“課課練”對中小學生體育教學的應用思考

唐藝恒

體育教學中課課練是發展學生體能水平，更好掌握專項技能的有效手段，也是體育與健康課程標準內容的外在體現。當前中小學體育教學實踐研究開展的情況來看，“課課練”在實踐中必須以人文本，因材施教，以學生為主體，明確體能運動的目標指向性，調動學生情緒，提高練習的趣味性，與主教材相適應。

體育教學中的“課課練”自上世紀八十年代提出并在體育課堂上應用，至今已有近四十年歷史。在這四十年當中，課課練這個練習形式路程坎坷，從一開始的興盛，再到質疑，然后隱匿，現在又重出江湖，這樣曲折的一個歷程。進入二十一世紀以來，我國青少年身體素質、體能水平逐年下降，國家政府提出“加強青少年體育，增強青少年體質”這樣的背景下，課課練是曾經對我國青少年體能發展有重大貢獻的教育和訓練手段，所以體育教學方面專家再次把課課練提出來，希望能改變青少年學生體質逐年下滑的措施。在2011年版本《體育與健康課程標準》就提出：運動技能教學的同時，在一定時間，選用多種并合理的方法，發展學生體能。后來2017年版高中體育與健康課程標準提出：每一堂課都要安排10分鐘左右的體能訓練。上述這些文獻內容中雖然沒有出現課課練，但與課課練的訓練理念都是一致的。課課練被重新提出應用在體育教學上，披上的擔子相比以前更加重了，我們要對課課練要用科學、規范的眼光去重新認識和改造，使課課練更符合當今的教學原則、訓練原則、學生需求和社會需求，在增強青少年體能水平上煥發光彩，能有更大的社會貢獻。

1 體育教學“課課練”是什么？

“課課練”的教學方式不單單存在于體育教學中，其他各類學科也在使用，用于鞏固上一章節講解的內容，通過做練習題的方式進行。筆者認為，核心素養和課程目標的提出，根據這樣的背景下，體育教學“課課練”目標就是促進學生健康與全面發展、培養學生對運動的興趣、提高學生綜合能力和優良品格以及奠定學生終身體育的基礎，然后進行具有目的性、組織性、針對性的體能訓練。按照2017版《體育與健康課程標準》課課練就應該是，每節體育課都進行體能練習，按正常45分鐘標準課程時間，課課練時間一般為8-10鐘左右，要求學生練習承受合理的運動生理心理負荷，由于時間限制，又要達到其目的，相對安排的練習負荷較大，比較考驗學生意志品質，所以“課課練”是體能鍛煉與體育品德鍛煉的雙重教育手段。

2 “課課練”在體育教學中的作用

體育課課練理念就是，發展提高學生的體能水平，本就是體育教學的性質決定。

2.1 增強學生體能水平

各項體能素質的提高是需要長期多次的練習才能實現的，如果平時課上沒有一定練習時間和次數的堆積以及強度的刺激，想提高體能水平那就是在說笑。課課練它保證了體能發展的規律，秉持訓練、生理發展原則、學生需求原則，在體育教學中運用合適的體能訓練手段、場地、器材、時間來安排學生來科學的鍛煉，這樣長期發展，不停積累，每堂課練習，自然而然學生體能水平就提高了。

2.2 促進掌握專項技能

體育教學是根據主教材安排而進行，課課練是為輔助教師和學生達成主教材設定的目標，而存在的一個教學環節，所以課課練的內容也必須貼合主教材來設計。體能素質水平本身就是專項訓練的基礎，通過發展學生力量、速度、耐力、柔韌協調等體能素質，能容易掌握專項運動技能或進一步提高專項能力，對體育教學終極目標有重要推動作用。

3 對體育教學“課課練”正常開展的影響因素

3.1 課課練模式安排

采用什么樣的組織，是集體訓練、依次訓練、循環訓練等，這個模式的選擇對訓練量、運動負荷有很大影響。

一般來說需要根據訓練內容、人數、器材、場地等因素來選擇。比如原地活動的練習可以用集體訓練;像活動范圍大的練習，速跑、投擲等練習就需要依次訓練;也可以把幾個練習結合起來，如俯臥撐-蹲跳-跳繩-速跑等等。

