初中體育跑步的教學(xué)訓(xùn)練探究

邸旭盛

摘要：目前體育這門學(xué)科存在諸多問題，很多學(xué)生對其沒有學(xué)習(xí)興趣，且不喜歡跑步。因為跑步也重視技巧，需要科學(xué)有力的進行，而教師應(yīng)當(dāng)不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，讓學(xué)生愛上這門運動。為此，本文針對初中體育跑步的教學(xué)訓(xùn)練進行了探討研究，以供參考。

關(guān)鍵詞：初中;體育;跑步教學(xué)

引言：

在我們?nèi)粘Ｉ钪校Ｒ姷囊环N鍛煉方式就是跑步，這是人人都會的，但是正確的跑步技巧也需要學(xué)生去學(xué)習(xí)掌握。在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)設(shè)計多種有關(guān)跑步的訓(xùn)練，以此讓其掌握更多的跑步技巧，不斷鍛煉他們的身體素質(zhì)。

一、結(jié)合接力跑，鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)

在初中跑步教學(xué)中，由于傳統(tǒng)的接力跑是一項需要多人共同配合完成的運動。一般來說，接力跑項目分為四組，每組共有四人，每個人需要完成100米沖刺跑，并將接力棒傳遞給下一名隊員，隊員之間相互配合，跑完整個過程，這是我們最常見的接力跑的形式。今天筆者給大家介紹一種綜合性的接力跑，是在傳統(tǒng)教學(xué)基礎(chǔ)上進行了趣味化的改變。例如，在教授《跑的練習(xí)與游戲》時，教師可以將綜合接力跑進行詳細的講解。傳統(tǒng)的接力跑是由四名隊員按照同一方向完成各自的跑步路程，并由最后一名隊員拿著接力棒跑至終點，則完成了整個跑步任務(wù)，先達到終點的隊員為勝利的一方。綜合性接力跑與傳統(tǒng)接力跑的不同之處在于綜合性接力跑是按照迎面對跑的方式進行的，比賽分為兩個小組，每個小組有六名隊員，六名隊員成長方形方式進行排列，將六名隊員分別編號為123456，1和2為一列，3和4為一列，5和6為一列，不同人員均間距50米。比賽開始的時候，由1號隊員持接力棒與2號同時迎面跑，兩名隊員相遇時，1號將接力棒給2號，2號以自己最快的速度沖向3號所在的位置。2號隊員跑動時，3號隊員是原地不動的。只有當(dāng)2號將接力棒交給3號隊員時，以同樣的方式迎面跑，將接力棒交給4號隊員，由4號反向跑。先達到的一對即為勝利方[1]。學(xué)生們聽到教師這樣的教學(xué)安排，都會感到很震驚，因為這與傳統(tǒng)的接力跑不同，更有挑戰(zhàn)性，學(xué)生們對于這種具有挑戰(zhàn)性的比賽會更有戰(zhàn)斗欲望，他們一個個精神亢奮，迫不及待的想要參與到這項運動中。通過創(chuàng)新性的教學(xué)方式，能夠高效鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)，在學(xué)生參加比賽之前，同學(xué)之間可以相互商量，找出本隊中占據(jù)優(yōu)勢性的一名，作為第一棒，做好排練，跑步將變得更具有趣味性。跑步不僅僅是一項運動，更是一項策略，讓他們能夠以研究者、參與者、獲得者的姿態(tài)參與比賽，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)[2]。

