小學體育教學中如何提高學生的跳繩技術

林芬

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動。如今，跳繩已經納入小學體育教材。1分鐘跳繩作為小學體質健康測試的必測項目，相比其他體育運動而言，跳繩在小學體育課程內容方面有著許多的優勢。跳繩運動簡單易學且有效實用，有益學生的身心發展，跳繩運動集游戲與鍛煉于一體，只需要一根繩索就能進行，且不受場地和季節以及天氣的限制。跳繩運動還能夠鍛煉學生的速度、力量、耐力、彈跳力、靈敏性、協調性等素質，同時跳繩帶來的成就感能夠增強學生的自信心，但目前大部分小學生的跳繩技術有限。本文以并腿雙腳跳為例，對如何在體育教學中提升學生的跳繩技術進行探索，從而提升學生1分鐘跳繩成績，并進一步提升學生的跳繩水平，促進學生的全面發展。

1 小學體育教學中開展跳繩運動的現狀

第一，跳繩運動的開展水平較低。我國小學體育中跳繩運動的開展水平較低且呈現區域發展不均衡的狀況。相對于歐美發達國家來說，我國跳繩運動缺乏專業、全面的理論教材。并且，經濟相對發達的地區跳繩運動開展的水平較高，經濟欠發達的地區跳繩運動開始的水平相對較低。

第二，學生對跳繩運動的認知不強。雖然大部分學生參加過跳繩運動，大多數小學生對跳繩運動僅有一定的感知或者淺顯的認識，并沒有很深刻的認識。因此，部分學生對于跳繩的了解相當有限，既難以理解專業的理論知識，也無法掌握正確的基本技術動作。

第三，學生在跳繩中經常存在錯誤性動作。雖然跳繩這項體育運動簡單易懂，但是一些學生在跳繩中經常存在錯誤性的動作，一些學生在并腿雙腳跳中對于何時起繩和何時開始搖繩的時間不能很好的掌握，有的學生起跳后雙小腿過度向后折疊，落地時腳尖撮地，還有的學生擺臂起跳不協調等等。

第四，學生學習跳繩的積極性不高。由于跳神運動枯燥，教師教法單一，再加上跳繩運動雖然簡單，但是對小學生來說，部分學生體能較差，要跳好還是有一定的難度，因此部分學生對進行跳繩運動不感興趣，學習跳繩的積極性不高，會出現類似“我不喜歡跳繩，我不想跳繩”的抱怨。

2 小學體育教學中學生跳繩技術的提升策略

2.1 選擇合適的跳繩長度

工欲善其事，必先利其器。在小學體育教學中開展教學運動時首先需要選擇合適的器材，旋轉阻力合適、易操作的跳繩器材有利于學生更好地提升跳繩的技術。許多老師在跳繩的教學中只重視動作的教授，忽略了握繩調節跳繩長度的教學，導致跳繩的持續性不長易絆繩。因此，教師要幫助學生掌握正確的跳繩的握繩和長度的選取方法。首先教師要指導學生在跳繩中用拇指和食指捏住繩柄根部，余下3指緊扣，兩臂自然下垂前臂外張置于體側稍靠前，接著讓學生雙腳踏在繩子的中段，繩子剛好不緊繃、不大量垂落在地上為宜。

2.2 加強基本技術動作的講解

跳繩基本技術動作是跳繩運動的基礎，是單位的元素動作。掌握好基本的技術動作能夠使學生有效地提升自身的跳繩技術水平。因此，在并腿雙腳跳的教學中，教師要加強對基本技術動作的講解，加深學生對跳繩基本技術動作的認識，避免學生在跳繩運動中出現錯誤動作。例如，教師在教學生起跳時應向學生說明跳繩時起跳高度不宜太高，過高的起跳高度會浪費單次起跳時間和消耗體能，合適的高度應使跳繩正好可以順利通過腳下。

在技術動作的講解時，可以進行配套的示范和訓練。教師可以向學生示范在擺臂的動作可以向學生示范如何利用手腕和小臂的旋轉。教師示范如何利用手腕和小臂的旋轉，圍繞手腕這個“圓心”作圓周運動，并讓學生在一側觀察。在基礎動作的講解完之后，教師可以讓學生進行模仿訓練，并對學生不規范的動作進行指導。

2.3 更新教學的形式與手段

為了提高學生的動作技能，使其掌握運動技能的標準性，提高學生的跳繩技術，教師還需要更新教學的形式與手段。除了傳統的講解示范和輔導等方法之外，教師還需要使用諸如問題探究法、合作學習法、競賽激勵法等，例如教師可想學生提問“手臂和身體夾角應該在多少度合適”，并讓學生進行小組合作探究，并表揚表現優異的小組。在教學手段上充分利用現代技術，例如使用如計算機、投影儀、幻燈片等多媒體來展示一些比賽及并腿雙腳跳的視頻，這樣更加直觀，更容易讓大家接受。

2.4 進行趣味化的課堂練習

興趣對于學生的學習至關重要，在教學中教師常常引導學生要對體育運動產生喜愛才能更好的學習這項運動。因此，教師可以帶領學生進行趣味化的課堂練習，加深學生對跳繩運動的興趣。教師可以把一些娛樂性內容融入跳繩運動技術動作練習，如在練習加入輕快的音樂;利用跳繩創編游戲，如將跳繩連接在一起做舞龍游戲，在并腿雙腳跳中將原地跳變成移動合作跳等等，提升學生參與跳繩運動的積極性，促進學生跳繩技術水平的提升。

3 結語

跳繩作為有氧運動的一種，對學生身體素質和心理健康的發展都有著很好的促進作用。但如今小學體育教學中，對跳繩運動要求較高，學生對跳繩運動的認知不強，在跳繩中經常存在錯誤性動作。大部分學生進行跳繩運動的積極性不高。因此教師首先需要選擇合適的跳繩長度，同時加強基本技術動作的講解以及更新教學的形式與手段和進行趣味化的課堂練習，提高學生的跳繩技術。

（作者單位：明溪縣第二實驗小學）