由于“課課練”時間限制的條件，集體訓練是最經濟有效的，相對更節約時間，便于教師管理，使學生能夠在有限訓練時間內達到訓練計劃的目的。集體訓練也是有限制的，許多練習集體訓練無法滿足，教師就需要對有些模式進行改造或融合其他模式。

3.2 課課練內容選擇

選擇什么樣的體能訓練手段進行訓練，選擇內容前要能接上一節課的內容，后要對應課程教材所設定的目標。

正常來講平日時常提及的練習手段都能應用在課課練里面。安排練習主要還是考慮安全第一，選擇難度小、效果好、易上手、場地器材低要求，對體能素質發展作用顯著的內容。當然不只是基礎體能練習，訓練還應該結合專項技術特征，使學生更好掌握某項專項。

3.3 課課練時間限制

訓練時常能反映訓練負荷量大小，對課課練的開展還是有較大影響，時間因素的主要是哪個時間段開展和練習總時間兩個方面。

課課練該在課堂哪個部分開始，這應該根據訓練內容來安排。比如發展爆發力、速度、柔韌、靈敏這些對神經控制要求高的，可以放在課堂前半部分，因為前半部分學生體力充沛、精神狀態好效果更佳，結合準備活動，這樣還能最大化的節約時間。發展力量、耐力的發展，就應該放在課的后部分，前面先進行教材內容，身體疲勞肯定會影響教材內容的學習效果。

課課練它只是體育教學課堂上的一部分，是一種普通的體能練習方法，所以它不能占據過多的課堂時間，課課練只是對主教材內容的輔助手段，課課練的時間安排時間太短難以對學生體能發展有幫助。多項專家研究實踐得出，5-10分鐘科學合理的練習能有效發展學生體能素質，也不會占據主教材學習的時間。

4 體育教學“課課練”的注意事項

在前面的闡述中能了解到，“課課練”能對學生體能水平發展起到較好作用的訓練方法，但由于諸多限制，對課課練有較高的科學性、合理性的要求。下面就筆者自己的感受做幾點總結。

4.1 準確目標指向

課課練不是盲目的進行練習，不能毫無章法，想到什么就練什么，得依據學生需求，教材內容需求，能長期執行，保證能發展提高學生體能素質水平，掌握主教材學習內容。

4.2 內容生動有趣

以前內容安排沒有考慮學生的感受，就算具有明確目標指向，練習的內容普遍都是普通的練習動作，這些練習比較簡單也易實施，效果也還不錯，但過程過于枯燥，無法激起運動興趣。所以“課課練”在上世紀九十年代中期被批判、淡化。現在生動有趣的健身方式越來越多，作為體育教師或研究者眼光要放寬泛一點，不能只僅限于傳統的練習方式，要多收集積累有趣的方式方法，才能保證“課課練”更好的開展。

4.3 負荷科學合理

合理的負荷安排是體現“課課練”科學性的重要因素，但負荷的控制它受多種因素影響。首先就是時間，在前面就提到，課課練的時間安排不可能過長，影響到主教才內容的學習;還有專項技術，課課練是為主教材內容服務的，里面會有專項學習，怎樣才能于專項學習相融合，去促進專項的掌握;其次場地器材，由于只是輔助性練習，不可能會有較多器材和特別大的場地來練習;最后因人數較多，在有限的時間內，無法做到細致的個體差異訓練安排。所以前面提到，集體式訓練、和循環式訓練，比較能滿足我國當前中小學的教學情況。

4.4 形式調動情緒

雖然以前“課課練”也進行集體式訓練、分組訓練、循環訓練，但效果也沒想象中好，甚至看不到學生面部表情變化?？梢杂袝r候把體能訓練，變成“體能比賽”來進行，讓學生們比賽誰的負荷承受更大，讓學生在比賽中“表現”自己，告訴學生沒有輸贏，只是在和昨天的自己作比較，此時教師嘴里盡量都是鼓勵的話語，如此才能讓“課課練”充分調動學生情緒，取得更好的訓練效果。

5 結論

課課練是發展學生體能素質，維持身體健康，培養學生核心素養的有效方法，能突出體育與健康課程標準的安排。在未來的體育教學改革上，更加明確了改革的首要任務，就是當前背景下如何增強學生體質健康水平，用實際行動體現“健康第一”指導思想的舉措。

（作者單位：云南大學）