當(dāng)前大學(xué)生排球體育選項課專項體能訓(xùn)練策略研究

黃劍

摘要：在進入到二十一世紀(jì)之后，有非常多的年輕人身體處于亞健康的狀態(tài)，許多大學(xué)生出現(xiàn)體能退化。大學(xué)生的發(fā)展關(guān)乎國家未來的發(fā)展，需要保證當(dāng)代大學(xué)生擁有一個強健的體魄來支撐國家的建設(shè)。

關(guān)鍵詞：高校體育;體能;訓(xùn)練

將體能訓(xùn)練融入到高等院校的體育課程中，以此來促進我國高等院校課程的合理性，進而實現(xiàn)鍛煉學(xué)生體能的目標(biāo)，并且有計劃的鍛煉學(xué)生的體育技能，除此之外，應(yīng)當(dāng)在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，向?qū)W生們宣傳進行體能訓(xùn)練的優(yōu)點與好處，進而實現(xiàn)體能訓(xùn)練課程在高等院校的開展，使學(xué)生在課外同樣能夠進行體能訓(xùn)練。

一、高校體育排球選項課中開展體能訓(xùn)練的重要意義

（一）使體育課程結(jié)構(gòu)更完整

現(xiàn)如今我國絕大多數(shù)的高等院校在體育課程設(shè)計的過程中都存在著一定的問題，并沒有將理論課程與實踐課程進行充分的結(jié)合。體能訓(xùn)練課程僅僅是作為一種理論課程或者單獨的體育課程出現(xiàn)，不能很好地將各個體育專項與體能進行充分地融合，甚至沒有給理論知識進行實踐應(yīng)用的機會。應(yīng)當(dāng)將體能訓(xùn)練應(yīng)用到體育課程中，能夠?qū)崿F(xiàn)將理論知識與實踐能力相結(jié)合的目標(biāo)，進一步提升我國大學(xué)生的身體素質(zhì)，使得體育課程向著合理化的方向發(fā)展。

（二）符合高校體育教學(xué)的發(fā)展

目前高等教育越來越重視學(xué)生的自主學(xué)習(xí)，體育因為自身的開放性應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生更多選擇的權(quán)利，學(xué)生可以在體育課程學(xué)習(xí)的過程中選擇自己感興趣的項目，這符合現(xiàn)階段學(xué)生個性發(fā)展的要求。在實際的體育課程進行的過程中，學(xué)生可以根據(jù)自己的需求與愛好進行體育項目的選擇，除此之外，通過體能訓(xùn)練的引入，可以進一步激發(fā)學(xué)生自身的體能潛質(zhì)，起到強身健體的功效。在現(xiàn)階段的體育課程設(shè)計過程中，絕大多數(shù)的高校都將體能訓(xùn)練融入到各個體育項目中來。如能在教學(xué)內(nèi)容和教法的實踐中有意識的將體能與排球?qū)ｍ椷M行深度的融合，勢必對大學(xué)生排球?qū)W習(xí)興趣的提高，學(xué)生身體素質(zhì)的提升，體能訓(xùn)練方法的完善起到很好的促進作用。

（三）高校缺乏安保體系

高校的安全保障體系也在一定程度上制約了排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的開展，由于當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)方面較差，在進行體能訓(xùn)練時，難免會因為尺度的把握而受到傷害。因此，相關(guān)部門針對此類事件設(shè)置了安全保障的明文規(guī)定，但都是書面性質(zhì)的闡述，如在受傷之后應(yīng)如何進行治療，在運動時如何防范等名單對于責(zé)任方面的問題卻相對較少。由于高校方面的規(guī)章制度不健全，所以導(dǎo)致了學(xué)生對體育運動失去了信任，因此使得體能訓(xùn)練的開展不能有效進行。

二、高校體育中體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

現(xiàn)如今人們普遍認為，進行體能訓(xùn)練是提升人體體能的一種有效途徑，這與傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法有非常大的區(qū)別，體能訓(xùn)練并不是單純的高強度鍛煉。舉例來說：長跑以及杠鈴都是屬于較為傳統(tǒng)的體能鍛煉項目，而是需要根據(jù)現(xiàn)階段大學(xué)生的身體特點進行針對性的訓(xùn)練，將訓(xùn)練的重點放在學(xué)生身體功能的強化中來，側(cè)重于學(xué)生最基本的運動能力以及正確的運動習(xí)慣的確立。因此體能訓(xùn)練最基礎(chǔ)的引入就是進行活動前的準(zhǔn)備，針對此種情況，可以使用現(xiàn)代化的活動理念來對活動流程進行規(guī)范，將體能訓(xùn)練的理論知識傳授給學(xué)生，并要求學(xué)生進行實踐性的應(yīng)用。

