跆拳道運動對青少年終身體育意識的培養策略

殷林法

1 引言

青少年通過樹立終身體育意識能夠有效預防各類疾病，達到增強個人體質的目的。終身體育意識是在進行反復訓練后所形成的一種固定習慣，它是一種自覺完成的行為模式，不去要依靠任何外界的監督和督促。對于青少年而言，此時他們正處于大腦機能和認知能力不斷增加的階段，因此在這個階段非常有利于培養他們樹立終身體育意識。而跆拳道運動不論是在學校還是在校外，都是一項受到廣大青少年喜愛的運動，通過該項運動能夠促進青少年終身體育意識的形成。

2 培養青少年終身意識的意義

培養青少年終生體育意識能夠讓他們具有一定的抗壓能力以及承受能力。青少年通過持續的運動鍛煉，能夠釋放體內多余的能量，從而讓自身的壓力得到緩解，幫助他們獲得健康的心理。青少年在積極參與體育運動時，能夠宣泄自己的不良情緒，促進他們保持積極向上的樂觀心理，從而端正自己的生活態度。并且培養青少年具有終身體育意識也能讓他們具有較強的自控能力，具備自控能力的青少年能夠積極主動地完成各種任務，這對他們未來的發展具有非常積極的影響。終身體育意識能夠讓青少年了解積極參加體育運動訓練對未來生活的重要作用，是他們從心底里認同體育運動，從而讓他們具有較高的體育運動動機。由此可見，培養青少年具有終身體育意識不僅能夠強化他們的身體素質，讓他們具有健康意識，還能推動青少年的進步與發展，有利于他們完成各項目標。

3 跆拳道運動對培養青少年終身體育意識的策略

想要讓青少年具有長期堅持體育鍛煉的意識，并且讓他們能夠在今后的生活中也自發的持續進行體育鍛煉，那么就必須提升青少年對運動項目的興趣，讓他們在參與訓練時養成運動人格。跆拳道運動具有簡單易掌握的優勢，因此非常有利于培養青少年終身體育意識。利用跆拳道運動培養青少年終身體育意識可以從以下幾方面著手：

3.1 讓青少年的運動興趣得到激發

想要通過跆拳道運動培養青少年終身體育意識，那么首先就需要培養青少年的跆拳道運動興趣。因此，跆拳道教練在進行教學時，要利用跆拳道中簡單的腿法和品式，先吸引剛入出門跆拳道學員對這項運動產生學習興趣，當他們逐漸掌握跆拳道運動腿法和品式后，就會獲得極強的滿足感。青少年經過一段時間的學習后，逐漸能夠做出各種漂亮的腿法動作以及整齊的品式，從而激發出他們的運動興趣。在這個過程中，青少年會逐漸養成持續運動的習慣，從而慢慢形成終生體育意識。

3.2 采用科學的跆拳道訓練方法

對于跆拳道運動而言，教練要注意采用科學的訓練方法對青少年開展訓練活動。大部分青少年在學習跆拳道運動時，對跆拳道運動所帶來的健身效果以及腿法技術具有濃厚的興趣，因此教練在引導青少年學習跆拳道動作技能時，要避免他們在訓練的過程中出現枯燥乏味的情緒，而是需要通過采用恰當且科學的訓練方法提升他們學習跆拳道運動的興趣。青少年學習跆拳道的目的主要是強身健體，所以提升青少年基本動作技能體積培養他們意志能力是跆拳教練教學的主要目的。跆拳道運動教學必須要重視青少年學習跆拳道目的，選擇科學的訓練方法，讓青少年在不受外界督促的情況下自覺地堅持進行跆拳道運動，進而樹立起終身體育的意識。

3.3 重視利用跆拳道培養青少年的心理素質

長期進行跆拳道運動的青少年通常都具備較強的自信心，他們會對運動產生熱愛，在參與其他體育運動時也會表現得積極主動并善于表現自己，并且他們在參與運動時也會具備不服輸的精神。青少年的所表現出來的這些特征都離不開跆拳道訓練時良好的心理素質培養。通過規范化的訓練能夠讓青少年具有較強的心理素質以及意志力，讓他們能夠持之以恒的堅持訓練。因此在教練要重視利用跆拳道運動培養青少年的心理素質，只有青少年擁有較強的心理素質才能有助于他們形成良好的運動品格，從而保證他們今后在生活中能夠持續的進行體育運動。

3.4 注重利用跆拳道培養青少年的健康意識

青少年具有健康的身體不僅能夠推動他們個體的發展，同時也能促進社會的進步。青少年的健康意識要從身體、心理和社會三個層次進行培養。因此要重視當代青少年的健康狀態，通過體育運動的方式來增加青少年的身體素質、心理素質以及社會適應能力。因此，在開展跆拳道訓練時，教練要重視利用跆拳道運動對青少年進行體育精神教育，采用科學的訓練方式讓學生在運動的過程中樹立自信心，從而培養他們具有積極樂觀的體育精神。青少年在跆拳道訓練的過程中形成良好的心理素質，不僅讓他們在今后遇到困難時能夠積極處理，還能讓他們具有較強的社會適應能力，從而有助于青少年形成終身體育意識。

4 結束語

綜上所述，青少年想要滿足當前社會的發展需求，那么就需要不斷提升自己的身體素質，在訓練過程中慢慢樹立起終身體育的意識。利用跆拳道運動培養青少年終身體育意識可以從培養運動興趣、采用科學訓練方法、培養心理素質以及健康意識四個方面著手，讓他們在日常生活中慢慢養成主動運動的習慣。

（作者單位：杭州青少年活動中心）