科學訓練，跑出“高效”

楊通

學校要加強小學生的體育鍛煉，努力提升小學生的綜合身體素質。在小學體育運動當中，小學生因肌肉力量、靈敏度、平衡度、柔韌度、速度以及耐性等問題能選擇的運動項目相對有限，短跑則成為了小學體育課堂教學的重要項目。本文從小學短跑課堂體能訓練教學方法視角出發，旨在對小學短跑體能訓練教學思路進行有效創新和改進，提高短跑課堂教學質量，推動小學生綜合素質全面發展。

1 引言

新時代教育理念下，身體素質教育越來越受到重視，而小學時期是身體素質培養的起步階段，短跑運動則是體育課程的重要內容之一。在短跑課堂中，教師不僅要高質量的完成體育教學任務，更要注重分析小學生的身體狀況，適時調整體能教學方案，讓小學生可以在短跑運動中釋放自己，解放天性，調整心態，全身心投入，讓枯燥、單一且乏味的短跑運動變得生動、有趣、多元。提升教學樂趣，加強體能鍛煉，最終提高短跑教學質量，讓他們科學訓練，跑出“高效”。

2 小學短跑課堂體能訓練的意義

隨著“體育強國”戰略思想的形成，在小學時期開展體能訓練是義務教育初級階段的基本要求，也是提高小學生身體素質，擁有強健體魄的前提。加強體能訓練，可以有效減少小學生在短跑運動過程中可能發生的損傷狀況，減少傷害的發生;加強體能訓練，可以有效訓練小學生的短跑運動技能，提高短跑運動技巧;加強體能訓練，可以有效保證教師短跑課堂教學效率，完成體育教學目標，更可以讓小學生在運動過程中養成良好的運動習慣。高效的體能訓練可以讓小學生在爆發力、耐力、抗挫能力等心理方面得到有效鍛煉，提高他們的心理承受能力，促進他們健康成長。

擁有良好的體能是順利開展短跑教學訓練的基本運動能力。短跑運動是一項時間快、距離短，典型的速度類競技體育項目，學生速度提升、體育教學效果取決于他們的體能訓練水平。且小學階段進行體能訓練對小學生的身心健康和智能發育也有著重要的影響，如果不注重體能訓練，難以發揮體能訓練在短跑運動中的重要性，短跑課堂教學效果也會大打折扣。

3 小學短跑課堂體能訓練教學思路

3.1 激發小學生對短跑課堂的興趣

興趣是最好的老師，興趣是引導小學生學習的重要動力。在短跑課堂教學中，教師不僅要堅持“健康短跑、興趣運動”的教學原則，也要根據小學生的身體特點和認知能力、行為習慣制訂合理的教學計劃，以保證學生在快樂、健康、活潑的運動氛圍中完成短跑教學目標。教師可以在課堂教學中向小學生講述名人運動員事跡，比如第一位代表我國參與第14屆奧運會的短跑運動員劉長春，會上一舉打破短跑項目中的100米、200米和400米的全國紀錄，又比如出自清華大學的“眼鏡俠”胡凱，在2005年大運會上是我國首位獲得百米短跑冠軍的大學生運動員選手。諸如此類，在短跑運動項目上，涌現出了很多杰出的優秀的運動員，他們前仆后繼，不斷創造佳績。用這些名人事跡樹立小學生個人成就感及集體榮譽感，激發他們對短跑課堂的興趣。

3.2 營造良好的課堂教學環境

在短跑課堂中，教師應根據小學生的身體素質針對性的制訂體能訓練計劃，既保證訓練效果，又不干擾他們正常的生活和學習。體能訓練主要包括肌肉力量、靈敏度、平衡度、柔韌度、速度以及耐性等，在進行短跑課堂教學前，引導小學生進行熱身運動，可以增加血癢含量，提高運動神經的興奮性，調節良好的心理狀態使他們快速投入運動訓練，并保證運動的安全性。在短跑教學過程中，教師應巧妙運結合多種訓練方法，充實教學內容，確保小學生參與運動的積極性，使教學內容多元化。比如跳臺階、躲閃跑、高抬腿、拉伸、跳繩、關節活動等諸多類型，這些項目一方面可以提升小學生的腿部力量、身體靈活性及柔韌性等，另一方面增加了課堂教學的多樣性，科學引導學生健康運動、減少運動傷害。

3.3 趣味教學提升訓練效果

小學生比較于其他年齡段，更好動，更喜歡玩，對體育運動的積極性更高。因此教師在體育課堂上完全可以拋棄傳統教學中單一乏味的訓練方法，多開展游戲、比賽、小組合作等方式進行教學。多方面綜合性的開發教學方法，提高他們對短跑運動的興趣。首選那些運動量較大、小組合作、趣味性高又能鍛煉小學生體能的游戲，比如接力跳繩、蛙跳、老鷹抓小雞、丟沙包或者是開展足球比賽這些既常見又帶有趣味性的活動，不僅需要可以提高個人的身體靈活性，還可以提升小學生的協同合作、體育競技精神。尊重他們的興趣愛好，把游戲樂趣融入到課堂教學當中，寓教于樂，快樂教學。提高短跑課堂教學質量，進一步開發小學生的身體素質，推動小學生綜合素質全面發展。

4 結語

體能教學是提升小學短跑課堂教學質量的關鍵因素，要保證短跑運動水平持續提高，加強體能訓練是尤為重要的。在短跑課堂教學中，體能訓練的方法多種多樣，需要教師積極發揮主導作用，充分認識到體能教學的重要性，并在課堂教學中營造良好教學氛圍，激發學生對短跑的興趣，融入趣味教學提升教學效果，把短跑要領和體育競技精神有效融合，全面優化短跑運動教學環境，為小學生的快樂成長、健康成長提供良好的保障。

（作者單位：南通市城中小學）