田徑運動訓練經典理論與方法的演變與發展

歐陽邃

田徑運動在體育行業發展過程當中有著十分悠久的歷史，并且在最初的運動訓練當中，最為經典的就是田徑運動。近幾年來，一些現代的競技運動項目，所使用的訓練方式和理論也是從原來的田徑運動當中所延伸出來的。為了能夠使田徑運動更加科學地進行發展，需要具有科學且經典的理論基礎，在實際的訓練過程當中，也需要不斷地去探索新的理論和方式。

競技運動在實際的發展過程當中已經積累了很多經典的理論，并且這些理論也隨著時代的發展，在不斷的完善，同時也產生了很多新的理論和訓練方式，田徑運動在發展的過程當中也需要在理論和訓練方式上進行一定的改變和創新。為了能夠更好的去發展田徑運動并學習一些經典的理論，首先需要從源頭上去探析，田徑運動的相關理論，之后才能夠找到正確的發展方向和訓練方法。

1 田徑運動訓練的經典理論發展歷史概述

最開始舉辦奧運會的時候，只有一些單一的田徑運動項目，并且在實際的訓練過程當中采用的方式也十分簡單，20世紀末期的時候，田徑運動還沒有形成相關的理論。一直到法特萊克訓練和間歇訓練理論出現的時候，田徑運動方面的理論發展才出現了一定的改變，這些理論的出現在一定程度上促進了田徑運動的發展。到了1950年的時候，一些運動員在訓練的過程當中會更加注重身體方面所存在的差異性，發現不同運動項目在實際訓練過程當中所需要的能力也是不一樣的，并且采用不同訓練的方法，所訓練出來的結果也是不一樣的，因此，相關研究人員就開始不斷的去研究不同訓練方式。

在1960年之后，詹姆斯康熙爾曼教練所研究出的訓練方式在很大程度上影響到了訓練方式發展的情況，他在日常的訓練過程當中發現運動員在進行體育訓練的過程當中需要進入到一個適應的階段，在這個過程當中，需要采取科學的規劃才能夠有效的去提高訓練的效果和質量，并且在訓練的過程當中，按照逐步增加的方式來提高訓練量，并且每三天之后會安排一天進行休息。這也是第一位將休息和訓練進行統一規劃的教練。還有一些研究人員會關注運動員在實際的訓練過程當中的心臟跳動速率，通過對這些數值的監控來掌握運動員訓練的狀況，并且他所帶領的運動員在多屆奧運會上取得過冠軍。

在1970年之后的時間里，一些運動員在進行體育訓練的時候會融入一些力量方面的訓練，在這個階段當中產生了一些經典的理論，并且一直延續到了今天。維爾霍山斯基在研究的過程當中發現了一些肌肉的運動規律，然后在訓練的過程當中去充分的利用這些運動規律來提高訓練的效率和質量，采用科學的訓練方法，能夠幫助運動員取得一些有效的突破。

隨著經典理論的不斷完善和發展，一些田徑運動的訓練方式也變得更加的科學，運動員在實際的訓練過程當中不會在盲目的去選擇訓練方式，而是越來越關注科學的訓練方式和技巧，針對于訓練過程當中所存在的一些規律和訓練的時間等方面進行了合理的規劃，這樣不僅能夠在一定程度上提高訓練的效果和質量，同時也可以有效的去避免運動員在訓練過程當中出現損傷的情況。

2 經典的田徑訓練方式概述

2.1 法特萊克訓練

有一個運動員在服役的期間內，由于自身在空間和時間上受到一定的限制，所以無法采取那種專業的方式來進行田徑訓練，因此，他在日常的服刑期間，會合理的利用已有的條件去進行越野跑訓練，由于當地的地勢高低，可能會有一定的不同，所以在跑步的過程當中，會將一些地勢平整的地方化為難度較低的訓練，一些地勢比較復雜的地方就會當做高難度的訓練，這種方式在之后的國家隊訓練過程當中也得到了一定的認可。海格就是利用這種訓練方式來提高自己的運動能力，從而打破了很多世界紀錄，這種訓練方式在如今的運動訓練當中也得到了十分廣泛的應用。

2.2 間歇訓練

德國的一位體育教授認為法特萊克訓練方法在強度和負荷上還不夠大，所以運動員在采用這種方式進行訓練的過程當中，難以發現自身的不足之處，它在原有的基礎上去改進了這項與訓練方法，將越野跑訓練的場地換為了田徑場，這樣能夠方便運動員訓練過程當中去計算強度，同時也繼承了原來訓練方式所具有的變速優點，在不斷的優化下，這項訓練方法也在變得更加的標準和完善。然后將這種經過改進的訓練方式稱之為間歇訓練，在采用這種訓練方式的時候，需要考慮到訓練的時間、次數以及休息狀態等五個方面的內容，當運動員經過一次訓練之后，可以進入短暫的休息，然后再開始下一階段的訓練，這樣就可以有效的去評判出運動員在訓練過程當中所存在的問題。這種方法也成為了我國田徑運動過程當中最為標準的一項訓練方式，在各個國家當中都得到了十分廣泛的應用。

2.3 板塊訓練

在1970年之后，因為間歇訓練的訓練量非常大，運動員在實際的訓練過程當中會造成一定的損傷，所以需要積極的去改變訓練方式，從而有效的去降低運動員訓練過程當中所造成的損傷，提高運動員的整體運動能力。維爾霍山斯基在原有的訓練方法之上，研究出了板塊訓練的方式，因為他在運動員訓練的過程當中觀察出，一定時間的中斷訓練，能夠在一定程度上去增長運動員的能力。因為運動員如果一直進行大量的運動的話，那么就會造成過度的疲勞，從而無法有效的去增長力量。因此，采用板塊方式去進行訓練，能夠在一定程度上去促進力量的增長。

3 結束語

隨著時代的不斷發展，田徑運動的理論和訓練方式都在不斷地進行著完善和創新，并且訓練方式也在向著科學化的方向進行發展。科學的訓練方式，能夠有效的去提高運動員訓練的效果和質量，從而促進體育事業的發展。

（作者單位：湖南外貿職業學院）