現代跆拳道體育教學與訓練內容結構優化探討

包桂莉

2000年世界跆拳道聯盟路拳道項目成為奧運會比賽項目，跆拳道運動可以提高學生的體育課內容，調動學生參加體育鍛煉的積極性，對學生的心理素質及自身修養提高具有經濟作用。國家重視體育事業的發展，出臺各項政策措施鼓勵體育運動推廣，跆拳道成為奧運會比賽項目后，我國奧運健兒多次取得冠軍成績，促進了我國體育事業的繁榮發展。習近平在平利縣考察調研時指出，要使孩子們文明精神，野蠻體魄。跆拳道運動起源于朝鮮半島，利用手腳身體能力進行修煉搏擊格斗的東方武技，跆拳道出腿快，力度強特點標志人體的綜合體能素質。跆拳道運動特點是適合青少年學生中推廣的體育項目，奧運會競技運動項目有其自身魅力，實力體現運動項目體現結構的科學性。競技事業發展引起體育教育事業的重視，注重青少年兒童人才的培養。跆拳道分為傳統與競技類型，對跆拳道教學訓練結構內容優化，可以推動跆拳道運動的發展，促進跆拳道教學推廣。

1 跆拳道的結構

結構是反映物質內部間的相互聯系促進制約的關系，跆拳道動作技術有3200個，比賽中運用不多，傳統跆拳道與競技跆拳道相輔相成，傳統跆拳道技術多為古代傳承技術動作，以品勢修煉為主的國際性跆拳道組織，競技跆拳道體系以競技為主，二者精神一致，包括禮儀、忍耐等。

傳統跆拳道發源較早，與現代跆拳道相比亮點是擒拿動作技術，實戰場不穿戴護具，傳統體體育文化傳承悠久，實戰中講究力量尺度性，技術動作實用，實戰中拳腿配合能在遠近距離中達到和諧空間進攻效果。傳統跆拳道技術動作包括站姿，特爾，體現特爾是站姿與手足技編排成連續套路動作。面對各訪問空間攻防，通過調整呼吸，掌握基本技術動作達到自動化，對組成部分及力量特點闡述清晰的運動知覺。

競技跆拳道結構模式主要包括品勢和實戰，實戰修養需品勢提升，實戰時不帶拳套，競技跆拳道為比賽舍棄很多簡樸的進攻手段，動作技術繁多，但實戰中多靠連續技能得分。進攻上削弱了腿部力量，經科學訓練有些運動員實戰中腿的力量達到如期效果。品勢中由太極八章與進段品勢組成。太極八章突出基礎技術，剛柔并濟，節奏緩急特點。

2 跆拳道系統教學與功能訓練

跆拳道教學訓練結構是系統內部要素組成，功能隨著學生年齡生理特征與認知水平差異發揮不同作用，跆拳道教學訓練結構優化結果影響不同層次學生對自身發展系統結構。對學生教學訓練主導作用是內在結構變式。

跆拳道動作要素分為身體姿勢，動作路線，動作速度節奏等。步型是實戰中實現攻防轉換的關鍵技術，拳法是上肢技術重要部分，腿法是實戰角逐中的基本制勝技術。防守技術根據敵我距離分為接觸性與非接觸性，接觸性防守技術是短距離利用腳步可削弱對方進攻。非接觸性防守技術是敵我雙方有一定距離，利用步法尋求合適進攻機遇。分為利用距離與角度防守。進攻技術分為手和腿的進攻，沖拳是跆拳道中使用較少的上肢進攻技術，高級腿法是基本技術上重組，技術難度大，在比賽中合理運用會給予對方重創。

技能動作在意志控制下進行，不可預見下執行技術動作是開式技能，通過系統化教學逐步完善各年齡的教學訓練結構體系，復雜技能形成，某些實現動作方式有意識轉變為自動化，參與減少最低限度下有效展現，通過優化系統功能完善教學訓練結構中的物質，次序，運動的結構模式。

3 跆拳道課程教學與訓練結構

跆拳道基本動作訓練包括身體姿態，基本步法。身體姿態決定完成動作質量與鍛煉效果，功能訓練體現基本技術動作身體姿態保持，基本步法多結合攻守理念組成組合動作技術，基本腿法功能訓練是為規范腿動作，加強動作靈敏性。

小學生教學遵循健康第一指導思想，關注個體差異，重視跆拳道教學內容基礎性，及小學生以跆拳道簡單技術為主要教學內容，突出簡單動作的基礎性，以空擊為主要技術練習手段。單一訓練內容有提膝，彈踢，內外旋動作等。單一動作直接簡單，對小學生身體素質未完整發展特點，是學習簡單動作打好基礎的最佳時期。在彈踢教學前增強學生協調性訓練，加強出腿前速度。

中學生教學以增強體質為指導思想，發展運動能力為主要目標，教授學生格擋技術與高級腿法，通過對高級腿法學習提高身體素質，重視跆拳道教學內容復雜性與思維活躍能力，以空擊，護具訓練為主要練習手段。對復雜動作學習可以改善隨著年齡增長降低柔韌性與脂肪含量。

大學生教學主要加強學生素質教育，發展學生個性，鼓勵學生參與體育俱樂部和競賽活動，啟發學生自覺參與體育鍛煉，使學生獲得終身鍛煉及終身受益的能力儲備。

4 結語

跆拳道運動是符合總書記提出文明精神，野蠻體魄的現代體育項目。對培養學習者良好禮儀道德，鍛煉堅強品質意志具有重要作用。跆拳道教學訓練結構是龐大的系統，跆拳道教學是依據年齡，動作形成規律，遵循從低級到高級的物質性教學過程。跆拳道教學結構要根據學生動作形成發展規律，根據動作學習需要，規劃教學內容，結合學生生理生長特點制定匹配的教學體系。

（作者單位：廣東工業大學）