核心力量訓練手段對高職學生網球專項技術的影響

曾秋紅 江西工業貿易職業技術學院

近幾年，受到素質教育政策的推廣，各大高職院校增設各種類型的體育運動項目課程，在滿足學生興趣和愛好的同時，提升學生的體育實力和身體素質，以及促使學生深入了解相關體育知識，對國內體育項目事業的發展起到促進作用。網球技術的發展對學生的核心力量需要一定的要求，正是由于網球的運動量較大，因此教師在教育以及訓練過程中，通過加強提升學生的核心力量，促使學生身體的各個部位進行協調發展，進而提升學生的發球、擊球速度，從而推動網球教育活動的順利開展。

一、核心力量的主要概念

核心力量主要指的是人的肢體上肢下肢力量并存的重要部分，因此在網球運行發展過程中需要加強對核心力量的合理掌控，有助于提升學生對相關技術的掌控能力，并且核心力量對運動的支持，有助于提升學生的身體素質和網球實力，因此學生在網球技術方面的發展，可以通過加強對核心力量的鍛煉和提升，保證教育行業體育事業的高質量發展。核心力量代表人類身體的中心肌群，通過利用中心肌群對運動的動作以及身體狀態進行有效調節，因此需要加強對核心力量的控制和管理，從而提升網球運動的準確性和高效性，對學生的后續運動和發展具有重要作用。由于網球屬于競技類體育項目，因此教師需要注重此方面的教育安排和管理，從而體現核心力量發展的重要價值[1]。

二、核心力量訓練對高職網球體育運動的重要意義

（一）有助于維護學生身體的平衡性和協調能力

教育行業通過加強對核心力量的訓練和管理，有助于提升身體的平衡力和協調能力，由于網球在運動過程中，需要對球拍的位置和基帶力度進行有效的控制，因此需要學生具有基本的運動實力，為學生體育實力的提升打下堅實的基礎。

（二）有助于降低學生出現運動損傷的概率

高職院校在網球教育發展過程中，通過提升學生的核心力量，在一定程度降低學生出現損傷的概率，避免重心轉移等不可控因素，利用自身的肌肉群將網球運動進行有效的訓練發展。

三、高職網球體育教育中核心力量的專項訓練方法進行具體分析

（一）加強網球基礎性的核心力量訓練

關于現代高職院校網球的教育發展，教師需要加強核心力量的基礎性訓練，要求運動員在不利用任何外界輔助的情況下，進行力量方面的優質訓練，雖然基礎性訓練過于枯燥以及難度較大，但是對核心力量的訓練效果是最好的，促使學生的核心肌群實力得到顯著提升，能夠滿足對學生身體平衡力以及協調能力的發展，學生的體育運動發展具有重要作用。比如教師在訓練過程中主要采用俯臥撐、單蹲、蛙跳等運動形式，激發學生的運動潛能[2]。

（二）加強網球發展性的核心力量訓練

關于現代高職院校網球的教育發展，教師可以加強對學生核心力量方面的發展性訓練，改變基礎訓練形式，增加相關機械的輔助作用，注重提升學生身體的平衡力，比如學生可以增加對平衡球或平衡墊的使用，要求學生的核心肌群處于正確的運動位置，才能夠有效提升學生的綜合實力，否則會影響學生的運動實力方向，給學生的身體狀態造成一定的損傷。

通過對當前網球核心力量方面的發展，常見的運動方式是建立在平衡球的基礎上，學生可以跪在平衡球上，要求學生收緊自己的腹部肌肉，嚴禁用手扶平衡球，雙手可以處于伸展或放松下垂狀態，從而達到提升學生平衡力的訓練目的[3]。

（三）加強網球提高性的核心力量訓練

關于現代高職院校網球的教育發展，教師需要加強核心力量提高性方面的訓練，主要針對學生之前的訓練進行進一步的提升和發展，將學生的核心力量、身體平衡等方面進行高效的發展，對學生網球實力方面的發展具有重要作用，同時與學生未來體育方面的發展具有促進作用。比如在學生運動過程中，可以采用仰臥的方式躺在杠桿下面，然后握住杠桿進行抬起放下的運動，在抬起過程中需要嚴格注意杠桿的角度，以及保證學生身體保持正確狀態。

四、結語

綜上所述，在教育行業創新發展的影響下，國內高職院校跟隨社會發展的腳步，增加網球體育項目的課程安排，有助于提升學生的身體素質，從而實現學生的全方位發展，對國內教育行業的發展具有重要作用。關于高職院校網球體育項目的教育發展，可以通過加強對網球基礎性、發展性以及提高性方面的訓練，注重提升學生的核心力量，能夠提升學生在網球運動中的耐力和實力，以及培養學生身體的平衡性和協調能力，從而促進學生在網球體育方面的發展和提升，以此達到體育事業的發展目的，為國內網球事業的發展培養更多的人才資源。