如何增強假期“掌控感”

李蘭芝

來電求助：

我是一名開學就要上高三的學生，暑假一個人在家，也有看書，但學習效果不佳。我知道自己該利用假期加強學習，但就是不能好好學習，每天學習時間只有8個小時左右。有時候刷刷手機，一晚上就過去了。家長晚上看到我在玩手機抱怨說就知道玩手機，嘮叨我要好好學習。我盡管認為學習還是十分重要和有意義的，但是日常情緒低，不想學習。

咨詢師在線：

同學你好！這是一個比較現實且具有代表性的問題。暑假放假在家，沒有固定的學習任務安排，自己自主安排的時間更多，總體上學習時間減少，學習動機減弱。因為暑假在家，打破了原先在學校集體學習的學習習慣，缺少教師的引導，同學的陪伴，感覺只有自己一個人在學習，這會給自己帶來一些不確定的無掌控感，情緒會低落。

規律作息，穩定生活，是增強“掌控感”的重要前提。暑假是一個自由的時間，也要有自己的作息規律。要按時吃飯睡覺，適當休閑，保持有規律、穩定的健康生活。

高考對高三學生而言，不僅考察學生的知識，也是對學生心理的考驗。我們可以確定的是自己對知識的把握，可以列出接下來的具體、可行、可以量化的學習計劃，并與同學相互溝通，互相監督。

期待你在暑假的考驗中，取得好的成績。