小學跑步教學圖解的創作與運用

鄔炳炎

摘要：創新跑步教學圖解：以客觀正確、簡明扼要的人物造型，凸顯跑步動作特征、表現反映跑步的技巧;以繪畫生動活潑可愛的形象語言說明跑步要領，分析推演跑步運動的動作結構;以實現一畫三用的效果，即放大了掛起來可作為直觀教學掛圖，縮小了就可編入教材成為插圖，編輯電教片中可采用為醒目的片頭。在嘗試圖解創作的實踐與運用于直觀教學過程中，收獲了以下有益的經驗體會，啟發與感悟。

關鍵詞：小學;創新跑步;一畫三用

如下圖示：

一、求真務實，以人為本，立意創新

圖解特別適合體育教學在室外進行無固定地點這一情況，可隨時隨地展開直觀形象的教學，以輔助教師的講解示范，也可編輯電教中的開頭，起到提綱挈領的作用。圖解突出的優點就在于把瞬間動作永久停留，正好彌補兩者之間的不足和缺陷，因為教師的示范，不可能把瞬間的動作在空中停留，視屏錄像也只是一晃而過留下模糊印象，但圖解定格在畫面的人物形象卻能客觀從容地展現運動中舒展矯健的身體姿態，揭示人體結構在運動中的“三軌跡”變化規律，形象生動地展現技術要領，動作特征和時空關系。但問題是：圖解很少被利用，反而被忽視，甚至被遺棄。究其原因：它的正確性，可行性，有效性，藝術性確實都有問題，需要改善。過去，不同年級，不同學段抄襲同一圖解，小學跑步圖解抄襲成人跑步圖解，生搬硬套，甚至變型走樣。比如圖解跑的一個周期應當只有兩個支撐，卻畫了七個支撐，導致教師無法解釋，學生也看不清弄不懂。教材圖解如同形式，沒有利用價值形同虛設，致使許多需要圖解形象說明的問題無法解決，這樣的狀況實在令人憂心。

“主張充分尊重學生的經驗、興趣、能力和需要”的新體育課程標準，是立意創新、改進跑步教學圖解的核心靈魂。新標準為突破陳舊過時的圖解編繪模式提供了人文、科學、進步的正確引導和啟示。我教體育也教美術，正好利用手中的畫筆，運用藝用人體結構運動學原理，結合自己三十多年體育教學實踐經驗，依據教師講解需要，迎合小學生的認知能力和欣賞習慣，嘗試設計編繪一幅形象生動，動作簡明扼要，教師取之有用，學生愛看易懂的小學跑步教學圖解。在創作實踐中以問題為導向，以人為本，檢驗教學圖解是否能說明教學重點，解釋難點，進行了長期不懈的探索研究。

二、遵循規律，突出重點，刻畫特征

以教為源，以人為本是設計編繪圖解的出發點和立足點。閉門造車，脫離實際，照搬攝影圖片，簡單臨摹一揮而就的陳俗隨習已成過去。設計編繪小學跑步教學圖解，離不開小學體育教學實踐，構思構圖理應遵循教學規律，想教學所想、畫教學所需，務必熟悉教材教法，精心構圖，合理布局，避免重復羅列，避免跑一步畫出多個跑的支撐的累贅，力求畫面簡明扼要，跑的技術動作特征明顯典型，人體結構運動軌跡正確清晰，能讓學生看得清看得懂，能讓教師容易解釋以適應精講多練原則。

