說(shuō)好堅(jiān)持下去的，怎么慢慢就放棄了呢?

葉繁花

最初，誰(shuí)不是信誓旦旦？

*被英語(yǔ)學(xué)得好的大神鼓勵(lì)要背單詞，你躊躇滿志地買(mǎi)了本單詞書(shū)每天開(kāi)始背單詞。于是一學(xué)期過(guò)去了，單詞書(shū)：客官，你好歹理我一下?。?/p>

*年初定下計(jì)劃今年要讀完10本書(shū)，為了鞭策自己完成這個(gè)計(jì)劃，甚至把它寫(xiě)在了墻上的日歷上。半年過(guò)去了，日歷比你還著急……

*本來(lái)想在高考結(jié)束后學(xué)習(xí)舞蹈，為此還在網(wǎng)上找了很多教學(xué)視頻，簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)會(huì)了，但是一到復(fù)雜又困難的動(dòng)作時(shí)，你怎么都學(xué)不會(huì)。后來(lái)，教學(xué)視頻再?zèng)]能多看你一眼。

*……

為什么我們總是無(wú)法按照最初設(shè)定的目標(biāo)堅(jiān)持到底呢？這其實(shí)是“半途效應(yīng)”搞的鬼。

在人的目標(biāo)行為過(guò)程的中點(diǎn)附近是一個(gè)極其敏感和極其脆弱的活躍區(qū)域，因?yàn)閺哪繕?biāo)行為開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候，我們就在抵抗著外界的阻力和內(nèi)心的對(duì)抗一游戲多好玩兒??！小視頻真好刷呢！睡覺(jué)真香呀！背單詞有什么用啊……當(dāng)我們堅(jiān)持到半途附近時(shí)，這些因素在我們心里已經(jīng)累積到了一定的程度，很容易讓我們“棄明投暗”，放棄了目標(biāo)行為的繼續(xù)進(jìn)行。

怎么就讓“半途效應(yīng)”得了逞呢？

為什么隔壁班的大神就能每天早上6點(diǎn)起來(lái)背單詞，一背就是三四年呢？其實(shí)說(shuō)到底是我們自己的問(wèn)題了。

產(chǎn)生“半途效應(yīng)”的首要原因就是我們的目標(biāo)設(shè)定的不合理，舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，你這個(gè)月月考成績(jī)排在班級(jí)倒數(shù)第一名，你決定下次月考要考全班正數(shù)第一，這能實(shí)現(xiàn)嗎？大概率是不能的，剛開(kāi)始你還斗志昂揚(yáng)，慢慢地，你就會(huì)想：“這目標(biāo)肯定實(shí)現(xiàn)不了啊，那我還學(xué)啥?。俊庇谑?，你悄無(wú)聲息地就此放棄?？矗鞍胪拘?yīng)”又，悄悄地征服了你吧

除了目標(biāo)的不合理，很多時(shí)候“半途效應(yīng)”之所以能戰(zhàn)勝你，是因?yàn)槟愕囊庵玖Σ蛔?，外面世界那么美，你總想去看看。單詞還沒(méi)背完，書(shū)還沒(méi)讀完，鍛煉還沒(méi)做，你就按捺不住內(nèi)心的好奇與貪玩“撒手不管”，好嘞，又一個(gè)目標(biāo)畫(huà)上了不太圓滿的句號(hào)。

誰(shuí)還不是個(gè)堅(jiān)持到底的大神了？

要想戰(zhàn)勝“半途效應(yīng)”，首先我們就要根據(jù)我們自身的實(shí)際情況設(shè)定一個(gè)合理的目標(biāo)，不要好高騖遠(yuǎn)，一步登天是不是有點(diǎn)兒為難自己了？

其次，可以將目標(biāo)細(xì)致化、具體化，“每天讀50頁(yè)書(shū)”遠(yuǎn)比“這周要讀完1本書(shū)”更加讓你有動(dòng)力，也更容易完成。

除此之外，每次目標(biāo)完成后都可以適當(dāng)給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣就會(huì)對(duì)我們內(nèi)心造成暗示——只要完成今天的任務(wù)，我就能去玩耍了！如此一來(lái)，我們就會(huì)更加愿意去完成目標(biāo)，效率也會(huì)相對(duì)提高一些。

而意志力，可以從最簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始磨煉，比如最初每天背一個(gè)單詞，堅(jiān)持一個(gè)月或者更長(zhǎng)時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)最后自己不僅僅是背會(huì)了30個(gè)單詞，專注性和意志力也得到了很大的提升。那時(shí)你就會(huì)覺(jué)得：什么游戲，什么電視劇，紛紛閃到后面去，現(xiàn)在的我，只想背單詞！

騎上我心愛(ài)的小摩托，“半途效應(yīng)”它永遠(yuǎn)也追不上我。

編輯/苗嘉琳