總的來說，需要學(xué)生明白自己的身體構(gòu)造，了解每一個身體結(jié)構(gòu)的作用與功能，并對其功能進行針對性的訓(xùn)練，從而實現(xiàn)自身身體素質(zhì)的提升。舉例來說：當(dāng)進行籃球課程訓(xùn)練的過程中，因為籃球運動相對于其他運動人員的要求而的過程中，因為籃球運動相對于其他運動人員的要求而言較高，這就需要學(xué)生在進行籃球訓(xùn)練之前提升自身的身體素質(zhì)，在這個過程中體能訓(xùn)練就顯得尤為重要，教師可以根據(jù)每一位學(xué)生身體的實際情況，進行合理的體能訓(xùn)練的方案的制定，能夠使得學(xué)生的身體體能得到最大限度地提升。這就要求教師在進行體育課程教學(xué)之前，需要對學(xué)生的身體體能進行測試，從而對學(xué)生身體狀況有詳細的了解，只有這樣才能夠制定出相對應(yīng)的專項訓(xùn)練計劃，以學(xué)生的身體體能提升為基礎(chǔ)進行體育活動的鍛煉;鍛煉學(xué)生的速度、耐力以及籃球技巧等等。

三、體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中的作用

伴隨著現(xiàn)階段體育教學(xué)理念的不斷更新，體能訓(xùn)練的主要對象為身體機能、身體體態(tài)以及運動素質(zhì)三方面。伴隨著現(xiàn)代化體能訓(xùn)練項目的進一步推廣，應(yīng)用最為廣泛的是運動損傷的康復(fù)以及預(yù)防項目，體能訓(xùn)練在實際的應(yīng)用過程中，是通過體能訓(xùn)練的方法去消除學(xué)生的運動障礙問題。對于專業(yè)的體育運動員而言，需要在平時訓(xùn)練的過程中進行專業(yè)性體能訓(xùn)練的應(yīng)用，可以有效地預(yù)防運動所產(chǎn)生的損傷，或者是在損傷接受治療之后，通過體能訓(xùn)練快速地恢復(fù)競技狀態(tài)。運動員的身體狀態(tài)對于訓(xùn)練來說十分重要，影響著運動員的訓(xùn)練質(zhì)量與效率，通過高質(zhì)量的康復(fù)訓(xùn)練能夠進一步保持運動員的身體狀態(tài)，是運動員保持高質(zhì)量競技狀態(tài)的關(guān)鍵。但是對于高等院校的普通學(xué)生而言，并不需要自己的身體保持在競技狀態(tài)，但是體能訓(xùn)練對于學(xué)生身體素質(zhì)的提升是值得關(guān)注的，針對不同身體素質(zhì)的人群應(yīng)選擇相對應(yīng)強度的體能訓(xùn)練。在現(xiàn)階段，人們身體素質(zhì)普遍較弱的情況下，如果進行高強度的體能訓(xùn)練，只會加重學(xué)生的身體負擔(dān)。針對此種情況，積極地進行體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用，能夠促進我國高等院校的體育課程向著現(xiàn)代化、合理化、科學(xué)化的方向發(fā)展。

排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的開展與安全保障體系是分不開的，如果安全保障體系不完善會導(dǎo)致高校排球的發(fā)展遇到瓶頸期印。因此，為開展排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練，高校應(yīng)建立完善的高校安全保障體系，使學(xué)生在進行排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練時的安全得到有效保障，同時安全保障系統(tǒng)也會讓學(xué)生更愿意參加到排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練中。隨著我國經(jīng)濟水平的不斷提升，高校應(yīng)不斷完善排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練安全保障體系，與學(xué)生之間建立信任度，允許學(xué)生按照個人意向進行發(fā)展。與此同時，相關(guān)的保障也需要不斷的進行完善，在規(guī)章制度中對責(zé)任進行具體明確，也可以與保險公司進行合作加強學(xué)生的安全保障措施，使學(xué)生在排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練時更加放心，進而使排球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的發(fā)展不斷加快。

四、結(jié)束語

高等院校應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練的應(yīng)用，并且與體育項目進行有機結(jié)合，從而實現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)的提升，幫助學(xué)生進行科學(xué)的體育項目鍛煉，防止學(xué)生在訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)意外傷害等情況，提升體育課程教學(xué)質(zhì)量。

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