開學，如何更快進入學習狀態

黃秀芳

開學后很難進入學習狀態是每個人在學生時代或多或少曾經出現過的問題。如果不加以適當調整，學生就無法準時進入學習狀態，自然也就談不上快樂的學習，取得優異的學習成績，這樣對于學生心理、生理的發展都極為不利。如何讓學生把心收進教室，如何使學生更快地進入學習狀態，是我們每一個教育工作者都要關注的內容。

一、開學綜合征

開學的近幾天里，不少孩子頻頻出現失眠、煩躁，甚至厭學等不良情緒，令家長們頗感擔心。

老師們反映，每學期開學后，學生上課走神、打瞌睡，甚至回家忘記做作業的情況很普遍。根據我們對教師、家長和學生的調查了解發現，“開學綜合征”主要有以下幾種癥狀：

1.遲到多發、精力不集中。

每學期開學的第一天，遲到的孩子差不多是平常的兩三倍。放假期間，許多學生常常晚上看電視、上網、打游戲到半夜，習慣了晚睡晚起，作息時間混亂。開學后突然回到課堂上，心理上會有一個調適的過程，特別是心理素質差的學生。假期大多數學生都是睡到九、十點鐘才起床，開學后六、七點鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成上課時精力不集中、哈欠連天。

不少老師反映開學后，就算是清晨的第一節課，學生們的課堂反應也并不如意，不少學生甚至開小差，課堂的氣氛也很難調動。原本這應是學生注意力最集中、課堂效率最高的時間。而一下課，同學們便來了勁，紛紛討論了自己在暑假中的趣事，或者又在網絡上發現了什么好玩的游戲。他們自己都說，上課就像夢游一樣。

2.晚睡晚起、迷戀電視。

有的熱心家長打來電話抱怨：“女兒是個電視迷，一看上電視通常要過了晚上10點鐘才睡覺。寒假期間，女兒更是電視的忠實‘粉絲，常常要看到深夜才罷休。晚上睡得晚，早上常常是一覺睡過9點。開學了，我想讓她按時睡覺、起床，可是‘惡習一旦養成就難改了，睡早了睡不著，起早了就睡不醒，并且一天沒精神，真讓我著急。”

3.喜怒無常、脾氣漸長。

一位低年級的小男孩開學后心情特別煩躁，第一天寫家庭作業時，沒做一會兒就在房間里亂喊了起來，把作業本和書扔得滿地都是。還有些孩子干脆回避與人打交道，一個人待在房間里寧愿對著電腦，也不愿和同學出去玩。很多家長都說自己的孩子在上學前幾天變得脾氣很壞，誰都不能提學校，一提就心煩。

學生開學后是這一系列問題的高發期，作為家長要多關注孩子的心理變化，經常與孩子進行交流溝通，了解孩子的內心世界，不要一味地給孩子施加壓力。

二、如何面對孩子開學后產生的問題

開學之后，許多學生還沒從閑適的假期中蘇醒，即使在課堂上，也是人在曹營心在漢，疲倦不堪，記憶力減退，經常開小差，并出現焦慮、恐懼等情緒。所以開學“收心”教育至關重要，需要家長積極引導，教師科學施教，才能使學生盡快回到正常的生活軌道上來。

1.家長要做收心教育的先行者。

家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。假期里，家長與孩子相處的時間最長，最了解孩子的習慣。為此，“收心”工作應從家長做起。

（1）為孩子提供安靜的“收心”環境。開學后，要按孩子所在學校的正常作息時間起居，家長不喝酒，不打麻將，不在家里組織娛樂活動，督促孩子早睡早起，調節生物鐘，適應開學后的“時差”變化。

（2）與孩子進行情感交流。家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如明星的成長歷程及賽事中的表現，某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內容。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達到潤物無聲的教育效果。

（3）鼓勵孩子制定學習計劃。家長可與孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

在開學的這段時間里，家長要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

2.學生要做收心工作的踐行者。

對于學生來說，能否順利通過開學后這一段適應時期最為關鍵，只有及時收心并排解開學前的焦慮，才能思想上不掉隊、行動上不落伍、學業上不欠賬，才能跟上新學期的新進程。因此，學生只有做收心的主動踐行者，才會是最大的受益者。學生要從三個方面主動收心。

（1）調節生物鐘。假期里，很多同學因為觀看電視劇、玩網絡游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂。開學后這些必須調整，要按學校的信息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業欠賬而開夜車，影響生活規律的形成。早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

（2）積極的自我暗示。作為學生本人，自我調節也很重要。最有效果的方法是多給自己積極的良性心理暗示，在積極心理暗示下自己要適度緊張起來，并在開學前確立新目標，目標要切實可行。因為只有切實可行的目標，才能對自己起到激勵的作用，從而精神飽滿地邁進新學期。

（3）轉移注意力。開學后學生要把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。作業完成后，可以復習舊知識，預習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。開學后，積極參加學校組織的各種活動，課堂上，為防止精神溜號，要耳、眼、手、腦、口并用，要認真地聽、細心地看、積極地想、仔細地寫，按要求去讀，從而達到最佳的學習效果。

總之，孩子在開學后有一段時間不適應是正常現象，就像成人放長假后不愿上班一樣，這種現象既不可無視，又不可小視，只要家長機智的引導，學生就會盡快地“收心”，他們定會以更飽滿的熱情開始新的學習征程。