發揮課外體育鍛煉的價值，提升高中生身體素質

李太均

摘要：在高中生這一年齡群體之中，身體的健康狀況呈現出明顯的下降趨勢，就與高中階段紛繁復雜的課業任務有關，同時，也與高中生長期處于高壓狀態下，沒有時間進行體育鍛煉，導致自身身體素質下降飛快。因此，發揮課外體育鍛煉的價值，對于提升高中生的身體素質有著極其重要的影響。

關鍵詞：課外體育鍛煉;身體素質;高中學段;現實意義

隨著我國經濟實力的不斷增長，人民的社會生活呈現出多元化和豐富性的特征，人民對于美好生活的向往越來越強烈，而高中生作為青年群體，他們代表著這個國家和社會更新的發展潛力和美好訴求。保障其身體健康，提升其身體素質成為了當代社會發展的必要前提，因此，本文著力探討課外體育鍛煉的現實意義及價值。

一、強健體魄，提高身體素質

在現代社會條件下，高中生是奮斗的代名詞，他們用三年的奮斗換取一張大學的錄取通知書，往往就是在他們奮斗的過程當中，忽略了自己身體最重要的健康，他們更看重文化成績的結果，而不在意在前進的道路上所丟失的身體素質。加強課外體育鍛煉是提高高中生身體素質的必然要求，同樣也是保證高中生學業質量的后備力量。課外體育鍛煉一個最基本的優勢就在于他能夠強健體魄，使得學生的身體素質，可以在勞累的課業任務之余提供充足的體能保障。

比如在講授高中學段的體育與健康課本時，在自覺參與和科學鍛煉的講解中，筆者會向學生親身傳授運動的經驗和經歷，用自身的親身行動去激勵和鼓勵學生們參與到運動之中，同時同學們能夠了解運動的本質，不在運動量的多少而在于調節身體機能。即，運動不意味著要參加高強度的訓練，只是能夠讓自己的身體得到一定程度的恢復和緩解。在講授體育與健康的同時，畢竟還是課上授課，還要讓同學們真正地參與到課外體育運動活動中去。帶領學生們親自到達操場，向同學們講解力所能及的運動項目，給不同身體素質的孩子推薦不同的運動項目使其能夠達到最大的收獲和補益。在課上要充分地體現老師是傳道授業解惑的人，讓同學們在課上就樹立起這種運動緩解焦慮和疲勞的意識，能夠讓其在課外活動時也能有意識的強身健體。

二、團結向上，培育集體精神

高中生參加課外體育活動，既能讓同學們獲得強健的體魄，更能夠培養學生們的集體主義精神，在集體運動之中，最重要的原則就是配合通過學生們的磨合，打造一種團結向上的合作氛圍。這不僅對學生的集體主義精神能夠起到推動的作用，更能使整個團體有一種向上的進取心和競爭意識，在無意識中能夠提高學生們的競爭力。其實運動無所謂好無所謂壞的，但是如果能夠把握其優秀進步的一方面，那么獲得的結果一定是前進的是光明的，結果一定能夠讓學生感到前所未有的舒適感。

比如在培養社會適應能力的講解中，筆者會根據運動項目的不同，采取合作式的項目變化，將傳統的長跑為接力賽。會在單人跳繩的基礎之上，延伸為團隊合作跳繩。如此一來不僅僅提升了運動的質量，更能夠讓同學們在運動之中，收獲獨特的友誼，創建一種和諧美好的班級精神。將同學們帶出課堂走進操場，不僅完成了培育學生社會適應能力的課標任務，同時也讓運動成為學生的一種習慣，更對青年學子的精神世界起著極其重要的作用，對其以后的人生發展規劃也有一定的幫助。

三、自我提升，提高獨立思維

課外運動不僅能夠提高學生們的集體意識和合作意識，同時也能強化學生對于自身的認識能夠幫助學生在遇到問題的同時，用個性化的自我化的獨立思維去解決問題。培育學生獨立思維的高度與水平，訓練其解決問題的能力和意識。這是課外運動帶給青年學子的潛在功效。

比如在促進身體健康和促進心理健康講解的同時，筆者會采取提問的方法，對課堂上大部分學生進行提問，了解他們關于課外運動對自身發展情況的影響，而后，進行系統化的梳理和有針對性的引導，讓其在受到教育之后再次進行闡發，再次進行自我化想法的抒發，培育學生的獨立思考的能力和自我思考的意識，讓其對問題進行多角度的思考不斷地進行否定中的進步，了解課外體育活動，對于自身發展道路的影響和意義。在課外運動活動的過程之中，筆者也會適當地采取對不同的學生采取不同的教學方案的設計。獨立思考的能力，讓現在強身健體和緩解自身焦慮的過程之中，能夠得到精神上的提升和處事方法上的進步。這是高中生在課堂學習之外，要獲得的必備的初始條件。

四、結束

本文所列舉的關于課外體育鍛煉的相關現實意義，是基于高中學段的體育與健康基礎訓練所進行的闡發，歸根結底，課外體育鍛煉不僅能夠對自身的精神狀況得到了相當大的程度地緩解。也能夠對自身的精神世界的提升和為人處事方法的學習，有著深遠的更廣闊的印象。體育鍛煉不僅僅是強身健體，強健體魄。更重要的在于自身內在的發掘和潛力的發揮。

參考文獻：

[1] 李慧玲.高中體育與健康課程課外作業的布置初探[J].中外交流，2021，28（2）：309.

[2] 陳強.濟南市部分高中課外體育活動現狀的調查研究[J].灌籃，2020（11）：43-46.

[3] 田梁.高中課外體育活動對學生體質健康的影響[J].科學咨詢，2020（47）：252.