普通高校游泳訓練教學方法優化探究

韓婷婷

隨著新課改的推進，游泳這項備受人們關注的國際運動進入到校園課外活動中。通過游泳訓練學生的身體素質會大幅度增強，但由于我國普通高校的游泳訓練剛剛起步，所以系統性和針對性訓練措施并不完善，很多教師處于摸索狀態。接下來文章將從當前普通高校游泳訓練教學中存在的問題以及優化策略這兩方面展開分析，望能對高校游泳訓練教師提供借鑒和幫助。

近幾年我國的教學方式不斷發生轉變，教學水平也在逐步提高，與以往整天坐在教室中學習的教學方式不同，各高校都在不斷豐富課余活動，鼓勵學生參加體育項目，提高身體素質。新課程改革推行之前，部分高校即使存在著游泳訓練也沒有專業老師指導，全靠學生自己摸索。如今普通高校游泳訓練教學開始起步，但隨著發展不斷暴露出各種各樣的弊端，下面將對如何開展高校游泳教學展開詳細分析。

1 普通高校游泳訓練教學中存在的問題

1.1 教學質量有待提高

導致高校游泳質量得不到提高的原因主要有三個方面：

（1）過于關注安全問題，失去了教學本質

對于游泳初學者來說，沒有專業的教師在旁指導很容易發生各種安全事故，一旦學生在學校里發生安全意外事故，學校不僅要面臨巨額賠償，還會承擔來自社會各界的輿論壓力。高校領導為了避免學生在泳池中發生意外，格外強調游泳教師以安全為主，只需教授學生一些簡單的游泳知識即可。甚至有的教師為了防止學生發生意外，讓所有學生在淺水區中學習，禁止所有人進到深水區。

其實在游泳訓練教學過程中關注學生生命安全非常有必要，但如果因為安全問題完全放棄教學質量，就失去了學校開設游泳訓練課程的本意。另外教師單純向學生傳授游泳知識，不讓學生參與實踐，長此以往學生必然會失去對游泳的興趣。

（2）教學內容沒有章程

對于很多高校和游泳教師來說，開展游泳訓練教學只是為了響應國家的新課改號召，所以高校游泳教師對如何帶學生訓練、學生階段性教學策略等問題完全沒有概念。為了省事省力很多高校以體育教學大綱為游泳訓練的教學章程，其實這種教學方式不僅無法讓學生學到真正的游泳知識，還會讓學生失去對游泳的主動學習興趣。要想真正達到游泳訓練目的，高校需根據學生具體情況、學校教學水平制定完善的游泳訓練計劃。

當前各高校游泳教學訓練中普遍存在的問題是理論性過重，游泳教師不帶領學生去游泳館，而是在教室為學生講述游泳知識。例如游泳教師在教室用多媒體為學生展示蛙泳姿勢，并耐心講解蛙泳的各種技巧，但基本不會帶領學生參與游泳訓練，講解這些知識也只是為了讓學生獲得學分。

（3）游泳訓練課時不足

由于學生學習的專業知識比較多，所以游泳課的課時非常有限，一般情況下是一周一節，甚至還有幾周一節的情況。這種游泳課時設置中間間隔時間太長，學生學完這節課內容沒來得及鞏固就已完全忘記，效率非常低下。

1.2 教學水平參差不齊

在游泳訓練教學過程中教師占據著極為重要的主導地位，所以教師的專業性會直接影響到游泳訓練教學質量。我國高校開展游泳訓練的時間過短，第一，很難聘請到專業的游泳訓練教師;第二，國內較高的游泳訓練教師數量不多，教學需求無法得到滿足，教學質量自然也會被局限。

2 普通高校游泳訓練教學方法優化策略

2.1 提高教學質量

2.1.1 理論、實踐齊頭并進

教師在開展游泳訓練教學時，要平衡理論和實踐在課堂中的所占比重，實踐占大頭，理論占小頭。有理論作為支撐學生能更有章程的開展實踐訓練，通過實踐訓練學生能更好的理解理論知識，二者相輔相成，相互促進。如果學校配備游泳池，可以帶領學生去游泳池中開展實踐訓練，如果學校沒有游泳池，可以向學校申請與周邊的游泳機構合作，申請場地使用權。教師在教學過程中千萬不能馬虎大意，一定要關注到每個學生的學習情況，指導學生循序漸進的學習游泳知識，切不可妄想一步登天。

如果教師覺得大班學習學生數量太多，會顧此失彼，可以向學校申請將學生分為多個小班。資源集中既能減少教學過程中意外事故的發生概率，也能提高學生每節課的學習效率，實現真正的優質教學。

2.1.2 優化教學內容

（1）注重技術、速度結合訓練

開展游泳訓練的目的是為了提高學生在水中的游泳速度，以此達到強身健體的效果。那么如何提高學生的游泳速度呢？學生要學會最大可能的減小水對身體的阻力。曾有實踐證明，人在水中的速度每提高一倍，水對人體的阻力會成倍增加，推動力也會成倍提高。隨著游泳時間的增長，人的體能逐漸下降，疲憊度越來越高，游泳動作越來越僵硬。為了最大可能的減少水對人體產生的阻力，學生在水中要盡量讓自己保持流線型，并合理調動身體各個部位以達到最佳協調度。

