淺析積極心態對射擊比賽的影響作用

馬綻蕾

作為一名優秀的射擊運動員在具有極高設計水平和能力的同時，還需要具有強大的心理狀態和積極的比賽心態，射擊運動員在射擊比賽過程中的表現主要由其自身的技術和心理情況進行控制，這就要求射擊運動員在比賽過程中要有良好的控制能力和敏捷性的反應能力，以此來應對賽場上的各種突發狀況，適應外部環境和因素的變化。心態是射擊運動員心理素質的重要表現方面，受思維方式和能力的影響較大，面對激烈的比賽競爭、富于變化性的比賽形式和規范性的比賽流程，射擊運動員會產生不同于以往訓練的心態，在這種情況下，運動員要樹立正確積極的心態，將情緒控制在合理的范圍之內，緩解自身的緊張情緒，對當前局勢和對手進行客觀性和公正性的分析，善于總結經驗，實現自己的全面發展。

1 結果與分析

1.1 積極心態對射擊參賽者賽前準備階段的影響作用

1.1.1 從自身實際情況出發，將長遠目標與短期目標相結合

射擊運動員要從自身的實際情況出發，將長遠目標與短期目標相結合。射擊比賽作為一種競技性項目，射擊運動員會制定長遠化的發展目標，對于長遠目標的實現需要不斷的努力和訓練，這是一個螺旋式發展的上升過程，具有長期性、復雜性的雙重特點，需要多次的實戰比賽經驗和科學化、系統化的日常訓練，并對比賽戰術進行合理化、針對性的運動，而短期目標是射擊運動員實現長期目標的基礎，對其的成功和發展起到重要的奠基作用，運動員要有明確化的認識，不斷夯實基礎為大型射擊比賽做好充足準備，注重平時訓練和小型比賽的實效性，通過營造比賽環境和模擬賽場等方式，充分了解和掌握自己的訓練狀體與整體水平。

1.1.2 堅持正確的指導思想，制定有針對性的比賽方案

要堅持正確的指導思想，制定行之有效的比賽方案。在射擊比賽前的準備階段，要將比賽行為準則進行全面化和細致化的解讀，將比賽的總綱領和指導思想進行深入的貫徹和具體落實，并以此為自身行為和比賽的準則，對自己嚴格要求，樹立積極良好的比賽心態和正確化的比賽觀念，保持樂觀向上的情緒，同時，將自己射擊技術的不足和漏洞在日常的訓練過程中不斷重復化的加以完善和強化，重點技術要不斷夯實基礎扎好根基，檢驗訓練方法的正確性，對比賽過程中所有可能發生的因素進行綜合性的考量，在平時成績和訓練結果的基礎上，為自己制定有針對性的比賽方案，樹立比賽的信心，思維上處于積極樂觀的狀態，賽前精心準備。

1.2 積極心態對射擊參賽者賽中執行階段的影響作用

1.2.1 積極調整比賽心態，正確認識外部環境的變化

要積極調整比賽心態，對比賽外部環境的變化要保持正確的認識，外部環境的變化主要包括天氣、場地、光線等方面。射擊比賽基本上是處于半封閉的環境之中，以露天形式的地點為主要比賽場地，時常會發生下雨、天氣陰沉、下雪等狀況，這極大程度上增加了射擊運動員比賽的難度和強度，對其正常水平的發揮產生了一定程度的影響，一旦射擊運動員對于外部環境的突發狀況處理不好，則會對射擊比賽產生重要影響，在這種情況下，運動員要不斷調整心態，選擇合理和正確的解決方式應對困難，保持思維模式的理性和正確性。

1.2.2 把握樂觀的心態方向，充分發揮自身射擊技術的專業化水平

射擊運動員要把握樂觀的心態方向，充分發揮自身射擊技術的專業化水平。在射擊比賽過程中要善于把握并發揮自己的技術重點，并將技術重點牢記于心，充分發揮日常訓練的功效，在比賽的具體環節和過程中進行深入的落實和貫徹執行，保證射擊技術的牢固性和穩定性。在實際比賽過程中射擊成績會進行及時的公布并對場次排名進行有效說明，射擊運動員要對比賽結果抱有正確的心態，淡化以名次為主的功利心，同時，不斷揚長避短，強化技能的專業性，增加自身技能膽量，將藝高人膽大的思想在實際行動中落實。

