淺談氣排球運動對中學生抗壓能力的影響

羅增金

摘要：高中體育教學中開展氣排球運動教學是按照“健康第一”的指導思想進行的，氣排球安全性高，穩定性強，簡單易學，集健身與娛樂于一體。經常進行氣排球運動對促進中學生的身心健康發展具有很重要的作用，不僅可以讓中學生在鍛煉活動的過程中強身健體，提高中學生的身體素質，促進身體發育，而且也為中學生的社交活動提供了一個良好的契機，運動鍛煉是促進中學生正常交友的一個健康的方式，有助于改善和調節中學生的情緒，提高心理素質。故氣排球運動過程是一個促進中學生身心健康發展的全面的過程。

關鍵詞：氣排球;中學生;抗壓能力

隨著教學改革與氣排球運動項目的不斷發展，越來越多的學校逐漸加強了對學生體育素養的培養，同時開設了氣排球課程，旨在通過氣排球教學提高學生的身體素質，培養他們的合作能力，促其全面發展。為舒緩學生的學習壓力，幫助其釋放情緒，體育教師開展了一些體育的小型競賽，并選擇了當下比較流行的氣排球運動讓學生去學習，以期學生喜歡上該運動，并為培養學生終身體育意識打下基礎。

一、氣排球運動特征

氣排球與排球相比，球具有輕軟化特征，具有很強的運動健身價值。氣排球運動是排球運動的輕軟化，非常適合作為青少年、中老年強身健體的一種休閑鍛煉活動。氣排球雖然體積較大，圓周約 82±2厘米，但是重量卻很輕，約 110±10 克，而且球體非常柔軟，很有彈性，對于初學者來說比較容易上手，容易控球，安全性高，不易因運動受傷。雖然相比排球，氣排球球體的橡膠成分更多些，類似氣球的質感。球的重量大大減輕了，但它同樣需要運動者具有較強的身體素質。氣排球運動能有效調動鍛煉者全身各部位運動，活動量適宜，是一項有助于健體強身的運動。同時，氣排球是一項多人的群體性運動，分團隊進行，集體性很強，有利于拉近人際關系，團結奮進。而且氣排球不像很多專業性運動需要專業的場地器材、擁有復雜的規定，相反，它規則寬泛，場地簡易，容易學習，不像足球、籃球等運動對觸球部位有嚴格要求，只需遵守規則擊球得分即可。氣排球運動的休閑性、娛樂性成分相對更多，是一種綜合娛樂與體育的運動。它的運動形式輕松而不激烈，不論男女、不管年齡層次，均可進場參與，是大眾健身的很好的項目。

二、氣排球在高中體育教學中的功能

1.氣排球運動中強度與密度的自我控制

教師在氣排球教學中采用 5 人或 6 人制的方陣進行教學。氣排球運動時，一塊場地上有 5 ～ 6 名學生，平均每人的運動區域較小，但每個人的區域不同，分工也不同。在掌握氣排球的傳球、墊球、發球、扣球等技術動作后，學生能夠完整地參加教學比賽，并在比賽過程中表現出出色的應對場上變化的能力，并逐漸學會處理氣排球運動時出現的疲勞問題。在比賽過程中，學生進攻位時應看好時機，準確跳起、扣球、傳球，增加運動的強度、密度。在防守站位時，學生應做好體力分配，利用“一步原則”“右手原則”做好預判，減少不必要的體力消耗。這通過這樣的教學方式，學生既能運動身心，又不會因過度運動影響體育課后的下一節課課堂的學習。

2.氣排球運動中德育的體現

氣排球是一項團隊性合作的體育運動項目。在比賽過程中，6 名學生分工明確，傳球、墊球、扣球相互配合，相互協作。每一位隊員都是團隊里最重要的一分子，必須有大局意識和團隊精神，齊心協力朝著一個目標努力，以贏得比賽的勝利。一些學生自我意識、個人主義的觀念很強，而需要團隊協作的氣排球運動則能很好地教育每一位學生，首先要提高自己的技術水平，當出現技術問題時應相互指導、研究，共同進步。同時，比賽場上遇到失分或球員失誤時，隊友不能相互埋怨和指責，要相互鼓勵，傳遞正能量。通過這樣的方式，教師在集體中教會學生互相幫助、團結協作、尊重隊友、寬容體諒等基本的人際交往原則。

3.學校小型競賽的組織

因為氣排球開展活動時比較安全，當學生的氣排球技術水平逐步提升時，就可以組織各種形式的氣排球小型競賽 ：班級對抗賽、年級對抗賽、混合對抗賽、精英賽。在一次一次的小型競賽中，學生可以體會團隊力量，感受融入集體的愉悅感。比賽總是有輸有贏的，學生也能從中體會成功的快樂和失敗的苦澀，與此同時體育教師積極配合學校德育處、心理輔導室對學生進行心理的輔導，讓學生在舒緩壓力、釋放情緒的同時學會面對困難，提高面對失敗的心理承受能力，以為學生能夠提前適應社會適應能力奠定基礎。

4.帶動全面身體素質的提升

高中階段的學生速度性、靈敏性、柔韌性、力量等身體素質已基本穩定，但對心肺功能和一些核心力量而言，這一階段無疑是學生發展和提高的敏感期，需要通過體育鍛煉加以改善和提高。為了使學生達到更好的比賽水平，教師就要有意識地鼓勵學生加強身體素質，如進行一些能發展心肺功能的練習、手臂力量和腿部力量的練習等。教師也可以布置體育課后作業，要求學生在打球之余應該帶著明確的目標做較多的身體素質練習（如耐久跑、跳躍練習、腹背肌、體育考核類項目），讓學生有的放矢，全面提高身體素質。

結束語

總而言之，從高中氣排球教學活動中可以看出，氣排球運動是符合高中學生的身心發展規律的，是有助于激發學生參與運動的積極性的教學活動，是可以讓學生在體會到運動樂趣的同時強身健體的一項運動。作為高中體育教師要在課前認真制定教學計劃，明確教學目標，提高自身教學素養，為學生精準示范，同時采用多元化的教學方式，完善評價機制，多鼓勵，多引導學生參與運動，激發學生學習的積極性與參與意識，從而切實提升學生的身體素質。

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