經過反復構圖，多次修改，精選提煉，最后歸納總結發現：只要畫好一步快速跑，就可說明全部跑的技巧，甚至還可以解釋各種不同跑的特點。因為跑步是一個不斷重復的過程，雖然跑步有快慢不同，距離有長短之分，如短跑，長跑，中長跑，馬拉松跑，各種跑的技巧和方法不盡相同，各有區別，但都有一個共同規律和相同的動作特征。即跑的一個周期：左一步，右一步，每一步只有一個支撐和一個騰空，周而復始，循環往復。不管是快速跑、中速跑、慢速跑還是放松跑都必須遵循這一規律。而且他們有相同的動作特征，如圖所示：“蹬腿、抬腿、疊折腿，腳掌著地“扒”地快（帶緩沖），兩臂放松前后擺動的典型姿態”。雖然各種跑有各種不同的方法，但動作特征相同，只是后蹬的角度、抬腿的高度、擺臂的幅度、步幅的長度與和身高之比例稍有差別。而這種差別只需一根線，兩個點利用圖解就可以鑒別區分。一根線：橫著是長度、豎著是高度、斜著看角度;教師也可直接用手勢比劃圖中的人物形象，指明角度、高度、幅度的變化的差別。這幅跑的構圖基本定型，它的名稱就是“跑的技巧”小標題是“快速跑的動作結構、技術要點及特征。”

精選的五個人物形象，依次推演身體結構在跑步運動中的腕、踝、身體重心三軌跡的變化規律。每個人物都具有代表技術要點的典型特征;教師在解釋快速跑要領的同時，也可扼要闡明各種跑之間的微妙差別。這樣舉一反三，觸類旁通，思路更加寬廣明晰，融會貫通的方法使學生認知各種跑之間微妙差別。在分析比較之中，能全面準確，更好更快地領悟跑的技巧。圖解的構思構圖把復雜的問題簡單化，去偽存真，去粗取精，對跑步的結構不重復，避煩瑣、消累贅、糾正了以往的圖解中一步后蹬腿畫出四、五個后蹬的弊端。“抓重點、畫特征”，以迎合教師精神扼要，并能讓學生清晰認知跑步的每一步只有一個支撐，一個騰空的規律，動作特征和方法要領。用這樣的畫法再畫一步就是一個跑的周期。在跑的前面加上“起跑——疾跑”，后面畫一個終點沖刺“肩胸撞線跑不停”的圖像，即可成為一幅完整的快速跑的全景畫面。

三、以圖為范，解疑釋難，服務師生

創新圖解的本質不僅是把抽象的文字變成可視形象，更重要的核心價值在于以可視形象解文釋義，為直觀教學提供輔助作用。因此，圖解才會得到重視而被利用。這一幅“跑的技巧”是否值得利用且行之有效呢？教學實踐檢驗說明：“能行”。

這里僅舉一例，證明以圖為范可助教師釋疑解難一臂之力。比如說跑步技巧中容易被忽視的“折疊腿”，這是一個以往教師既難解釋清楚技術要領也不可空中懸停示范的“折疊腿”。

因為“折疊腿”必須與前后兩個動作聯系起來看，綜合起來講，才能說明白什么是“折疊腿”，怎么折疊，折疊有什么好處。如果沒有圖解，就很難講清楚其重要作用。利用圖解才能講清楚“折疊”是為“擺動腿”服務的，是從后蹬到抬腿之間，小腿順勢借力向大腿靠攏的一個過渡動作。及時充分折疊可縮小擺動半徑、加快擺動速度、節省擺動腿屈伸肌群的能耗。及時充分的折疊是自然流暢的擺動，從蹬腿結束后到大腿前抬送髖過程中，一個十分重要的連接技巧。圖解清晰完整地展現了后腿蹬直后，小腿向大腿順勢收攏折疊至高抬腿的全過程。圖解的優點和特長就表現于此。它可以把瞬間動作定格，將前后動作同框，代替教師不可能在空中懸停完成的示范動作。“跑的技巧”這一圖解可以“輕而易舉”地輔助教師解決“折疊腿”這一難解釋、難示范的困難。讓學生看得清、聽得懂這一關鍵環節的練習方法和重要作用，練習中循名責實，體會小腿向大腿收攏折疊是否感覺輕松、自然、快捷省力的擺動至抬腿的效果。

