農村中學學生抑郁情緒排解方法

劉仲章

抑郁癥出現低齡化趨勢，農村學校中有抑郁癥情緒的學生人數呈整體上升趨勢。家庭經濟拮據，學業不理想，加上青春期敏感等原因使中學生對自己、對社會充滿負性認知，自卑心過重，對未來缺乏信心，不能發展良好的人際關系，產生抑郁的情緒。抑郁情緒會嚴重影響學生的身心健康和學業發展，因此，教師要從各個方面及時發現、關心、開導這類學生，使他們解脫思想枷鎖，回歸正常的學習和生活。

一、中學生抑郁情緒的主要表現

抑郁情緒主要表現在兩個方面：一是心理狀態。學生會感覺到心情郁悶，情緒低落，焦躁不安，不能控制自己的情緒，整個人變得消極低沉、麻木僵化，不愛與人交往，意志活動減退，感覺生命失去了意義，對任何事情都提不起興趣。二是生理狀態。學生會感覺到食欲減退，睡眠質量明顯下滑，四肢無力，無緣無故疲乏，記憶力下降，經常丟三落四，成績也跟著大幅下降。

二、農村學生抑郁情緒發生的原因

（一）家庭因素對抑郁的影響

近年來農村學校的留守學生越來越多，父母常年在外打工，長時間不回家，孩子就交給爺爺奶奶或其他親人代為照顧。老一輩人大多忙于務農，對于孩子的心理需求無暇顧及，加上巨大的年齡代溝，與年輕人之間缺少共同話題，不能給孩子有效的交流。外出打工的父母為了補償孩子往往只是給予物質上的彌補，沒有關注孩子心靈的缺失，導致留守學生沒有機會進行正常的親子互動，無法向家人表達自己的心理感受，傾訴內心的訴求和苦悶。一些留守學生長時間得不到完整的父愛母愛，心靈倍感孤獨無助，導致內心缺乏安全感，敏感脆弱，產生抑郁情緒。更有一些學生因父母離婚，家庭破裂，喪失了基本的家庭歸屬感和對父母的依戀感，變得消沉、孤僻、自卑，不愿與人打交道，對外界缺乏安全感和信任感。

（二）學習壓力對抑郁情緒的影響

教育競爭越來越激烈，農村中學生的學業壓力大，學業繁重，學習時間長。不盡如人意的成績使學生神經緊繃，學校和父母對成績的期望值高，給學生施加的壓力大，這讓學生產生恐懼上學、恐懼考試的心理。有的學生因為成績差產生自卑心理，更加敏感多疑，孤僻內向，難以融入班級。在這樣無休止的學習壓力下一些學生開始心情灰暗，負面情緒越積越多，對自己喪失信心。

（三）學生自身的性格和健康狀況因素

抑郁情緒主要與人格、父母、應激社會事件、社會支持、同伴同學關系等因素密切相關。高依賴型人格、自我批評型人格、自我評價低的學生在抑郁面前更容易中招。

自我批評型人格表現為對自己要求過高，一旦達不到要求就會懷疑和否定自己，對自己喪失信心。高依賴型人格表現為缺乏獨立性，將自己的需求依附于別人，過分順從于別人的意志。自我評價低的學生常常表現為對自己不滿，不敢參與競爭，抗挫折能力低。例如，學校里一些自我批評型人格的學生凡事喜歡較真，敏感多疑，老怕同學瞧不起自己，總愛歪曲同學善意或無意的行為，處理不好同學關系，嫉妒心強，內心容易產生挫折感，怨天尤人，長此以往就促發了抑郁情緒的產生。

學生的身體健康狀況也是引起抑郁情緒的因素之一。處在青春期的中學生對自己的容貌和身體格外關注，身材肥胖、長青春痘，男生長胡須等都會使他們情緒不穩定和煩躁不安。外在的生理變化直接關系到他們的心理狀態，過度在乎外貌缺點會導致心理壓力的產生，增加他們的自卑感。還有一些學生因為學習壓力大導致免疫力下降，經常生病，身體不適會導致情緒陷入消極，增加焦慮感。

三、對中學生抑郁情緒的早期干預途經

（一）家庭干預

家庭是最能影響中學生情緒的環境。家庭要充滿溫暖、充滿關愛，要讓學生得到家人感情層面上的支持，家長要允許孩子犯錯誤，允許孩子有表達自己真實想法的權利和自由。家長要改變對抑郁孩子不管不顧的做法，要時刻關注孩子的情緒健康，與其建立良好的親子關系，定期與孩子溝通，排解他們的不良情緒，使孩子重新對父母產生信任感，獲得家庭歸屬感，感受到親情的溫暖。針對孩子的自我否定評價，家長要多給予孩子正面的鼓勵和表揚，不要因為成績而責罵孩子，要引導孩子找到自己的興趣特長，通過做他們喜歡和擅長的事情來提升自信，重新樹立起自信心和對生活的熱情。家長也要相信孩子有能力做好自己的事情，不要過度包攬，放手讓孩子去做力所能及的事情。孩子只有自己獨立克服困難，才會覺得自己有價值。只有擺脫對他人的依附，不把自尊建立在他人的評價之上，他們才會形成獨立的意識。

（二）抑郁情緒學生的自我認知干預

自我認知行為療法是一種針對不合理認知導致的心理問題，以改變患者對自己、對人、對事物的看法來消除問題的治療方法。陷入抑郁情緒的學生大多意識不到自己已經出現了心理問題，對此不管不顧，以致病情加重。已經感受到抑郁情緒的學生要學會主動向身邊信任的人傾訴自身感受，大膽說出不開心，及時排解內心的苦悶，不要光看到別人的長處，也要發現自己的閃光點，對自己的要求放低一些，凡事要努力往積極的方向思考，了解自己，接納自己，重新感受美好的生活。

（三）學校的心理干預要強化

近年來隨著學生心理疾病的增多，學校已經關注到學生的心理健康。一些學校已經設置了心理課并安排專職心理教師解決學生的心理問題，并為學生建立心理檔案，持續關注他們的心理狀況，對情形嚴重者采取及時的治療。學校還要在班級中營造友愛的氛圍，讓每個學生都感受到集體的關懷和溫暖，還可以安排這些學生承擔一部分班級工作，使其在集體中發光發熱，提升他們的自信，從而走出消極的情緒。

（四）運動是治療抑郁的干預良藥

古希臘希波克拉底曾說：“人無法只靠吃飯來保持健康，他必須要運動。”研究表明，適度的運動可以讓大腦運作得更好，運動可以產生源源不斷的多巴胺，它可以讓人充滿快樂。運動可以使人身體強健，意志增強，提高自信，排解情緒，獲得滿足。學校不要剝奪學生的體育課時長，要增加體育活動，鼓勵學生熱愛運動，培養身心都陽光健康的學生。

排解學生的抑郁情緒需要家庭、學校兩方面共同發力。教師和家長都要多與孩子進行生活和學習上的溝通與交流，時刻關注孩子的心理健康。學校要探索改進抑郁情緒的干預方法，使學生重新樹立樂觀、積極的生活信念，實現學校立德樹人的教育使命。

（作者單位：甘肅省蘭州市永登縣第二中學）