功能性訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的開展意義與應(yīng)用探究

孫東穎

高中體育教學(xué)是學(xué)校實(shí)施素質(zhì)教育的重要組成部分，一所學(xué)校學(xué)生體育能力的水平集中反映著體育教學(xué)質(zhì)量、課外體育鍛煉完成情況、校園體育文化傳播與發(fā)展等。高中學(xué)生運(yùn)動能力發(fā)展的重點(diǎn)是發(fā)展體能、運(yùn)用技能和提高運(yùn)動認(rèn)知，本研究將嘗試運(yùn)用功能性訓(xùn)練帶入課堂教學(xué)和校運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，豐富教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新的教學(xué)方法和手段，為提高學(xué)生對體育課的參與度和提高學(xué)生的專項(xiàng)運(yùn)動能力，都具有一定的價(jià)值意義。

1 前言

高中階段的學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活都需要體力和腦力的高效運(yùn)作，強(qiáng)健體魄的保障就變得非常重要。對于高中階段的學(xué)生來講，他們對運(yùn)動技術(shù)的學(xué)習(xí)有更高的渴望和預(yù)期，但有時(shí)候自身運(yùn)動條件有限，也不清楚該如何自主練習(xí)，通過功能性訓(xùn)練，可以讓學(xué)生更加了解自我身體的情況，在合理的練習(xí)中來提高運(yùn)動能力，激發(fā)內(nèi)在學(xué)習(xí)動力。因此，功能性訓(xùn)練對提高學(xué)生自我認(rèn)知、運(yùn)動技術(shù)水平、終身體育意識等都有著至關(guān)重要的幫助。

2 功能性訓(xùn)練核心概念

2.1 什么是功能性訓(xùn)練

功能性訓(xùn)練最早起源于歐美國家運(yùn)動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，主要治療一些由于損傷而使身體某些功能喪失情況，通過有針對性動作恢復(fù)其身體功能。在最初，常用在競技體育的運(yùn)動訓(xùn)練中，作為康復(fù)訓(xùn)練手段，幫助運(yùn)動員恢復(fù)健康身體，成功回歸賽場，隨著功能性訓(xùn)練在競技體育的逐漸深入研究，已經(jīng)得到了廣泛的運(yùn)用和發(fā)展。目前，在學(xué)校體育教學(xué)領(lǐng)域，功能性訓(xùn)練研究仍處于初級階段，嘗試在體育選項(xiàng)教學(xué)中運(yùn)用功能性訓(xùn)練，它豐富多樣、新穎、有效等諸多方式的練習(xí)手段，來激活學(xué)生內(nèi)在學(xué)習(xí)動力，通過全面的訓(xùn)練，從整體上提高身體運(yùn)動系統(tǒng)的工作機(jī)能。

2.2 功能性訓(xùn)練分類

功能性訓(xùn)練也可以屬于運(yùn)動綜合性訓(xùn)練，可分為力量訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練、爆發(fā)訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等等。特點(diǎn)在于以站立姿態(tài)為主，充分利用自重作為阻力，獲得的聯(lián)合力量。

2.3 功能性訓(xùn)練的作用

提高訓(xùn)練效率，強(qiáng)化核心肌肉力量，有效預(yù)防運(yùn)動損傷，由于功能性訓(xùn)練主要表現(xiàn)形式是多運(yùn)動關(guān)節(jié)參與，多個(gè)維度，融合本體感覺的運(yùn)動。對高中階段的學(xué)生來說，能夠滿足學(xué)生對參與體育項(xiàng)目運(yùn)動時(shí)的身體所需，可以引導(dǎo)學(xué)生更加安全地進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)它可以兼顧基本生活能力所需的身體素質(zhì)保持。在新課程改革全面落實(shí)的今天，高中體育教學(xué)應(yīng)該更加注重學(xué)生體育能力的培養(yǎng)，促進(jìn)全面發(fā)展，科學(xué)、有效的體育鍛煉，從而具備健康的體魄，成為新時(shí)代下高素質(zhì)人才。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本研究以珠海市第一中學(xué)三個(gè)年級發(fā)放調(diào)查問卷，共回收有效問卷306人，其中男生126人，女生180人。并對校游泳隊(duì)10名隊(duì)員的訓(xùn)練情況進(jìn)行跟進(jìn)研究，得出功能性訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中開展的有意義價(jià)值。

3.2 研究方法

3.2.1文獻(xiàn)資料法：

通過閱讀、借鑒文獻(xiàn)資料，結(jié)合校游泳隊(duì)訓(xùn)練所需要改善的專項(xiàng)素質(zhì)能力，了解功能性訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中開展的意義和價(jià)值，為本文提供理論依據(jù)和科學(xué)指導(dǎo)。

3.2.2 調(diào)查問卷法：

本文對高中三個(gè)年級發(fā)放調(diào)查問卷，回收有效問卷306份，其中男生126份，女生180份。通過調(diào)查問卷了解到學(xué)生對學(xué)校開展的常規(guī)體育選項(xiàng)教學(xué)的參與度和期望開展的有關(guān)素質(zhì)訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練的興趣。