“折疊腿”其實就是跑的專門練習中的“后踢腿跑”，我把原名“后踢腿跑”改成了“折疊腿跑”，因為折疊這一詞更符合真實客觀動作狀態。學生較容易理解和把握折疊的含義和方法，可避免練習中的小腿后踢、腳尖后撩的錯誤情況出現。學生以圖為范：“后蹬直、折疊緊、抬腿高、兩臂前后放松擺”。完整地體會跑的一步連接技巧，由開始的大步彈性的放松跑過渡到加速跑，逐步形成姿勢正確、動作協調流暢的快速跑。（組織訓練形式，學生可成四路縱隊流水式進行，練習距離從三十米至五十米均可。）學生練習中，圖解始終相伴相隨，“不知疲倦的”示范，也可成為他們觀摩學習的榜樣，練習中相互評價、相互幫助、相互學習交流的參謀依據。實踐證明有了這幅“跑的技巧”圖解的輔助，學生學習效果好，學習進步快，跑得輕松自然。圖解的作用對小學生練好跑的基礎，留下清晰的動作記憶表象，為今后不斷提高跑的能力水平和維持矯健輕快、正確優美的跑步姿態，尤其重要且利益久遠。

編繪小學跑步教學圖解始終貫穿教學所想所需，抓重點畫特征，并通過教學實踐檢驗證明，實用可行，確實能成為輔助直觀教學得力的“好助手”，符合小學普及基礎知識、正確培養運動技巧的需要和要求，有特點、有個性、有靈魂，但是，仍有很多不盡人意之處，需要改進提高，有深切感悟和體會，覺得創新圖解需要認真學習借鑒現代平面設計的諸多先進經驗、優秀技巧和美妙的表現形式和方法，這是一個仍待進一步探索研究、開拓發展，前景十分美好的課題。

四、尊重規律，重視藝術，拓展潛能

優美的圖解是教材的形象大使，創作蘊含人文精神、科學教學，具有強烈藝術感染力的新圖解是課改的要求，是體育心理、身體健康的需要。

體育運動優美矯健的造型是得天獨厚的美術創作素材，理應倍加珍惜，充分利用這一自身優秀資源，展現其極富表現力、感染力之魅力。當今，借助高新科技設計編繪美化體育教學圖解十分方便靈巧、快捷高效。新時尚、新形式、多樣式的編輯軟件可任你挑選，設計千變萬化的效果圖可讓你隨心所欲、心想事成輕而易舉地變為現實。更為重要的是創新圖解有了方向和動力，這就是求真務實的體育與健康標準的引導，周到細致，具體而又靈活，嚴謹而又機智的標準的實施建議，充滿了為培養學生和諧發展和促進身心健康無微不至的關愛，珍惜利用這前所未有、無比優越的條件和機遇，這么多絕佳的創作素材燃起我想象的欲望，迸發出創作靈感，把廣受師生歡迎喜愛的運動，如田徑類、球類、游戲等這些常用的教材，這些永遠需要、永遠重要，一代又一代沿用的永恒教材，分年級學段，按學生能力水平統籌規劃，全面系統地編繪成一幅幅平易近人、通俗易懂，便于推廣普及的優美教學圖解，注入科學的教學理念，融入先進組織教法與學法，如選擇全國最優秀教學典范，提供學習參考建議，編寫言簡意賅的教學口訣，創作編繪出能與永恒教材交相輝映的、塑造的人物形象栩栩如生、色調優美迷人，具有人文、科學、藝術感染力的體育教學系列圖解，呈獻給師生，那該多好！熱切企盼與有志于此的同仁一道，為煥發圖解生命活力，為拓展教學圖解吸引關注，激發興趣，啟迪思考，增強記憶的優質潛能“出謀畫冊”，以迎合課改需要，跟上時代前進步伐。

（長沙鐵路一小退休教師）