（2）開展多樣化功能性力量訓練

游泳訓練與陸地上的各種訓練項目有著相同之處，也有不同之處。學生在水中訓練時需不斷克服水的阻力，調動身體各部位以產生推動力。除了身體的協調性以外，教師還要帶領學生訓練核心肌群的力量穩定性。這種力量穩定性是學生能否完全掌握游泳訓練技巧的關鍵所在。游泳運動員的身體素質非常好，所以他們日常接受的訓練強度非常大，每個游泳運動員都有屬于自己的一套訓練方法和訓練手段，通過訓練能迅速提高自身肢體力量與身體協調能力。由于游泳訓練是一個周期性運動，而且訓練過程中對身體產生的負荷較大，為了貼合學生的身體素質以及游泳訓練目的，游泳訓練教師可以帶領學生在陸地上使用健身球練習，當身體平衡以及功能性力量達到一定程度后，再開展水下練習。

（3）疲勞恢復訓練

學生經過一節課的高強度訓練后，身體必然會產生疲憊感，各種機能素質下降。為了不讓訓練對身體產生過高負荷，消除疲勞訓練非常有必要。首先，如果本節課教師帶領學生開展的是水下實踐訓練，可以采用水療疲憊恢復法。讓身體與水進行充分接觸，水的流動和沖刷力會緩解身體的各種疲勞。人體在水中產生的浮力、阻力、沖刷力等等都會作用在肌肉上，能非常有效的消除肌肉疲憊。水療恢復法是游泳訓練中最常見的一種疲憊恢復訓練。其次，如果教師帶領學生進行的是陸地模擬訓練，可以讓學生兩兩一組互相按摩。合理的按摩方式能讓學生緊繃的肌肉得到有效舒緩，按摩還能加快運動中肌肉所產生的廢物代謝。最后，伸展運動也是有效緩解肌肉疲勞的一種方式，通過反向舒展身體放松肌肉，并促進人體的血液循環，快速消除訓練作用在人體上的疲勞癥狀。

2.2 加強管理，提高教師的教學水平

為了提高學生日漸增長的學習需求，高校要培養一批專業的游泳訓練教師。首先，高校可以引進社會上的專業訓練教師并給予優質待遇。其次，高校可以讓引進的專業訓練教師帶頭，逐一提高學校內部原有的教師訓練水平。最后，高校與高校之間可以進行友好互動交流，游泳訓練教師通過互相學習能快速提高教學水平、教學質量。

為了提高高校游泳教學質量，建議每位主講教學老師配備一名輔助教師。主講教師和輔助教師一同帶領學生進入到游泳館后，共同準備學生上課所需器材。開始游泳之前，教師要帶領學生做好準備工作，防止游泳實踐過程中學生因準備工作未到位出現抽筋現象。學生開始實踐后，輔助教師要和主講教師一起關注學生的實踐狀況，一旦發生意外情況，兩位教師可以相互配合解決突發事件。

2.3 結合實際情況，合理安排訓練強度

游泳訓練對人體身體健康素質有著極為嚴格的要求，不同身體素質的人員適合的游泳訓練方式有所區別。為了提高訓練效果，防止訓練過程中發生意外事故，高校游泳訓練教師須根據不同學生的身體素質制定針對性的訓練方式。教師要讓學生明白游泳訓練并不是一蹴而就的，它有一個周期性和長期性特點。專業的游泳運動員會接受強度極高，訓練量極大的方式，但普通高校學生的身體素質與專業游泳運動員的身體素質差距較大，而且學生受到其身份的影響，沒有機會長時間參與游泳訓練。所以高校游泳教師要根據學生的排課情況、課程目標、課程大綱多方面綜合考慮學生訓練策略。對于初學者，教師要考慮學生的理論知識和身體素質，而且實踐課中教師一定要手把手的帶領初學者學習游泳技巧，避免出現意外情況。對于會游泳的學生教師可以提議兩兩一組，分組練習，相互監督效率更高。

任何一種運動都有因人而異的特點，力量不同、核心運用程度不同、身體素質不同都會影響到訓練效果。高校游泳教師不能對所有學生一概而論，要針對不同的學生制定不同的核心訓練計劃。而且教師在制定計劃時，一定要以循序漸進、先內后外、先弱后強的原則為主。在這種規律性教學方式下教出的學生，其身體素質、綜合能力必然能得到較大提高。

3 結語

游泳與跑步、跳高、舉重等運動不同，它的運動場地在水中，所以對身體各項限制較為明顯。人在水中沒有其他依靠，只能靠自己的身體協調性完成游泳運動。每年都有許多游泳者因技術不過關或身體素質出現問題發生意外，而且這些意外的后果很難讓人承擔。細看各種新聞，我國每年因游泳喪失生命的學生不計其數，各個高校既然決定開展游泳訓練，一定要做好萬全的準備。在游泳教學開始之前，教師要對學生講授各種急救知識，并且保證每個學生都能學會。隨著素質教育的普及，越來越多人認識到身體健康的重要性，所以開展游泳教學訓練是未來的大勢所趨。

（作者單位：中南民族大學體育學院）