3.2.3 經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法：

通過對功能性訓(xùn)練的全面認(rèn)知，結(jié)合校游泳隊(duì)訓(xùn)練實(shí)踐進(jìn)行分析，歸納、總結(jié)，得出在游泳校隊(duì)使用功能性訓(xùn)練能夠更加有效、深入教學(xué)課堂，顯著提高了學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)能力，最終取得高效的成果。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 調(diào)查問卷結(jié)果與分析

以珠海一中為例，高中體育與健康教學(xué)都以選項(xiàng)模塊為主要教學(xué)形式，開展的選項(xiàng)以球類（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球），武術(shù)，健美操幾項(xiàng)課程為主。高中階段的學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活都需要體力和腦力的高效運(yùn)作，強(qiáng)健體魄的保障就變得非常重要。通過調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)有課程基礎(chǔ)上，男生希望在健身、體能，游泳項(xiàng)目上得到訓(xùn)練，女生則希望在瑜伽，健身、體能上得到訓(xùn)練，無論男女學(xué)生，大家都對體能方面希望有更多學(xué)習(xí)的機(jī)會。

又例如在目前的體育選項(xiàng)課中，學(xué)生最希望在哪些方面得到提高選項(xiàng)中，可以很清晰的看出，男女生都對體能、身體機(jī)能，以及技術(shù)方面希望得到更有效地提高。

由此可見，現(xiàn)階段有很大一部分高中學(xué)生是想通過體育鍛煉來提高自身素質(zhì)能力的，并且他們對身體形態(tài)、練習(xí)方法手段，尤其在體能方面都有著更高的需求，但是走到操場，除了跑步，打打球之外，就不知道該選擇什么體育項(xiàng)目、什么練習(xí)手段來改善自身的身體機(jī)能。能夠有規(guī)律、科學(xué)地自主參與體育鍛煉的學(xué)生少之又少，但并不代表他們沒有這方面的需求。一項(xiàng)運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)，不僅僅是單個(gè)技術(shù)動作的重復(fù)練習(xí)，你的身體素質(zhì)能力直接影響你的學(xué)習(xí)效果，而素質(zhì)能力即可以作為運(yùn)動技術(shù)的保障也可以在我們?nèi)粘Ｉ畹亩住⒆摺⑴堋⑻⑼啤⒗戎ΑＲ虼嗽诮虒W(xué)中開展有效地功能性訓(xùn)練，來提高技術(shù)動作之間的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生對體育課堂有更全面的認(rèn)知和收獲。

4.2 功能性訓(xùn)練在校游泳隊(duì)中的實(shí)踐應(yīng)用

事實(shí)上，功能性訓(xùn)練最早起源在競技體育中開展的，目前在國內(nèi)的專業(yè)運(yùn)動隊(duì)已經(jīng)廣泛使用，在學(xué)校體育運(yùn)動校隊(duì)中，采用更科學(xué)、更有針對性的訓(xùn)練手段和方法，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，從而提高運(yùn)動競技水平。以珠海一中游泳隊(duì)為研究對象，在校游泳隊(duì)成立的近7年時(shí)間里發(fā)現(xiàn)，由于受基層的訓(xùn)練場地和時(shí)間影響，學(xué)生的游泳陸上力量訓(xùn)練能力都比較薄弱，缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練基礎(chǔ)，到了高中階段想要突破競技水平，首要任務(wù)之一就是加強(qiáng)系統(tǒng)的游泳陸上訓(xùn)練，為改進(jìn)水上的技術(shù)動作以及專項(xiàng)素質(zhì)能力都會起到很大的幫助，因此，結(jié)合功能性訓(xùn)練方法和特點(diǎn)，不斷嘗試和實(shí)踐，學(xué)生們通過系統(tǒng)的每周一次的陸上功能性訓(xùn)練，在綜合體能上有著顯著的提高，尤其在核心素質(zhì)能力上得到了很好的鍛煉，學(xué)生在水上訓(xùn)練中，身體位置能夠控制的更好，身體線條保持的更加穩(wěn)定，學(xué)生的運(yùn)動成績也在不斷提高。

5 結(jié)論與建議

體育與健康學(xué)科的本質(zhì)是健身育人，同時(shí)承載著傳承體育文化的使命。在《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017版）》以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)（2017版）》課程的基本理念其中包括：尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，培養(yǎng)學(xué)生對運(yùn)動的喜愛;改革課程內(nèi)容與教學(xué)方式，提高學(xué)生的綜合能力和優(yōu)良品格;注重學(xué)生運(yùn)動專長的培養(yǎng)，奠定學(xué)生終身體育的基礎(chǔ);在分目標(biāo)中關(guān)于運(yùn)動能力的解讀是：高中學(xué)生運(yùn)動能力發(fā)展的重點(diǎn)是發(fā)展體能、運(yùn)用技能和提高運(yùn)動認(rèn)知。通過功能性訓(xùn)練提高了學(xué)生專項(xiàng)的運(yùn)動競技水平，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動專長，體驗(yàn)運(yùn)動競賽的得與失，成與敗，塑造良好的體育品格，樹立積極的自我價(jià)值觀，奠定學(xué)生終身體育的習(xí)慣和能力。

（作者單位：珠海市第一中學(xué)）