多功能跨欄架的制作與運用

胡娟

摘? 要：泡沫棒和PVC塑料管制作成的多功能跨欄架，具有安全、用途廣泛、便攜、經濟實用的特點，在練習跨欄時，其能大大降低受傷的風險，還可以用于輔助跳躍類、體操類、球類、奔跑類、投擲類、力量類等運動中，它造價成本低，破損后維修方便，是一種值得借鑒與推廣的輔助教學用具。

關鍵詞：體育教學;多功能;跨欄架;制作

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）09-0087-02

筆者在組織學生進行初學跨欄時，發現常規的欄架讓學生產生恐懼，其主要原因是易被木質橫欄磕傷，導致學生學習興趣不高。此外，學生在跨欄時起跨腿易撞到或踢到欄架，導致跨欄的木質橫板磨損嚴重，器材損耗大，給學校財政造成負擔。現將多功能跨欄架的具體制作方法和拓展應用總結如下，期待與大家交流探討。

一、器材的制作

1.準備材料：直徑20毫米、30毫米、35毫米、160毫米的PVC管，PVC-U形管，空心泡沫棒，膠水，水泥，橡膠圈，剪刀。

2.制作步驟：

（1）底座制作：先鋸好兩段長50厘米的PVC直管（直徑35毫米），豎立在兩個直徑160毫米的UPVC管的中心，并在大管中注入攪拌好的水泥（圖1），待水泥凝固。

（2）中間升降部分制作：鋸好兩根長60厘米的PVC直管（直徑30毫米），標好刻度并套入橡膠圈。

（3）頂部制作：直徑20毫米的PVC直管分別鋸成長15厘米和40厘米各2根，然后用膠水把PVC-U形管兩頭固定好（圖2）晾干，晾干后標好刻度，在40厘米的管上套好橡膠圈待用。把空心泡沫棒剪成2根60厘米的長度，分別套在組合好的15厘米長的PVC管上（圖3）。分別將做好的底座、中間升降部分和頂部進行安裝組合即可（圖4）。

（4）制作提示：空心泡沫棒的中心大小與PVC直管的口徑要一致，便于安裝。底座與中間升降部分、頂部的PVC管大小直徑需要剛好可套進，不可太松。

二、器材的運用

1.自身跨欄功能的運用

每組欄架由兩個單獨的欄架組合而成，頂部可活動的泡沫棒和可自由調試的高度，能減輕學生的恐懼心理，提高學習信心和興趣，針對性地解決跨欄的難點，滿足不同層次學生的需求（圖5）。

2.輔助其他項目的運用

遠撐（魚躍）前滾翻：為了提高遠撐前滾翻的練習難度，可將欄架用于輔助練習，讓學生自選高度和遠度從欄架上躍過（圖6）。

前拋實心球：可在跨欄架上安裝兩個高桿，作為前拋時的高度和遠度標志物（圖7）。

蹲踞式跳遠：在急行跳遠教學中將其放在跳遠沙坑的前面，距離和高度由學生自定，采用助跑起跳，過欄時提高重心，增加起跳角度，騰空時主動提膝收腹（圖8）。

籃球傳接球：兩學生迎面站立，距離約5米，在中間擺放一副欄架。兩人來回進行傳接球練習，所傳出的籃球必須通過欄架方框（圖9）。

足球運球繞桿：在底托上放置一根長桿，放于水泥地，根據繞桿的不同要求調整間距，因底座用水泥澆筑，不容易被學生撞倒或障礙移位（圖10）。

足球射門：利用一對欄架組成球門，射門時可根據需要調節球門的寬度和高度（圖11）。

3.針對加強身體素質的開發運用

跳躍：選擇一個或多個欄架擺放成一列，調整到適宜高度，間隔2米左右，采用原地單腳或雙腳起跳，連續跳躍，過欄時提高重心跳起。也可做先從高處跳下后跳越欄架的練習，提高腰腹肌和下肢力量（圖12）。

啞鈴：學生手持跨欄的底座進行各類上肢力量練習以及核心力量練習（圖13、圖14）。

三、器材的優點

1.安全性：首先其構造是在頂部裝置空心泡沫棒，材質較軟，學生在跨欄時不容易受傷;其次是欄架的連接處為可活動式，學生撞到橫欄會自動旋轉，大大減少了跨欄時受傷的風險;再其次是高度可任意調節，不像常規的跨欄都是固定高度，且用兩個成品組裝成一個跨欄架，降低受傷風險。

2.廣泛性：該跨欄架用途廣泛，除可用于跨欄跑，還可用于跳躍類、體操類、球類、奔跑類、投擲類、力量類等活動。

3.便攜性：該跨欄架在使用時，組裝簡單便捷，搬運省時省力，存放不占空間。

4.經濟性：造價成本低，破損后維修方便，只需更換泡沫棒和PVC管即可。