淺談如何通過田徑項目提高高中生的耐力素質

王宏利

【摘要】目前，隨著社會經濟的發展，人們生活和學習的節奏都在不斷加快?？旃澴嗟纳钅Ｊ较?，無形中會形成一種“浮躁”的心理，似乎慢下來去做一件事或堅持做一件事逐漸變得比較困難，人們普遍缺乏堅持下來的耐力和恒心。高中生作為國家的未來，民族的希望，是教育部重點培養、教育的對象，受到社會的各方面影響，在高中教育中，學校要求學生戒浮戒躁，提高耐力素養，所以慢慢地開始在各項田徑運動中，適當的增加一些培養耐力的項目，逐漸鍛煉學生的耐力素養和恒心，為培養綜合性高素質人才奠定精神基礎。

【關鍵詞】素質教育;田徑項目;高中生;耐力素質;核心力量訓練

前言：

現在，由于科技的發展和經濟的進步，人們變得很“懶”，購物不再需要逛街，吃飯也可以不用親自做飯，就連一些簡單的家務活都有高新科技設備在幫忙，這種生活狀態，嚴重影響到了國民的身體素質。而學生也是一樣，在家有父母的溺愛，不需要動手干活，父母為了讓孩子專心學習，幾乎從不用孩子幫忙家務，導致孩子的身體素質越來越差，青少年患病的幾率和肥胖率一路飆升。這引起了國家對于學生身體素質的重視，同時，學校的體育課程也因此受到廣泛關注。高中生身體素質越來越差，性格脾氣越來越差，綜合素質能力更是一屆不如一屆，學校對此提出不少的策略方針，其中包括通過田徑項目來改善現在高中生耐力越來越差的現狀。

一、將中長跑與早操、課間操相結合，鍛煉身體素質以及耐力

目前，我國高中生的身體素質不是很好，因為大部分高中都是封閉的寄宿制學?；虬敕忾]的學校，家長為了讓孩子專心學習，減少上學路上的時間，一般會選擇讓學生住校，或者在學校附近租房，這樣雖然減少了學生上學路上的時間，但同時影響到了學生的體育鍛煉。同時，學校對體育課程不重視，高中體育所占分值和比例微乎甚微，得不到學校和學生的重視，而體育課程也大都會以“體育老師有事”這樣的理由被其他學科教師所霸占。長此以往，學生的身體素質直線下降，做事毛毛躁躁，缺乏毅力和恒心。對此，應鼓勵學校加強學生的體育鍛煉，充分利用早操和課間操的，增強學生身體素質的同時，也加強學生耐力素質的培養。中長跑是有效鍛煉耐力的一項田徑運動，跑步的過程需要配合一定的呼吸節奏和步伐，這樣學生不會感覺太累，便能堅持下來。

例如，在跑早操時，清晨是鍛煉身體的最佳時間，適當的運動可以使人神清氣爽，而早操可以與中長跑相結合。整個年級的人，踏著整齊的步伐，學生之間互相結伴，沒有競爭，也沒有輸贏，只是單純的跑步，可以增強學生的身體素質。同時選擇中長跑或者長跑，利于學生學會忍耐和堅持，再堅持一下，就成功了，在這樣的心理暗示下，學生不僅可以跟隨大部隊完成早操，還可以在任何時候對自己進行心理暗示，讓自己再堅持一下，提高自己的耐力素質，為之后的高壓學習提供精神保障。

二、增加慢跑訓練，體會速度下降時的快感，感受堅持到最后的喜悅

隨著社會經濟的發展，人們的生活節奏逐漸加快，高中生也一樣，為了考上理想學府，學生每天奔跑于宿舍、教室、食堂三點一線的生活中，也在無形中加快了學校生活的速度。生活節奏日益加快，人們難免就會心浮氣躁，只追求速度的同時往往容易忽視質量的問題。現在很多高中生存在著一些缺乏耐力的問題?！叭齑螋~兩天曬網”就是用來形容沒有耐力的人，而高中生普通存在這一問題，針對一門學科，或者一個問題，第一天很是喜歡，愛不釋手，第二天依然喜歡，經常琢磨，第三天，平平淡淡，偶爾想起，而沒有耐力的學習，是不會出現任何好的結果的。學習是一件長久之事，而不是今天學，明天不學的事情，所以要求學校在進行文化課學習指導的同時，也要適當培養學生的耐力，增強學生對一件事情的始終保持熱愛的能力。為此，學?？梢詫⒙苓@一田徑運動融合在體育教學中，緩慢跑步，培養學生對跑步這一事件的耐力，從而也增強了學生對其他事件的耐力。

三、適當增加趣味性運動，減少負面情緒，培養耐力

在傳統的田徑運動中增加一些趣味性運動，可以有效提高學生的參與熱情，讓學生更積極主動的投入到運動中。比起傳統的田徑運動，趣味運動增加了一些游戲元素的投入，讓枯燥乏味的訓練變得生動有趣起來，也因為一些項目增加了適當的趣味性，相比于傳統的停經運動，學生也更樂于參加，當然這對于學生自身素質的提高也有一定的幫助。

例如，在鍛煉跑步這一田徑運動中，可以設置一些趣味性障礙，讓學生通過跨越障礙和跑步運動相結合，既可以對培養學生的耐力素質產生積極影響，又能讓學生在參與的過程中感受到游戲的快樂，一舉兩得，何樂而不為。

結語：

綜上所述，節奏過快的生活影響著人們的方方面面，高中生作為祖國的未來，不能被這種“心浮氣躁”的氛圍所感染，在學習上更不能急于求成，掌握學科知識方面更不能一味的追求速度，要適當的靜下心來，遵循事情的發生規律，享受學習一件事情的過程，更多的去在意質量，然后逐漸培養自身耐力素質。而學校也可以適當的通過田徑運動幫助學生培養耐力，早操、課間操、甚至體育課都可以通過中長跑、慢跑等田徑運動來逐漸鍛煉學生的意志力，在練習過程中，學生也可以通過一些心理暗示或者來自教師的鼓勵，到達終點，取得成功，這對學生的耐力培養都有一定的幫助。

參考文獻：

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