體能訓練在高中體育教育中的融合分析

李永濤

摘要：在強調核心素養的當下，教育教學系統整體開始圍繞培養學生能力與素質，促使學生“德智體美勞” 全面發展。而體育教育中，最重要的就是通過體能訓練， 來培養學生“體”的素養。本文以此為出發點，圍繞體能訓練的重要性，探討體能訓練在高中體育教育中的有效融合策略。

關鍵詞：體能訓練;高中體育;教學中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-03-168

體能訓練對于學生而言，不僅是體育教學達標的主要內容，也是學生強健身體的主要途徑，尤其是對于高中生而言，面對“高考”的壓力，學生的學業負擔相對較重， 缺乏較多的時間來鍛煉身體機能，在高強度的學習中，容易出現體力不支，心力不足的情況。此外，體育教學本身相對于其他學科而言，能夠讓學生更好地放松身體，避免學習壓力過大帶來的副作用。

一、教師指導

體能訓練融入到高中體育教學中，首先需要強調的就是關于教師的訓練指導，學生對于體能訓練本身沒有一個理論性的認知，因此盲目開展體能訓練，不僅達不到強身健體的效果，還容易起到反作用。但在實際教學中，很多體育教師本身并沒有對于體能訓練進行專業化的學習，因此指導工作的開展也存在一定的問題。

此外，在我國實際的高中體育教學中，還存在一個突出問題，即高中體育教師往往是一對多的教學形式，一個教師在不同時間段帶領不同的班級學習活動，這就導致在實際體能訓練中，體育教師自身的身體負擔和課業壓力過大，無法取得較好的訓練指導效果。

因此，在體能訓練與高中體育教育融合時，就需要針對這一問題，采取對應的解決策略，通過解決問題的方式，來實現對于教學效果的提升。具體到實際中，可以從兩個方面來解決這一問題。首先教師，院校方應當基于教師一定的培訓渠道，開展定期或不定期的學習活動，幫助教師提升自己的專業領域的知識理論，促使教師從思想到理論都實現對于體能訓練相關內容的強化，從而更好地開展教學活動。其次，對于排課進行合理的安排;適當招聘一些體育教師，來分擔現有的課業壓力;或者將學生人數上進行進一步劃分，形成小班制的學習模式，讓教師可以單次面對比較少的學生開展教學，讓教師單次教學的疲憊感下降，能夠面對學生開展更好的訓練安排教學活動，使其始終保持一個精神飽滿的狀態來完成授課。

二、科學安排

體能訓練的成效不是一兩天就能產生的，而是需要長期的與教學活動相結合，通過一定時間的訓練，來達到預期規劃的。因此，在體育教學過程中，融入體能訓練，必須同時與科學合理的安排計劃同步開展，確保體能訓練到位且有效。

具體到實際中，教師可以依據體能訓練的實際類型與具體作用，根據學生的興趣愛好，將其劃分為不同的學習小組。如先開展對應所有學生的基礎訓練，如耐力訓練、力量訓練等，在此基礎上，對于不同的學習小組，開展不同的專項訓練，如柔韌性訓練、速度訓練等，幫助學生實現專項化培養，然后在一段時間后，確保學生的基礎訓練達標后，再安排其他的課程內容，循序漸進的實現體能訓練目標[1]。

此外，科學合理的訓練還要體現在一節課的體量安排上，教師對于體量的安排，既要建立在基本學情的基礎上，又要建立在學生的個體差異，如學生受傷了或者身體機能存在一定的缺陷，則在體量的安排上，要相對區分于其他學生，形成對于學生個性化的體能安排，更好的達成針對性的體能訓練效果。

三、創新方法

體能訓練的開展過程相對是比較枯燥的，但是對于高中體育而言，體能訓練又是尤為必要的，因此，需要從教

學方法上入手，形成創新的教學方式，幫助激發學生的學習興趣，讓學生能夠堅持完成體能訓練，以達成強身健體，提升身體機能的效果。

具體到實際中，則可以針對不同的訓練項目，形成不 究

同的教學形式。如在練習乒乓球的運球技巧時，教師可以將學生劃分為若干小組，小組形成接龍的形式，學生通過不停墊球的過程，來完成從第一個人到最后一個人乒乓球的傳遞任務，在這個過程中，學生的運球能力得到了提升，也領悟到了一些運球的技巧，同時培養了學生的團隊協作能力，且這類型的教學活動，類似競賽游戲，容易激發學生的學習興趣，避免了教學的枯燥性。考慮到體能訓練的具體要求，類似的活動可以放在體能訓練之后，在休息時間來完成，形成寓教于樂的教學過程。

創新訓練方法中有一點需要尤為注意，即在創新的過程中，注重對于學生正確運動習慣的培養，很多教師在教學過程中忽視了一點。如在實際的教學活動中，經過一段時間的跑步熱身后，學生比較累，就會在跑步結束后直接坐下或大口的飲用冷水，這樣對于身體有一定的損害，是錯誤的運動習慣[2]。教師如果發現這些行為，要及時引導學生養成正確的運動習慣，如先放松放松身體，走一會再休息或者先濕潤一下嘴唇，等身體相對恢復平穩呼吸后， 再飲水，多口少量。諸如此類的正確運動習慣，都要在體能訓練中讓學生掌握，便于學生自己在日常生活鍛煉中能夠運用的到，從理論到實踐，都得到一定程度的提升。

結束語

綜上所述，對于學生而言，通過體育教學進行體能訓練是中學生提升身體素質的主要途徑，但是現行的教學模式中，有很多問題，對于教師和學生而言，都存在一些問題，需要圍繞這些問題，進行針對性的解決，來完善當下的教學模式，確保體能訓練能夠更好地融入教學中，滿足師生的基本訴求。

參考文獻

[1]林月紅.素質拓展訓練在高職體育教學中的功能分析[J].動動畫世界：教育技術研究，2016（11）：146.

[2]劉洪煜.新課改下高中體育考生的體能訓練分析[J].中外企業家，2018（33）：215.

（貴州省仁懷市第一中學）