乒乓球多球訓練的研究分析

呂宏

多球訓練在乒乓球訓練中是十分重要的訓練方式，乒乓球運動員在經過該訓練后其戰術水平會得到一定程度的提高，運動員的各項技能都會得到提升，包括了旋轉、力量以及速度等，使得運動員的練習間隔時間得到了縮減，訓練的強度也得到了較大的增強，使得乒乓球運動員得到更好的成績。

1 乒乓球多球訓練的作用

1.1 改正錯誤動作

對運動員進行多球訓練可以有效的將運動員的錯誤動作進行改變，運動員能夠通過反復的多球訓練將錯誤的動作加以改變。多球訓練的特點為聯系速度快、頻率高，訓練點更加的集中，運動員能夠在訓練中得到更多的刺激感，容易在訓練中產生條件反射，這時如果教導員可以對運動員進行正確的指導，運動員將可以建立起一系列的動作記憶，實現動作的自動化。由此可見，運動員的多球訓練無論是在對錯誤動作的改進上還是對于訓練強度和數量上都要優于單球訓練，運動員在多球訓練中其動作的意識感和身體記憶都會得到加強，促進正確動作的養成。

1.2 增強技術掌握的熟練程度，

在對運動員進行專項素質時如果使用的訓練方法是單球訓練，當雙方出現較多的失誤時，訓練的連續性將會很容易被打斷，運動員的注意力將會被打散，運動員的技術水平也不容易在這樣的訓練中得到提高。而如果使用多球訓練對運動員進行訓練，運動員則必須要通過連續的跑動，增加步伐的移動才能實現訓練，發球者可以根據運動員的實際情況隨時對球的落球點、旋轉和強度進行改變和調整，運動員能夠在各種組合球但贊弄得到訓練，提高自身的專項素質。運動員在高集中和高強度的訓練其專項技術的熟練程度和對技術的靈活運用能力將會得到較大的提高。

1.3 培養運動員良好品質

在多球訓練過程中，步伐需要不斷的快速移動，長時間的體力消耗對運動員身體的負荷承受能力是個極大的挑戰。運動員必須在訓練過程中培養堅忍不拔、永不言棄的精神，充分挖掘自己的體能極限，為日后比賽中儲備充足的體力和爆發力，并且在訓練中也要保持十足的專注力，認真對待每一板球，尤其在訓練中需要步伐移動較大，擊球時間不充裕的球也要努力爭取，不放棄每一板球。例如，在練習推側撲時第3板的撲球，運動員應自我嚴格要求，既要步伐及時到位又要在擊球時增加球的旋轉、力量與速度，增大回球威脅性。多球訓練增強了運動員在訓練過程中的堅韌意志和拼搏精神。

2 乒乓球多球訓練的應用

2.1 初級水平訓練

乒乓球初學運動員受技術水平所限，在打球過程中失誤較多，暫不能形成連貫性對攻。只用單球練習不容易固定運動員的動作，易出現動作走形，同時用單球練習會使撿球時間增多，打球時間減少，降低了運動員的學習興趣。運用多球練習，喂球者可控制球的落點和節奏，使初學運動員可以盡快地適應乒乓球的擊打點，規范動作，有效節省訓練時間。

2.2 動作提高階段

在動作提高的階段，運動員可以在戰術水平上較大的提高，在這一階段中多球訓練是非常重要的。在多球訓練中，指導員應當增加球落點以及旋轉的變化，將各種戰術和技術相結合，讓運動員對各種高難度的組合球進行練習，從而提高運動員的應變能力。同時教練員在對運動員進行多球訓練時還應當注意時間和運動量的靈活搭配，對運動員的狀態進行隨時的調整，從而提高運動員的訓練結果。

2.3 鞏固技能階段

這一階段的乒乓球多球訓練，對教練員的供球技術有較高的要求。喂球效果通常以落點、連續性、旋轉、長短、弧線、頻率、球速、力量、節奏等9個方面為標準，多球訓練效果的好壞與教練員的喂球能力密不可分。教練員和運動員在鞏固技能階段應重視多球訓練中的接發球練習。隨著一系列改革措施的提出，乒乓球直徑變大，球速變慢，并且無遮擋罰球理念的提出使發球質量下降。運動員應提高接發球質量，全臺起板，主動上手，增加接發球的變化方式。多球單練作為這一階段必不可少的組織形式，增加球路變化，使訓練實戰化。在多球單練過程中，教練員尤其注意訓練間隙時間的調整，使運動員快速進入狀態，增加主動發力進攻。

3 結語

對運動員進行多球訓練能夠彌補單球訓練的不足之處，使得運動員的動作更加符合規范性，在戰術中更加具有靈活性，同時還能夠培養運動員較高的思想品質。不過傳統的多球訓練存在著較為明顯的缺陷就是訓練方法過于單一，教練員在供求時其落點、路線都很容易被運動員辨別，但是這種訓練方式和比賽中多變的落球情況具有較大的差異。因此為了加強練習的強度和效果，教練員應當結合實際情況對訓練方式和內容進行合理的安排，將多球訓練和單球訓練進行結合從而提高訓練效果。

（作者單位：黑龍江省球類運動管理中心）