1.2.3 保證射擊技術動作的連貫性和流程的規范性

在射擊比賽過程中，射擊運動員要保證技術動作的連貫性，操作流程要做到規范性和科學化，正確面對并處理比賽中的突發狀況，樹立良好的心態，減少緊張感。在射擊比賽過程中，射擊運動員一旦出現緊張感，要通過適當性的心理暗示和行為表現，對自己進行鼓勵，正確面對并排解壓力，保持手握力量的適當性，有效緩解比賽過程中的緊張感和自身壓力的壓迫感，運動員在比賽過程中要強烈的控制力，增強對自己的信心，將積極樂觀的心態貫穿于比賽過程的始終，保證各項技術動作的連貫性。

1.3 積極心態對射擊參賽者賽后總結階段的影響作用

1.3.1 對整個射擊比賽流程進行客觀性的分析和評價

在射擊比賽之后，射擊運動員要對整個比賽流程進行客觀性的分析與評價，內容要涉及比賽前的準備階段、比賽中射擊技術的發揮程度、執行力度、過程及技能的完整度等方面，及時調整思維發展模式，要從射擊運動員的實際情況出發，將積極心態和科學化的思維模式貫穿于整個射擊比賽的始終，不斷深入落實和貫徹，避免其思維和心態受到名利、成績及外部環境的影響，提高自身的應變能力和自我肯定能力，采取積極合理、有針對性的措施及時處理問題。

1.3.2 對自身在射擊比賽中的行為表現和應對方式進行分析評價

在射擊比賽結束后，射擊運動員要對自身在射擊比賽中的行為表現和應對方式進行分析評價，積極心態對射擊比賽的結果產生極為重要的影響，并在一定程度上決定射擊運動員在射擊比賽中的成敗。面對過去式的射擊比賽，射擊運動員要從現階段的實際情況出發，從比賽的多重方面進行多角度的考量，善于總結并分析處理突發問題的正確解決方式，用積極心態面對比賽中及比賽后的各種問題，對日后技術的提升和心態調整起到正確的引導作用。

1.3.3 善于總結歸納，提升自身射擊技術的專業化水平

射擊運動員要養成良好的行為習慣，善于總結歸納，提升自身射擊技術的專業化水平。首先，要善于總結成功的經驗，提高自身思維能力的水平，將其控制在相對穩定合理的高度之上，為自身的長遠發展打下堅實基礎。其次，善于總結失敗的經驗，將其作為人生完善和自身成長的寶貴財富，積蓄正能量和樹立積極的心態，重視比賽過程和經驗的不斷提升。最后，從現階段的實際情況出發，制定有針對性的長遠發展目標，提升比賽的信心感。

2 結論與建議

2.1 結論

積極心態對射擊比賽具有重要的影響作用，受思維模式的影響，射擊運動參賽者會產生不同形式和內容的行為表現，根據思維方式的消極性和客觀性，對射擊比賽的結果也會產生不同程度的影響。積極心態的思維模式能夠有效促進射擊參賽者的行為表現，促使其朝著良性化和樂觀化的方向發展，對比賽結果的發展具有重要的現實意義和指導意義，射擊參賽者在積極思維模式的影響下，對當前比賽局勢進行綜合性、系統性和客觀性的分析，有利于其形成良好穩定的比賽狀態，對自己進行適當性的鼓勵和激勵，緩解自身緊張、壓抑的情緒，從比賽的本質出發，不斷發展完善并超越自己，注重過程的細致化。

射擊比賽前樹立積極的心態能夠使射擊運動員端正比賽態度，對自己進行精準性和正確性的定位，將長遠發展目標與短期自我超越目標有機結合，堅持正確的指導思想，制定有針對性的比賽方案;射擊比賽過程中要積極調整比賽心態，正確認識外部環境的變化，分發揮自身射擊技術的專業化水平，以此來保證射擊技術動作的連貫性和流程的規范性;在射擊比賽之后要善于總結和提升自己，對比賽流程和局勢進行客觀性和系統性的分析，重新指定自身發展目標。

2.2 建議

在射擊比賽的過程中要將積極心態貫穿于射擊比賽、訓練和技能提升的始終，樹立正確的指導思想，為積極心態的形成和落實打下堅實基礎，形成良性發展的邏輯思維模式，改變傳統化和功利化的思維定式，從思想上和意識上做到根本性的改變和發展。在日常訓練和射擊比賽過程中，心態的積極與消極對比賽結果具有極為重要的影響作用，因此，射擊運動要在日常的生活和訓練過程中則要養成良好的行為習慣，提升自身的心理素質，做到情緒上的收放自如，讓積極心態在射擊比賽的各個環節中充分滲透，并對射擊運動員產生積極的影響，促進其全面發展。

（作者單位：鄭州大學體育學院）