二、多人多足跑，培養(yǎng)學(xué)生的團隊意識

在體育運動中，團隊的合作是至關(guān)重要的。趣味化的多人多足跑，能夠很好地鍛煉學(xué)生之間的合作意識，彰顯體育的精神。為了在體育運動中磨練學(xué)生的意志，不斷提高他們的靈敏度，以及獲得更多的力量，教師可以展開以下項目。項目要求學(xué)生能夠在規(guī)定的時間內(nèi)跑完30米，每隊人數(shù)控制在六左右。每隊成員共同站在起點，腳與腳之間通過彩帶進行捆綁，學(xué)生之間商量好排隊的順序。當(dāng)參賽人員準備好以后，教師可以為學(xué)生進行鳴槍示意，讓他們參與比賽，最先到達終點的小組，作為獲勝方。最后，到達終點的小組將會受到懲罰，而懲罰的內(nèi)容由獲得勝利的一組決定。多人多足比賽是一項極其鍛煉學(xué)生默契、合作意識的項目，需要每個隊員保持步調(diào)一致、快慢均勻，這樣才能夠確保比賽的順利進行，不會出現(xiàn)過快、過慢導(dǎo)致的意外發(fā)生，如：在這項運動中，隊員們出現(xiàn)失誤，相互之間碰撞、脫繩跌倒等等。學(xué)生可以在下一次的比賽中找到問題原因，幫助他們克服困難。在下一次的比賽中，他們會更加努力，更加具有斗爭性精神。通過學(xué)生多次的參與比賽，其對于這項運動技巧的掌握會更加深刻，有助于提高他們跑步的技巧以及速度[3]。

三、培養(yǎng)技巧引導(dǎo)學(xué)生跑步

在初中體育運動中，學(xué)生之間的團隊合作意識是至關(guān)重要的。教師應(yīng)將學(xué)生感興趣的游戲加入到課程教學(xué)中，以游戲的方式來引導(dǎo)他們掌握相關(guān)的跑步技巧。當(dāng)學(xué)生能夠掌握一定的科學(xué)跑步技巧時，幫助他們降低由于鍛煉所帶來的負擔(dān)，提高其鍛煉效果，幫助其產(chǎn)生積極的動力，推動其進行訓(xùn)練。在上課之前，教師可以引導(dǎo)學(xué)生觀看多媒體視頻，讓他們能夠觀看短跑運動員是怎樣正確短跑使其爆發(fā)力最高效發(fā)揮出來，怎樣擺臂是正確的？讓學(xué)生通過慢動作來發(fā)現(xiàn)短跑運動員跨步并不是很大，但是他們跑步的頻率卻十分的高，讓學(xué)生能夠意識到短跑擺臂、腳步動作、身體動作決定跑步速度[4]。此時，教師就可以對學(xué)生進行引導(dǎo)，幫助他們掌握更多的運動技巧，并在平時的訓(xùn)練中幫助學(xué)生進行腿部訓(xùn)練，讓其進行高抬腿練習(xí)，提高他們的跑步頻率。教師還可以引導(dǎo)學(xué)生觀察半蹲式起跑和不半蹲式起跑，兩者之間的差異。通過實際的訓(xùn)練，使其了解半蹲式起跑對于爆發(fā)力練習(xí)的重要性，讓學(xué)生能夠根據(jù)教師所給出的訓(xùn)練方案，科學(xué)的接受訓(xùn)練，提高學(xué)生跑步成績，讓其能夠自愿積極地參與到教師所安排的各項訓(xùn)練中。在訓(xùn)練的過程中，教師可以為學(xué)生選擇多媒體教學(xué)內(nèi)容，讓他們通過觀看科學(xué)的跑步視頻及相關(guān)技巧學(xué)會在跑中怎樣呼吸、怎樣擺臂、怎樣調(diào)整步伐，從而提高跑步效率。

結(jié)束語

總的來說，跑步運動雖然看起來十分的簡單，每個人都會，但是正確的跑步姿勢、步伐、呼吸節(jié)奏，卻不是人人都會的。所以說，在教學(xué)中，教師一定要幫助學(xué)生找到正確的跑步方法，提高他們跑步的興趣，提高其對跑步技巧的掌握，提高其綜合素質(zhì)。

參考文獻：

[1]柳昭洋. 初中體育學(xué)業(yè)水平考試背景下體育教學(xué)對學(xué)生身心健康的影響研究[D].云南師范大學(xué)，2017.

[2]程金霞. 上海市初中體育多樣化教學(xué)改革的探索性研究[D].華東師范大學(xué)，2017.

[3]王東升. 初中體育教師課堂教學(xué)行為評價指標體系構(gòu)建[D].南京師范大學(xué)，2017.

[4]黃寶儀. 初中體育探究式教學(xué)模式構(gòu)建及應(yīng)用研究[D].魯東大學(xué)，2018.

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