小學校園足球運動員功能動作與專項能力的關系探究

郭百富

小學校園的足球教練要想使運動員展示出較高的踢球水平，需耐心引導學生進行功能性動作練習，并在練習中指導學生練習抬腿動作、踢球動作、俯臥撐動作，通過引導學生練習不同的運動動作，能夠加強學生的專項能力和四肢力量，如此一來，學生在進行足球運動時，能夠熟練運用踢球技巧，并且學生具備較強的專項能力和運動能力，能使學生在足球比賽中發揮出自身的優勢和運動動作，從而獲取最佳的踢球效果。

1 小學校園足球運動員功能動作與專項能力的關系分析

從多個角度分析小學校園足球運動員功能動作與專項能力的關系，經分析歸納得出以下幾點，首先一點，在平時踢球時，教練分析運動員總是將足球踢偏的原因，經過仔細分析教練總結出運動員的肌肉力量較弱、對功能性動作不熟悉、不懂得如何在配合中運球以及靈活性較差，由此體現出運動員功能動作直接關系到專項能力，如果運動員不具備專項能力，不僅會導致踢球水平較差，還難以提高對四肢的控制能力、運動能力，說明應重視引導運動員進行專項訓練、功能性動作訓練。第二點，運動員功能動作直接影響整體軀干動作的靈敏性，也就是說足球運動項目不是依靠單一的肌肉就能夠完成完整的一套動作，而是需要運動員能夠做出連貫，且完整的功能動作和協調性、靈活性的運動動作，這樣才能在踢球中做到身體重心穩定、動作敏捷、快速，所以說，功能動作與專項能力直接有著內在聯系，不能將這兩部分分開，一定重視引導運動員進行專項訓練和功能動作的練習。

2 小學校園足球運動員功能動作與專項能力的培養策略

2.1 引導足球運動員練習功能性動作

教練引導運動員加強功能性訓練，能夠使運動員的身體素質得以提高，因此，教練在引導運動員學習踢球動作的同時，應注重引導運動員練習功能性動作，勤加練習有效提高運動員的運動能力、身體體質，所以，在進行功能動作練習時，教練需重視指導運動員進行深蹲、高抬腿、軀干平穩性、單腿踢球、運球等練習，運動員在練習中身體四肢相互配合，并且運動員的身體四肢帶動各個環節運動，在整個運動中運動員不僅能夠做出完整的一套動作，還發揮出自身的運動能力，由此運動員的體能和體質有所加強，同時增強運動員功能性動作的協調性，運動員的四肢協調，能使運動員的踢球動作更加靈活，靈活的身體四肢，使得運動員的踢球水平進一步提高，因此，教練應將功能性動作練習作為足球訓練的主要內容，針對這一訓練內容進行針對性、功能性的動作練習，在長期練習當中運動員懂得運用功能性的動作技巧做出兩腿開合跳動作、踢球、運球動作、單腿跳躍和單腳踢球等一系列的動作，由此可知，運動員完成一套完整的功能性動作。

2.2 引導運動員加強訓腿部靈活性訓練

倘若足球運動員的腿部環節不靈活，難以在足球運動中展示出靈活的動作，由此出現動作不靈敏、傳球失誤等情況，所以，一定要重視引導運動員加強訓練腿部的靈活性，這是足球運動的專項練習，在進行專項練習的過程中教練要求運動員先練習踢球技巧，然后引導運動員兩人為一組開始進行運球、傳球等運動動作，運動員在傳球和運球中腿部的關節得以舒展開，并且在長期傳球運動中運動員既懂得在互相配合的前提下傳球，又做到靈活踢球，從而提高運動員腿部環節的靈活性，這樣能使運動員在踢球中展示出腿部的靈活性和協調性，進而以最快的速度傳球，同時做到靈活運球，如此一來，運動員就不會在踢球當中出現動作遲鈍、動作不到位、腿部不靈活的情況，通過引導運動員進行長期的腿部肌肉訓練和靈活性訓練，運動員在運球中能夠做到將足球精準踢進球門，進一步提高進球的精準性和專項能力。

2.3 引導運動員進行軀干發力訓練

足球教練引導足球運動員踢足球時，發現部分運動員的軀干發力比較弱，如果不重視增強運動員的軀干發力力量，就會導致運動員在踢球過程中表現差，還會經常出現踢偏的現象，致使運動員難以在足球比賽中獲勝，對此教練針對軀干發力動作不靈敏、爆發力非常弱的運動員，進行針對性的專項訓練，在專項訓練中教練先引導運動員進行熱身動作，由此使運動員身體的各個關節都舒展開，然后教練指導運動員相互對踢足球以及將足球依次提到球門中，運動員在對踢中增強軀干支柱力量和身體的爆發力，并且運動員踢足球時懂得控制身體的重心和發力點，這樣一來，運動員在踢球過程中就不會出現重心不穩、發力弱等現象，所以說，在進行足球比賽之前，教練應當格外重視引導運動員進行專項訓練，經過長期訓練，加強了運動員的專項能力和軀干發力的靈敏性。同時，教練運用多種訓練方法，指導運動員加強身體軀干發力訓練，使運動員在做動作時始終能夠控制軀干的平衡性，以及能夠隨著動作的變化快速調節軀干的姿態，體現出足球運動員的軀干動作靈敏、做動作時反應快速，并且運動員軀干的爆發力得以增強。

3 總結

校園足球運動中教練不但要注重講解踢球的動作要領和踢球技巧，還應當在平時踢球訓練中引導學生進行功能動作訓練，并要求學生在踢球練習中爆發肌肉力量，以及引導學生訓練腿部關節的靈活性，由此調動學生積極進行發力訓練、功能動作練習，經過一段時間的訓練與多種練習，進一步提升足球運動員的體質、健康水平、踢足球的水平和運動技能。

（作者單位：南寧師范大學）