高中體育教學中發展學生心肺耐力的方法

胡小蓮

為積極響應新教改要求，應加強對高中體育教學工作的關注。需秉持“健康第一”的教育理念，使高中自主探索、積極運動，擁有健康身心。只有升級教育理念、構建生動課堂，才能使學生掌握運動技能、提升身體素質，形成運動意識。從而，讓他們形成堅持鍛煉的習慣，使其具有自律意識，促進他們參加多樣性體育活動，提高其心肺耐力。為此，本文立足于高中體育教學中發展學生心肺耐力的意義，展開對有效方法的分析。

新課標提到“應促進學生參與體育鍛煉，使其獲取健康知識、掌握運動技能”。為落實“立德樹人”根本任務，讓學生擁有強健的體魄、積極樂觀的心態，教師應發揮學科育人優勢，讓學生參與體育運動，提升課堂施教效率。從而，發展高中生心肺耐力，適度調整體育教學強度，在合理的運動負荷下，促進學生進行運動、訓練，讓他們形成健康的身心。要知道，心肺耐力直接關系著一個人的身體健康水平，且其是可以經過持續、有效的鍛煉得到提升的。

1 簡析高中體育教學發展學生心肺耐力的必要性

心肺耐力可以簡單理解為一個人持續展開身體活動的能力，對人的身體健康影響較大。為了使人體機能保持在理想的狀態中，需要心肺與血管“協同作業”，進行對營養物質、氧的合理分配，及時清除身體中的垃圾。心肺功能好的人，往往精神狀態、健康情況更好;心肺功能有所欠佳的人，有的一運動便感到疲勞，還有的則容易出現岔氣或心跳過快。

高中生正處于學習、身心成長的重要階段，加強對體育教學工作開展情況的關注，提升授課水平，需增設有助于發展學生心肺耐力的項目。進而，助力新課改工作的深入實施，讓學生能夠自主參與跳繩、爬山、競走、慢跑等有助于鍛煉心肺能力的運動項目，使他們感受心肺功能提高所帶來的身體變化。從而，讓學生具有運動意識，形成鍛煉習慣，發展他們的心肺耐力。

2 淺議高中體育教學中發展學生心肺耐力的方法

2.1 優化施教方式，引起學生重視

高中生已擁有自我價值觀，他們的認知能力、自律意識更強。為了提升高中體育教學的效率，發展學生心肺耐力，需要引發學生關注。例如：可借助相應檢測儀器，進行對班級男、女生心肺耐力的測試，并將其儲存到智能平臺中。以微課教學的方式，使學生認識到提升心肺耐力的重要性。接著，在中長跑、健美操、啦啦操、足球等運動教學前，介紹其對心肺耐力發展具有怎樣的積極作用。讓學生能夠保質保量的完成教師布置的訓練任務，并促進生生的相互督促。此外，對于心肺耐力水平不同的學生，教師還需實施針對性指導，使他們可利用課余時間，進行每日半小時的跳繩、爬樓梯或競走，以簡單的屏息檢測法，使學生感受自身的進步。

2.2 促進多樣教學，助力個性學習

為了發展高中生心肺耐力，優化教學效果，教師還應結合不同學生對多種運動項目的差異化反應，實現特色化教學。例如：可結合學生彈跳力、肢體靈活性、爆發力、耐力等，使其參與足球、拔河、慢跑、籃球等運動的學習。并可引入小場地對抗賽，增加教學趣味性，培養學生的團隊精神。從而，使其具有運動意識，樂于參與不同種類的體育運動。在持續鍛煉、有效引導中，提高學生的心肺耐力。另外，當學生一段時間久坐學習、停止運動，其心肺耐力還有可能出現下降。這時，教師可教授學生幾組不要求場地、是否有同伴互助的動作，如波比跳、原地高抬腿等，使其每天抽出幾分鐘時間，便可達到進行體育鍛煉的目的。

2.3 展開及時評估，促進學生發展

為了記錄學生的體育學習情況，避免單一的以成績評價學生。在發展他們心肺耐力中，教師還應對其實施定期評估、綜合評價。這樣，可以便于教師對學優生、進步生等展開差異點評，幫助其建立運動學習自信，讓學生每日鍛煉、展開運動學習。例如：可建立運動數據庫，結合近期學生心肺耐力測試情況，了解其課下有無進行鍛煉，常從事那種運動。在收集有效的運動數據中，幫助學生查漏補缺，使其具有反思精神。只有幫助學生尋找有助于增強心肺耐力、且其較為感興趣的項目，糾正他們所存在的運動問題，才能提高其健康水平，對體育教學工作開展有效、全面的評價。

3 結語

綜上，優化體育課堂教學效果，發展高中生心肺耐力，有助于提升學生的健康水平，使其看到自身進步，建立體育運動自信。為此，教師應采取有效教學措施，結合實際學情，提高不同學習興趣、運動能力、肢體協調性學生的運動能力，并使他們的心肺耐力得到進一步發展。在此過程中，教師既應進行教學督促，還應讓學生看到運動變化，以便使其養成堅持鍛煉的意識，以免他們陷入緊張學習中，對體育鍛煉產生懈怠，造成心肺耐力水平下降。

（作者單位：上海市南洋模范中學）