讓孩子學習坐得住

房欲飛 劉志清

融洽的親子關系，幫孩子調整好學習的狀態，專注力培養……想讓孩子學習坐得住，光靠“雞飛狗跳”可是不行的。

一寫作業，孩子就小動作不斷，一會兒找鉛筆，一會兒玩橡皮，好不容易坐下來，一會兒又要上廁所，再一會兒又渴了……孩子學習坐不住，還真讓人發愁。

導致孩子坐不住，原因是這些

先了解孩子坐不住的原因，才有可能“對癥下藥”。

學習空間里的干擾因素太多

就外部原因來說，父母可以排查一下孩子的書桌周圍或者學習空間里是否存在太多的干擾因素，比如電視的聲音、父母玩手機的身影、好玩的玩具、漂亮的文具等。小學階段的孩子，注意力還是以不隨意注意為主的，很容易被環境中的顏色鮮艷、活動、新奇、偏好的外部刺激吸引，進而出現分心甚至“蠢蠢欲動”的情況。

查找內部原因

狀態不對

就內部原因來說，一種是孩子開始學習之前的身心狀態還沒有準備好，比如，一天下來在不停地上各種課、做題，已經有些疲憊了，或者旺盛的精力尚未通過適當的活動尤其是戶外活動宣泄出去，再或者是遇到了什么突發事件，情緒還沒調整好，就被迫坐下來學習了，那么這個時候孩子就可能心不在焉。

專注力差

內部原因還包括另外一種情況，那就是孩子的專注力原本就不是很好，容易分心，做起作業來，自然就更難以集中精力了。

找好“定力”，讓孩子學習坐得住

根據上述幾種可能的原因，建議父母從如下幾個方面提高孩子學習的“定力”。

盡可能地減少學習空間里的干擾因素

由于孩子的注意力容易被外部刺激吸引，所以在孩子學習時，父母應最大限度地清除周圍可能存在的干擾因素。除了其他家人不要當著孩子的面看電視、玩手機、大聲聊天喧嘩外，還要注意把孩子的書桌清理得沒有干擾物，但凡容易吸引孩子注意力的玩具之類的，都要事先拿掉，平時給孩子買的筆、橡皮、尺子等文具也不要太花哨。如果父母需要在旁邊陪孩子，最好自己也能做到專心看書，營造一個嚴肅的學習氛圍，也給孩子一個坐得住的榜樣。

幫孩子調整好學習狀態

良好的身心狀態是孩子保持專注的基礎，所以，要想孩子寫作業時坐得住，父母要確保孩子的狀態已經準備好。

如果孩子原本喜歡運動，放學后、做作業之前，不妨先帶他在外面跑跑跳跳活動一番，讓他有機會宣泄掉旺盛的精力再開始學習，腦科學研究表明，運動之后的大腦，更容易保持專注。

如果孩子坐不住是因為一天下來已經很疲憊了，父母就要注意孩子的勞逸結合問題，盡量不要把孩子的日程排得太滿。如果大腦一直像上緊的發條一樣不停運行，沒機會調整，孩子想一直保持專注也有心無力。可以讓孩子在做作業之前，先小睡一會兒或者放松休息一段時間。

如果孩子不能集中精力是因為情緒不穩定，父母就要先安撫好孩子的情緒，再讓孩子開始做作業。

如果孩子做作業時有要吃、要喝、上衛生間等不好的習慣，父母要有意識地幫助孩子調整，不妨跟孩子制定規則，吃喝拉撒等事情解決好再開始學習，一旦開始學習，就要堅持一定的時長，必要時可用番茄鐘定時，25分鐘學習期間不得提出此類要求，5分鐘休息期間再一起解決。

平時加強專注力的培養

專注力作為一項心理品質，是孩子學習坐得住的必要前提。要想孩子擁有良好的專注力，父母平時至少要做到兩點：一是孩子做事時不頻繁打擾孩子，讓孩子有機會養成專注的習慣;二是少給孩子玩電子產品，以免孩子習慣了高強度刺激而難以安靜地學習。

如果孩子已經出現了注意力不集中的問題，不妨通過針對性的訓練進行改善，比較簡單易行的方法是使用舒爾特方格、靜心性質的冥想，或者進行一對一的親子活動。還可以給孩子買一個喜歡的書桌，告訴孩子可以在這個小桌子上做自己任何喜歡的事（玩電子產品之外），但前提是每次要坐夠5分鐘。待孩子的注意力有所改善之后，再逐步提高坐得住的時間長度，循序漸進地幫孩子養成專注的習慣。

重要提醒：尋找“坐不住”背后的深層原因

以上是針對孩子學習坐不住的常見原因給予的對策，如果父母做到了孩子還是坐不住，父母就要從更深的關系層面再排查一下原因：

● 是否親子關系不夠通暢，孩子在拿你最關注的學習問題來與你進行消極對抗？

● 是否你平時經常忽視孩子，只有在學習上才在意孩子，孩子是在通過這種方式尋求關注？

如果是這類原因，父母就要多關注孩子的心理需求，用心經營好親子關系，學習坐不住的問題也會迎刃而解的。