青春“曼陀羅”緩解壓力有訣竅

續靜 玄明霞

一、活動背景

為提高學生及家長的保健意識，緩解學生壓力，培養學生健康的心理和健全的人格，2021年5月，威海市望海園中學開展“青春曼陀羅，緩解壓力有訣竅”主題心理健康節活動。

二、活動目標

1. 通過心理微課、班級文化墻以及公眾號等宣傳手段營造氛圍，讓學生了解自己的身心發展特點、認識心理健康的重要性。

2. 通過心理班會、心理素質拓展、心理曼陀羅等多彩創意活動幫助學生緩解和釋放壓力。

3. 通過曼陀羅繪畫團隊、心理教師團隊、父母和教師團隊提升等多方力量，引導家長和老師正確認識學生的壓力問題，改變家庭和班級氛圍，改善親子和師生關系，進而緩解學生的心理壓力。

三、活動過程

1. 多方渲染營氛圍

學校通過多種方式營造濃厚的精神文化氛圍，讓學生感受文化的熏陶。

（1）心理問卷“脈心情”。為深入了解學生的心理健康狀況，進一步做好學生心理健康指導工作，學校利用心理健康問卷開展心理診脈。

（2）文化育人“入心門”。本月各班級文化墻主題是“心理健康減壓”，學校通過詩詞書畫展、心理健康文化墻等活動引導學生建立陽光、健康、自信的良好心態，讓學生學會如何面對青春期產生的焦慮情緒，共同來發現“成長的密碼”，以最佳狀態迎接每一天。

（3）心理微課“點心燈”。學校通過公眾號發布心理微課，微課中積極的體驗有利于學生進行自我探索，從而產生自我成長的積極力量，實現自我教育，更好地緩解心理壓力。

2. 創意活動“減心壓”

學校開展豐富多彩的減壓心理拓展活動，讓學生學會自我調節，釋放壓力。

（1）心理健康班會“巧育人”。學校組織開展心理健康教育主題班會，通過心理健康課給學生傳授心理健康知識，分享心理減壓方法和技巧，讓學生勇敢快樂地面對生活。

（2）班級創意活動“減心壓”。為幫助學生減輕心理壓力，5月份學校舉辦心理健康節活動。利用每周三的“陽光大課間”，每個班級開展心理建設團隊活動，如“珠行萬里”“履帶戰車”“壓力大爆炸”等。通過活動體驗讓學生獲得快樂，緩解焦慮情緒，釋放學習壓力。

（3）曼陀羅心理繪畫“舒心情”。學校邀請校外曼陀羅心理繪畫療愈老師走進班級，通過心理繪畫解讀學生的困惑和迷茫，一對一地給出減壓建議。在繪畫解讀療愈過程中，學生的壓力得到緩解和釋放。

3. 同舟共濟“解密碼”

學校多方借力，為學生心理健康保駕護航，同舟共濟解青春密碼。

（1）借力心理團隊——幫助學生認識自我。學校組建心理健康教師團隊，到心理咨詢室輪流值班。各班級開展心理健康篩查，鼓勵心理壓力大的學生到心理咨詢室咨詢。教師在輔導過程中幫助學生認識自我，解決問題。

（2）家長反省自我——做好學生心靈后盾。通過曼陀羅繪畫和問卷調查，我們發現部分家庭的親子關系存在問題。針對以上情況學校組織“父母大學”“家庭親子曼陀羅繪畫咨詢”等活動，改變家庭氛圍和親子關系，緩解孩子的心理壓力。

（3）教師提高心力——做好學生專業陪伴。為助力青年教師精神成長，做好學生專業陪伴。學校組織青年教師開展“如何應對職場壓力”的心理團建活動，邀請心理健康教研員駐校指導青年教師更好地應對職場壓力，立德樹人，做好孩子的引路人。

學校邀請專業團隊為全體老師做曼陀羅心理減壓輔導，深入走進老師們的內心，更好地了解老師們當下的身心狀態，了解種種困擾和問題，并當場給予其引導提升。教師的心理健康了，自然能用大愛包容孩子，引領孩子更好地成長。

四、活動成效

隨著心理減壓活動的宣傳、拓展以及個體輔導等系列減壓心理活動的開展，學校在5月底心理調查中發現，對比前期調查結果，學生的心理壓力明顯降低。

（作者單位：山東省威海市望海園中學）

責任編輯：岳思聰