教學思想和教學形式都發生了變化，素質類學科也逐漸被重視起來。體育教學在高中階段的比重也逐漸增大，所以，教師為了提高學生體育學習的質量便加快創新教學模式。

一、豐富多樣的體育鍛煉有利于學生的心理健康發展

在高中體育教學中，為了應對每年秋季學期的全國學生體質健康測試，體育課上的體育活動一直是圍繞學生體質鍛煉在選項課內容中展開，所以一定程度上會使學生產生厭倦感，而且還會影響學生的心理，使其產生不良的心理反應。所以，教師要設計豐富多樣的體育選項課活動，吸引學生的注意力，使其積極主動地參與到體育活動中，培養學生積極向上的心理。

當前高中選項課分為籃球男生班、籃球女生班;足球班、氣排球班、羽毛球班、乒乓球班、健美操班六大項（每學年可重新選一次項目），所以，可以對其進行設計。例如，在籃球男生班和籃球女生班教學中，教師都可以利用多媒體教學。在籃球課上可以放映一場NBA籃球賽，通過對比賽中球員使用的戰術技巧進行分析，幫助學生掌握相關的籃球知識。

除此之外，高三年級可以開展班級氣排球比賽，讓高三學生參與其中，在日常通過練習氣排球緩解來自高考的壓力，使其在氣排球練習中獲得快樂，感受到體育的樂趣，收獲到不拋棄、不放棄的精神，以及教師引導學生淡然面對輸贏，使其在其中收獲到不驕傲、不自滿的體驗，以此促進學生身心健康發展。并且，高三學生積極參與氣排球訓練的過程還能影響高一、高二的學生，使其感受到氣排球的魅力，為今后選項課的選擇拓寬范圍。

二、快樂體育鍛煉有利于豐富學生的內心情感

體育鍛煉不僅對減輕學生學習壓力有幫助，對提升學生體育課的學習興趣也同樣有幫助。所以，教師在體育選項課上可以開展一些體育鍛煉的游戲活動，增強體育活動的互動性，調動學生參與的積極性，進而豐富學生的內心情感。

例如，在籃球選項課上，教師可以結合教學目的和教學內容來組織籃球游戲進行投球比賽。將籃球男生班與籃球女生班適當組合起來開展投籃比賽，進行男女搭配的組隊，各班級根據人數自由組合，分為五人一組，以籃筐距離為加分標準，離得越遠分越高，最遠為三分球，若投球失敗，扣一分，一共進行五個回合。首先分為兩個戰隊分別各自進行比賽，最后層層選拔，選出第一名。比賽結束后給獲勝小組予以一定的肯定和獎勵，這樣可以增進學生的友誼，也可以讓學生在體育課收獲快樂，這樣的教學可以有目的地激起學生的學習熱情，展現學生的自信心。

三、趣味的體育鍛煉有利于加強學生的情感體驗

當前高中體育是以選項課教學為主展開教學，雖然對學生身體素質的提升有很大的幫助，但是缺乏一定的趣味性，在多數時候學生并不是積極主動地參與體育鍛煉，這在一定程度上降低了學生的體育情感體驗，會使其產生抵觸心理，不利于學生身心健康發展。針對這種情況，為了更好地保證體育教學效果，教師可以引入具有趣味性的教學內容，同時結合現代化的教育教學理念，對當前的體育教學進行改革和創新，更好地保證體育教學效果，加強學生的情感體驗。

例如，在體育選項課教學中，教師可以引入其他運動形式豐富教學內容，類似籃球與跑步教學的結合，通過運球或者穿切配合上籃等方式，既能夠鍛煉學生的跑步能力，還能夠提升學生的籃球技巧，同時也能讓體育鍛煉更加豐富多彩。

綜上所述，高中生的心理健康問題不容忽視，體育鍛煉對學生心理健康的發展有很大的幫助，能夠緩解學生的學習壓力，豐富學生的內心情感，有利于加強學生的情感體驗。所以，教師要積極且合理地運用體育鍛煉，改善學生的不良心理，以此促進學生身心健康發展。

參考文獻：

黃敏.探析在高中體育教學中管理學生心理健康[J].文體用品與科技，2019（23）：165-166.

注：本文系2021年度廣西壯族自治區立項課題“教改背景下構建高中生身心健康體育課程模式的研究”（課題立項號：2021C751）的研究成果之一。